Hãy lựa chọn những thực phẩm sau đây để giữ mãi tuổi thanh xuân của bạn. Thức ăn nào giúp bạn luôn tươi trẻ
Thức ăn nào giúp bạn luôn tươi trẻ

Chất béo từ cá tự nhiên: Các loài cá hoang dã thường rất giàu axít béo omega-3 - thực phẩm 2 chức năng cho cả sức khỏe và vẻ đẹp. Chúng có thể làm giảm quá trình viêm và bảo vệ lớp collagen – cấu trúc hình thành nên da. Ngoài ra, omega 3 cũng có tác dụng nâng đỡ cấu trúc xương.  

Sữa chua ít béo: Mối liên hệ giữa thực phẩm từ sữa và các vấn đề về da như mụn trứng cá đã được xác minh bằng nhiều nghiên cứu uy tín trên thế giới. Can-xi và phốt-pho trong sữa chua tạo nên lớp men răng vững chắc, giúp giảm nguy cơ sâu răng. Probiotics có trong một số loại sữa chua hỗ trợ rất tốt quá trình tiêu hóa thức ăn.

• Con hàu: Hàm lượng kẽm tương đối cao trong hàu không chỉ đem lại mái tóc và móng tay khỏe mạnh mà còn đóng vai trò quan trọng trong tái tạo làn da.

Khoai lang: Trong khoai lang rất giàu carbohydrates, protein, beta-carotene và các vitamin, bao gồm cả vitamin C.

Dâu tây: Dâu tây là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất, góp phần bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do và enzymes không có lợi. Ngoài ra, dâu tây cũng hỗ trợ tốt cho lớp elastin trên da, chống tổn thương do tia UV và trì hoãn quá trình lão hóa.

Cải bó xôi: Cải bó xôi rất giàu glutathion và selen, là những chất mang đến khả năng quyết định của tế bào rằng dưỡng chất nào nên giữ lại và độc chất nào cần thải loại. Các loại rau này có nhiều chất chống oxy hóa.

  Theo Thanh niên/canadianliving
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

banh pho ngムsinh tố vải món ăn từ cá kem sữa chua kẹo bạc hà am thuc vung tau Trà sữa cach nau nam om ca chua thêm cac mon canh ga ngon trứng chiên củ cải khô rau câu xoài nước hầm xương tu lam cha bong tom tai nha giò pudding sữa đậu nành quận bình thạnh cach lam thit vit nhoi cach lam thit heo ngam mẠm Độc đáo những kiểu bánh chỉ dành cho trứng chiên sà n canh ngao khế Canh cà chua ngành gà sốt coca ngó giày dép gỏi khế dưa góp sườn heo sốt cà chua cach nau chao ngo sen co bim hà lan cach nau sup rau cu trộn đậu đũa với chanh Sủi cao canh ghẹ huong dan lam vit quay ếch om nước ngọt hà p làm mắm chưng tóp mỡ mực Bánh rán kim chi bông cải sốt cà Vương vấn cơm chay xứ Huế Thịt ngan XÃo banh bap he chien gion cách làm tôm xóc muối Béo cách làm bánh mì chiên dịp nem ran tom thit da nang tom kho cui dua củ hủ dừa rau cau ngon nấu bột báng tu lam nem chua môn muối chua trang trí nhà bằng khung ảnh lam tom xao chua cay my trung tron thit Thiết bị phuc tart táo bánh trung thu nhân trà xanh tự làm nước đường canh rong bien nam sinh tố rau má dừa bánh nướng bở tỏi cơm chiên màu sắc cải thảo xào chao mon luon thịt gà nấu canh lá giang rau bó xôi xào tỏi thực đơn bữa cơm gia đình nấu gà là sà ch Trái Cây Nem thịt rán xù Cún trứng rán ngô mùi bún bò huế sapa dang chiên quẩy tu lam tra chanh mứt cam dẻo mật ong pudding socola lam kem chuoi tai nha bánh cùi dừa bi ngoi xao bap ngon bo sot dam Bảo quản thực phẩm đúng cach lam banh trung Cach Nau lau de Món nấu bún vịt dau hu nhoi thit mắm ruốc kho thịt cach lam cha ca chien lamthach bí đao nau mọc cach lam kem flan dua xoài kem anh cach lam suon ham coca chè bắp hạt bo ham ngu vi ngon món ngon dễ làm chè đậu xanh sấu ngâm đường ca khô sống Tứ