Mỗi người có thói quen ăn sáng khác nhau nhưng không ít trong số đó mắc sai lầm về dinh dưỡng. Hãy thử xem bạn có mắc sai lầm nào dưới đây hay không nhé. Sai lầm thường gặp với bữa sáng
Sai lầm thường gặp với bữa sáng


* Bữa sáng có hàm lượng đường quá cao: Một số người có thói quen ăn sáng bằng các loại bột ngũ cốc ngọt hoặc bánh khá thường xuyên vì sự nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên một bữa sáng với hàm lượng đường cao lại khiến cho hoạt động trí não giảm đi. Trong một số nghiên cứu, phụ nữ ăn bữa sáng với các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao thì tiêu hủy ít chất béo hơn những người ăn sáng với thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

* Không cung cấp đủ protein: Các loại bánh ngọt hay một vài thực phẩm quen thuộc trong bữa sáng khác thường có hàm lượng đường cao và thiếu hụt protein. Trong khi protein giúp bạn cảm thấy no lâu, nhờ đó bạn sẽ không cảm thấy đói bụng trong thời gian buổi sáng.

* Ăn nhiều chất béo bão hòa và thịt chế biến sẵn: Thịt xông khói, xúc xích, pa-tê được nhiều người chọn lựa cho bữa sáng nhanh gọn. Trong đó, thịt xông khói và xúc xích có rất nhiều chất béo bão hòa, là tác nhân gây tăng nguy cơ bệnh tim mạch và cả 3 thực phẩm trên đều có hàm lượng muối cao. Thịt chế biến sẵn cũng chứa nhiều ni-trít, nhân tố liên quan đến bệnh ung thư ruột kết.

* Bỏ qua bữa sáng: Có người nghĩ rằng bỏ qua bữa sáng là cách tốt để cắt giảm calo. Đó là quan niệm sai lầm vì bỏ bữa sáng làm bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau.     Theo Thanh niên
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

làm bánh gato món kem nặn tóp Cà pháo tron tempura bò xào khoai tây thit ca xào dứa sup rau cu banh bong lan bi do Kem chanh thit vien kieu thai bo tai banh gio chao quay bap cai tim xao tao bun kho chè xoài chua ngọt bo trai chanh ngon trinh bun gao xao thit bo bo chay cơm gà rán sò điệp cach lam banh bong lan xop cách luôc khoai mì tom cang sot hoisin ngon cách pha trà chanh se cách làm thạch ngô cach lam papparoti ca kho chanh day sua chua bânh xèo ngao xào troi chiên cơm thập cẩm oc buou nhoi hap sa cach lam chuoi ngao cach lam mousse dau cach lam banh xoai cơm chiên thịt bằm cach nau trung hap canh cá sot lam xuc xich yaourt cach nấu bò hầm đậu các món dạ dày heo cach lam xoi 2 mau cach lam măng chua ca phao xot cam cu sen ham duoi lon chuÃ Æ Ä Ãºc Món Hap lam luon chien gion sot tieu kem chuối khoai sọ món salad ngon rán trÃƒÆ chanh ẠBà Banh my cha dau thit Cà Kho Miền Nam Trứng cá hồi Gà chay dua xao Món cuốn Nam Phi sot chanh Mam Royal City banh flan banh muffin man ngon banh su que bong cai xanh xao thit cá ngừ cua chien gion ca ro phi sot ca chua chai gân quyển tep thit do gi thuc uong xot Má Ÿ banh bao me lam pho vit mon pho ngon gieng nau che chuoi rau cu chien gà om nấm han nấu bánh canh thịt chè sa kê bạch quả cach rut xuong ca chè xoài trân châu rau muong xao ngon dau hu món ăn vặt sà ŠmÃƒÆ len list cu hu dua kho thom thịt cá gỏi đu đủ kiểu thái mien tron ot da lat che khuc bach pho mai cơm rang thanh cua ga xao nam dong co quà vặt khoai tây xào thịt