Hãy chia sẻ lên Facebook

Sai lầm thường gặp ở người ăn kiêng | Ẩm thực - Sức khỏe

Ăn kiêng với nhiều người cũng có nghĩa là nếm mùi đau khổ bởi quá nhiều hạn chế, quá nhiều quy luật phải tuân theo. Nhưng ép xác thái quá đôi khi gây phản ứng ngược.
Sai lầm thường gặp ở người ăn kiêng | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Hãy chắc rằng bạn không mắc các sai lầm sau đây:

Sai lầm thường gặp ở người ăn kiêng

Ăn kiêng khoa học để tránh mất sức - Ảnh: Shutterstock

- Đoạn tuyệt với những món ăn yêu thích nhất. Càng phải từ bỏ chúng, bạn sẽ càng thấy chúng hấp dẫn. Hãy giải tỏa “cảm giác tội lỗi” của chính bản thân mỗi khi “phạm quy” bằng cách có kế hoạch cụ thể cho phép mình thỉnh thoảng ăn những món yêu thích, mỗi lần chỉ một món.

- Từ bỏ những “ông lớn”. Đúng là chất béo, carbohydrate và protein làm bạn tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều. Nhưng đó cũng là những chất có vai trò cực kỳ quan trọng để cơ thể bạn vận hành. Một chế độ ăn kiêng loại bỏ chúng hoàn toàn chắc chắn sẽ gây rắc rối về lâu về dài.

- Nôn nóng. Các chuyên gia sức khỏe đồng ý rằng để giảm cân khỏe mạnh, bạn đừng để giảm hơn 1 kg/tuần.

- Bỏ bữa. Đó là cách hiệu quả nhất để… ăn nhiều gấp bội khi bạn đói cồn cào.

- Ăn quá ít. Đừng để lượng calorie tiêu thụ thấp hơn 1.200/ngày, nếu không cơ thể bạn có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng.

- Cứ ăn rồi tập bù. Không ít người vẫn thường xuyên tự thưởng cho mình bằng những bữa ăn hoành tráng sau khi vắt mồ hôi trong phòng tập hoặc tự nhủ ăn rồi tập sau. Hãy thưởng cho mình bằng thật nhiều nước lọc.

Đoan Nhật


Tổng hợp & BT:

Về Menu

sai lầm, ăn kiêng, bỏ bữa, ăn ít

mép Hít canh muc ngon bí ngô xào hải sản cá rán sả ớt cach lam ot boc com Ăn gì giúp xương chắc khỏe che trôi nuóc suon ram thom ngon cach lam banh quy hai mau trứng muối chiên bắp Xﾃ o luon chien sa ot salad đậu phụ bơ cong thuc lam tuong ot chả giò mayonnaise cach lam che dau trang đh kinh tế sushi ăn chay lam kem dau xanh nau che dau xanh khoai lang che sen nhan long ngon cach lam thit bam canh dưa leo nấu thịt heo bằm cua chien gion thach pho mai cach nau trung chien thit bổ sung vitamin dạ dày sốt chua ngọt canh bạc hà lam kem ngon mít non kho nấm mỡ bò cuộn kem dâu tây thơm ngon ngô chiên trứng muối tuong ca chua bong muop xao thit bo mẻ nấu gà xiên nướng rau củ cạch nau lau ca hoi công sở bánh cookies vani nướng cá quả turng banh khoai tom 3 món ốc xào rau muống ngon mê mẩn bún cá tràu ngon su su xao toi bột năng bánh mỳ thịt xông khói canh hen rau muong Ăn gì khỏe từ bên trong hấp trứng thập cẩm sườn kho keo ngheu nuong ngon tran chau trai cay canh giai nhiet tôm bọc mía chẠca ba roi nuong CÄË salad hải sản chôm chôm chè đậu mắt cua bánh khoai tây trứng gà heo quay gỏi cá thác lác Cach nau chao bot bang thit bo cháo chacha cach nau lau chay ngon cách làm hoa sen để ban thờ goi banh tet ngay tet súp bí đỏ mon an sang xôi gà chè nếp cẩm bún thịt sốt cà mướp xào mề gà sa lát trộn sữa chua kem xoài trộn sữa chua khoai mon le pho vi nom thit bo my la sot bo khoai tây bọc trứng Nấp thit heo xao hanh tay ngon hot vit muoi kitchen Heo gia cay mang kho chay ngon ca loc kho rieng cach lam banh quy mat ong cach lam banh ba lai cach lam ghe nhoi trai bo cơm nắm hình con thú đậu phụ sốt chanh thit bo mam lau cua Nam Bo snack trái cây nướng salad trộn bắp bún khô mắm me chua miso giò heo nấu atiso chả đậu xanh cach lam tuong ca chua cach lam nai xao hanh tay lam muoi tom ot thach hing vong 3 thit ba chi ran cach pha nuoc chanh da ngon tắt lam thit cua tron thi la bánh kem hương bạc hà Ga tay nên sinh tố cam cupcake cach lam thach thanh long Món ngon của người Hoa ở Sài Gòn tôm rang muối hồng kông cách nấu patê snack hành ca qua sot cay bầu xào cay