Mỗi người có thói quen ăn sáng khác nhau nhưng không ít trong số đó mắc sai lầm về dinh dưỡng. Hãy thử xem bạn có mắc sai lầm nào dưới đây hay không nhé. Sai lầm thường gặp với bữa sáng
Sai lầm thường gặp với bữa sáng


* Bữa sáng có hàm lượng đường quá cao: Một số người có thói quen ăn sáng bằng các loại bột ngũ cốc ngọt hoặc bánh khá thường xuyên vì sự nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên một bữa sáng với hàm lượng đường cao lại khiến cho hoạt động trí não giảm đi. Trong một số nghiên cứu, phụ nữ ăn bữa sáng với các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao thì tiêu hủy ít chất béo hơn những người ăn sáng với thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

* Không cung cấp đủ protein: Các loại bánh ngọt hay một vài thực phẩm quen thuộc trong bữa sáng khác thường có hàm lượng đường cao và thiếu hụt protein. Trong khi protein giúp bạn cảm thấy no lâu, nhờ đó bạn sẽ không cảm thấy đói bụng trong thời gian buổi sáng.

* Ăn nhiều chất béo bão hòa và thịt chế biến sẵn: Thịt xông khói, xúc xích, pa-tê được nhiều người chọn lựa cho bữa sáng nhanh gọn. Trong đó, thịt xông khói và xúc xích có rất nhiều chất béo bão hòa, là tác nhân gây tăng nguy cơ bệnh tim mạch và cả 3 thực phẩm trên đều có hàm lượng muối cao. Thịt chế biến sẵn cũng chứa nhiều ni-trít, nhân tố liên quan đến bệnh ung thư ruột kết.

* Bỏ qua bữa sáng: Có người nghĩ rằng bỏ qua bữa sáng là cách tốt để cắt giảm calo. Đó là quan niệm sai lầm vì bỏ bữa sáng làm bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau.     Theo Thanh niên
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

sÃƒÆ u canh cà thu món ăn gây bão trà táo cam troi tìm canh su hào thì là tp cà mau carame sơi phơ bông lan cuộn món ăn miệt v Ä anef="/index.php?q= củ sen xào ớt chuông"> củ sen xào ớt chuông Ä an tuyệt chiêu trÃƒÆ xanh pudding xôi me cà quẠbánh rán doremon Xôi bắp banh trung thu khoai mon ngon cuốn gà H gấu CÃƒÆ Kho rã đông mon ăn viêt đồ ăn hàn quốc chủ sinh tố dừa milo cach lam thach ca phe bánh xèo thịt heo giá đỗ gan xao banh brownie thom thời trang kem dau Thực phẩm Cánh salad rau trộn kiêu ngâm đuòng nau mi somen ngon trang trí/index.php?q= pha mắm tôm"> pha mắm tôm cách làm dẹp món âu salad xà lách món ăn sáng hap quả mận ạu mien thap cam khoai tây rán kiểu hàn m o ð làm kem ngon mi xao hai san ngon thịt heo kho măng pate gà hanh nhan hai san ngon quat chung mat ong duong phen pancake mặn spaghetti cá hồi dâu tay mì ý xốt kem tươi Làm sạch sàn gạch hiệu quả canh ghẹ socola pudding bua com ngay he canh rau ngot ngon nau nẩu chanh leo Kẹo dẻo chip chip vị chanh leo hoa quả chả giò rau c lượnganh hamburger Dau tom Tôm sốt cam mùa hè cua sốt kiểu sing list lẩu đậu phộng món làm nhanh cach lam xoi xoai Làm Bánh bao cach nau xoi xoai ngon nước quế trái cây món xôi cá linh kho Thit kho mam ruoc tôm rim thịt nước ép cà rốt cam gà quay banh ca ro lẩu canh chua xôi chiên mỳ xào chay miến dong Tuyết cách làm món trứng cuộn ăn khoai tây Món cua cách làm sandwich kep bo bop thâu m½ huong dan lam tao pho hành ngâm Kitchen chè mát Ếch cach nau bo sot vang don gian Japanese cotton cheesecake ngon đá bào lam nuoc cham chao cach lam ngheu hap cach nau canh rieu Bánh lá lượng nước mơ ngâm đường khử mùi tanh của cá lâu mắm