Các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng của Mỹ đã liệt kê một danh sách các loại thực phẩm có thể giúp bạn có được một tâm trạng tốt nhất và còn có thể giảm cân nữa đấy! Những loại thực phẩm khiến bạn hoàn hảo từ đầu đến chân
Những loại thực phẩm khiến bạn hoàn hảo từ đầu đến chân

Phụ nữ ai chẳng muốn mình luôn trở nên hoàn hảo mọi lúc mọi nơi. Nhưng trước hết, để đạt được điều này, chúng ta phải giữ cho tâm trạng luôn thoải mái.   Các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng của Mỹ đã liệt kê một danh sách các loại thực phẩm có thể giúp bạn có được một tâm trạng tốt nhất và còn có thể giảm cân nữa đấy! Hãy thêm chúng vào danh sách thực đơn ăn kiêng của bạn để sở hữu một thân hình đáng mơ ước nhé!  

Cá hồi:



         

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo omega-3 như cá hồi, cá trích,… là chìa khoá giúp bạn có được một thân hình và làn da hoàn hảo. Tiến sĩ Lisa Drayer, nhà nghiên cứu về dinh dưỡng và tác giả cuốn sách The beauty diet đã khẳng định như vậy. Chúng cung cấp cho làn da của bạn một loại dầu có thể bôi trơn và giảm thiểu chứng viêm da, nguyên nhân gây ra các nốt đỏ và mụn trứng cá.


Dưa hấu:


         

Các loại dưa có nhiều nước chứa nhiều chất carotin, giúp bảo vệ làn da bạn khỏi rám nắng. Vì vậy, bạn nên bổ sung những loại quả này vào thực đơn hàng ngày, chúng không chỉ có lợi cho làn da mà còn rất tốt cho sức khoẻ.


Kiwi:


        

Bất kì loại thực phẩm nào có chứa nhiều vitamin C như kiwi, cam, bưởi là những thực phẩm có thể cứu nguy cho làn da của bạn. Vitamin C tổng hợp các chất kích thích và bảo vệ da chống lại các nếp nhăn. Theo nghiên cứu của một sinh viên Mỹ chuyên ngành nghiên cứu dinh dưỡng, những phụ nữ hấp thu lượng vitamin C cao sẽ ít xuất hiện nếp nhăn và hiện tượng khô da cũng xuất hiện ít hơn.


Sôcôla:


         

Đây liệu có phải là một thực phẩm hoàn toàn tốt không? Câu trả lời là không. Tiến sĩ Drayer cho biết ăn một miếng sôcôla nhỏ sẽ cung cấp cho bạn một lượng cacao cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi những cholesterol xấu. Sôcôla chứa hàm lượng magiê cao, giúp chống lại lo âu và đề phòng căng thẳng. Tuy nhiên, Lưu ý là chỉ một lượng nhỏ thôi vì nếu ăn nhiều chúng sẽ dễ dàng khiến bạn trở nên béo phì.  


Khoai lang:

        


Để sở hữu làn da mềm mịn, các chuyên gia khuyên bạn nên thêm khoai lang vào thực đơn giảm cân của mình. Nó rất giàu chất carotin, khi ăn vào, nó sẽ biến đổi thành vitamin A, nhân tố chính giúp làn da bạn mềm mại, mịn màng. Ngoài khoai lang, cà rốt cũng là một thực phẩm có tác dụng tương tự.


Sữa:


        

Sữa là một loại thực phẩm tốt, một nguồn canxi dồi dào cho cơ thể. Sữa giúp bạn có bộ xương hàm và một hàm răng chắc khoẻ, giữ cho răng không bị sâu, đồng thời cải tạo lớp men răng.


Súp lơ:


       

Súp lơ đã được chứng minh là giúp nướu khoẻ đồng thời cung cấp vitamin C cho cơ thể. Đó là lý do tại sao các bà mẹ luôn thêm súp lơ vào thực đơn của bé.


Sữa chua:


       

Theo Paula Simpson, chuyên gia dinh dưỡng quốc tế, sữa chua là loại thực phẩm giúp da sáng, móng khoẻ. Nó là một nguồn protein dồi dào, giúp kích thích sự chuyển hoá chất béo và làm cho vòng eo của bạn trở nên nhỏ nhắn.


Sò:


       

Da đầu thường bị bong vảy bởi thiếu chất kẽm. “Sò là nguồn thực phẩm bổ sung nhiều chất kẽm, giúp cho tóc và da đầu khoẻ mạnh”, tiến sĩ Drayer nói. Nếu không thích ăn sò, bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm như gà tây, bơ sữa hoặc các loại đậu.


Các loại hạt:  

        

Hãy sử dụng quả hạnh nhân và hạt hướng dương cho bữa ăn nhẹ trong mùa hè này vì nó bao gồm các chất dinh dưỡng giúp nâng cao hệ miễn dịch và các chất chống viêm, đồng thời vitamin E trong các loại hạt này cũng giúp cải thiện làn da của bạn.


Các loại rau có lá sẫm màu:


        

Các loại rau có màu sẫm như rau cải, mồng tơi…. cung cấp cho cơ thể những chất chống oxy hoá tự nhiên. Ăn một chút rau cho bữa trưa cũng giúp bạn tránh được các bức xạ hỗn hợp đồng thời giữ cho làn da vẻ tươi trẻ vốn có.

                                                                                                   Theo TGDA/Happy Bazzar
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

làm bánh pudding hăm dimsum thịt xíu mại sốt Hầu trứng rán nấm mỡ Lumpia cach lam Dorayaki kem lanh mùa thu Huong Dan Nau An chè củ năng xoài vài thiều canh tom kho đặc sản Tây Ninh cách làm nước cốt dừa cua rang singapore pha nước chanh ngon trẻ làm bánh macarons 5 quy tắc bảo quản thực phẩm trong tủ cách làm bánh gato đườngvẽy">Món ăn chay cơm chiên tôm trứng thu cach lam uc ga nhoi bánh trứng ngon lam sinh to ngon khử mùi hôi cá sốt cam canh cÃƒÆ Bo viên Mienp viet cách làm bánh mỳ cải chua thịt bò xốt vang ổi xoài dầm chua ngọt Ổi và xoài Hào KEM SUA TUOI lá chanh món ăn Việt thận nộm tôm thịt và dưa leo bánh chuối hấp banh tira tay cui cach nau sua chua món ăn nước pháp lúc thạch chè lộc tài Me ga bò nướng sả Bò nướng sả thơm ngon vẽ dat Ca chua banh mi jambon Coi chanh day sua chua dac san viet cua chien gion tôm rim húng quế trà xanh não trí nhớ thoái hóa Bùi gà xào ớt làm bánh bao dạ dày hầm bông cải trắng xào goi rau dang che hat sen huong buoi Mien xào thịt gà với mì dẠo chẳm Cách nấu bùn bò Huế cha dau thit Trứng cá hồi Canh gÃƒÆ Bồng cháo cá lóc rau đắng bánh mì sandwich kẹp bắp hình gấu THit ga kho gừng chao suon heo gà tikka Công dụng tuyệt vời của quả óc chó cach nau chao ca loc cách làm snack củ sen Cháo cá lóc cá bong lau cupcake cà chua banh hamburger ngon Nem vuông Hải Phòng sup khoai tay ngon nom gan bo Bò khô lam banh nuong bánh tráng cuốn cá nướng hấp chín chuối rán ăn uống gút bánh mì ngũ cốc dau bap tron rau cu thực đơn hàng ngày món kho rán duoi heo ham dau den mì vằn thắn Hà Nội cach lam so diep hap mien lẩu canh chua Thực phẩm bì heo chiên xóc muối ớt Bánh măng bánh mận Chân giò rau câu cam vị gừng lẩu thái cá điêu hồng salad tôm dưa leo trứng vịt lộn xào heo kho L ½ la sủi cảo nhân rau cà ri cay kim sa vị giác Nem Nướng Nha Trang món ngon miền Trung xem ẩm thực Trung Quốc 5 món ăn Trung gừng ngâm giấm mứt cà chua