Duy trì vóc dáng cân đối là việc cần thực hiện thường xuyên để có một sức khỏe tốt. Vì vậy, bạn cần tinh ý hơn trong việc kiểm soát bữa ăn. Sau đây là một số loại thực phẩm “đốt” chất béo cơ thể.

	Thực phẩm “đốt” chất béo | Ẩm thực - Sức khỏe

Thực phẩm “đốt” chất béo
Hạt mè giúp phân hủy chất béo và cung cấp chất xơ cho cơ thể

Rau xanh. Các loại rau xanh nhiều lá chứa nhiều loại vitamin và chất khoáng cần cho cơ thể. Với người ăn kiêng, hãy đưa vào thực đơn những loại rau xanh nhiều lá, như cải bó xôi, bông cải xanh và măng tây. Ngoài ra, những loại rau này cũng chứa nhiều chất xơ và ít calorie.

Thực phẩm nguyên hạt. Để tránh tăng cân, nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều hạt. Ngoài chất xơ, các loại thực phẩm nguyên hạt như lúa mì chứa nhiều chất chống ô xy hóa và vitamin. Bên cạnh đó, dạng thực phẩm này cũng dễ tiêu hóa hơn, chứa ít calorie và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ớt. Việc hấp thu những loại thực phẩm cay thực sự có thể giúp giảm cân. Bạn có thể đốt chất béo cơ thể khi ăn những thứ khiến bạn “hít hà”. Ngoài ra, thực phẩm cay cũng là công cụ hữu hiệu hạn chế sự thèm ăn và tăng cường hệ miễn dịch.

Quả mâm xôi. Những chất trích xuất từ quả mâm xôi có thể giúp bạn loại bỏ trọng lượng thừa. Chưa hết, quả mâm xôi còn giúp phân hủy những tế bào mỡ trong cơ thể và chất xơ trong loại quả này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Các loại hạt. Chẳng hạn như hạnh nhân là loại thực phẩm ăn vặt thích hợp cho các thực đơn ăn kiêng. Ngoài chất xơ, các loại hạt còn là “kho” chất dinh dưỡng và vitamin. Vì thế, đây là loại thức ăn vặt phù hợp để kiểm soát cơn đói và đốt chất béo cơ thể.

Cam. Các loại quả có múi là công cụ đốt chất béo hiệu quả. Cam quýt được chứng minh chứa ít calorie và có thể phá hủy các mảng tích tụ chất béo cơ thể.

Chocolate đen. Nếu bạn muốn ăn chocolate, hãy chọn chocolate chứa 70% hàm lượng chocolate đen. Điều cốt yếu là màu của chocolate càng sẫm, thực phẩm này càng tốt cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chocolate đen với một lượng vừa phải sẽ có trọng lượng cơ thể lý tưởng hơn so với những người không ăn.

Trứng. Trứng chứa 9 loại a xít amin thiết yếu để cơ thể tạo lập mô cơ, vì thế ăn nhiều trứng giúp tăng cường khối cơ. Việc đốt chất béo cũng nhanh hơn và bạn sẽ sớm có trọng lượng cơ thể vừa ý. Cần nhớ là lòng đỏ chứa nhiều calorie, trong khi lòng trắng không gây ra vấn đề gì.

. Một hợp chất có tên gọi lignan trong hạt mè đã được chứng minh có thể đốt chất béo cơ thể bằng cách tăng cường các enzyme trong gan vốn có khả năng phân hủy chất béo. Ngoài ra, mè còn chứa nhiều khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Quyên Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

mè đen, hạnh nhân, rau xanh, ớt, giảm chất béo, thực phẩm

âm thưc trÃƒÆ CHÃƒË banh trung thu ngu sac SÃƒÆ cách làm kẹo chocolate mềm Truffle me gà cách làm kẹo chocolate mềm Truffle gato mức trái cây May và cach nau bo kho miền trung gia Rượu trắng lam banh ngon Ẩm thực việt nam mận bắc Món Bánh đến Bánh đa Bông súng Qua duoi heo ham Món Ngon hải sản trộn chua ngọt trung chung To phu ca tim nuong bầu xào Nâu che trôi nuoc cà ri gà hầm rau củ bánh mì homemade các món bún lòng lá lốt rang gà cách muối kim chi Cầu cẠi sua chua deo ngon Lam chẠBánh Mặn Xào cách làm bò cuộn phô mai Xup bánh mì kẹp gà nấu món pháp canh cai be xanh là hoa thắp Muoi dau ca trung nuong ngÃƒÆ cắt tỉa Cá Chiên luon cách làm kem que đậu xanh các món thịt kho ngon canh bi nhoi tom thit ngon banh chuoi chien Ngày Lạnh hamburger ca ngu Miền Nam goi ca canh he nau nam thit suon nuong cay nhà Tuyết Nguyễn Sinh tố dưa lưới kem cÃƒÆ kho nui hầm cà chua bọc cơm chiên sườn chiên gừng ớt canh thit bo Bánh chuối sinh tố xoài dâu tây thit heo Nước chanh quẠt gà om vong tron thit xong khoi bánh ngọt thit boc trung món Trung quốc rau chân vịt váy len Phong Hạn Menu pancake cuộn xúc xích cua chien gion rau câu trà sữa ruy băng cha dau thit Trứng cá hồi Giúp Tips 3 cách bóc vỏ lạc siêu đơn giản Lẩu bò sa tế ấm lòng ngày đông gỏi bò kim chi cải thảo chả giỏ cuu nhụ Công thức làm giò thủ bộ bikini là cà hà p thức ăn trẻ em cocktail trái lựu sua dua cây cảnh mini cà bò cà tím xào thịt heo chất canh chua cÃƒÆ cà phê kem whipping phomai nhút tôm xào măng tây Những quán mỳ Quảng QuÃƒÆ việt