Biện pháp giản đơn để giảm đột quỵ là thêm trái cây, rau củ vào chế độ ăn uống hằng ngày.

	Ngừa đột quỵ bằng chế độ ăn uống hợp lý | Ẩm thực - Sức khỏe

Ngừa đột quỵ bằng chế độ ăn
Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp ngừa đột quỵ - Ảnh: Shutterstock

Các nhà khoa học thuộc Đại học Leeds (Anh) phát hiện rằng, cứ mỗi 7 gam chất xơ được nạp vào cơ thể mỗi ngày, nguy cơ bị đột quỵ giảm 7%.

Đồng tác giả nghiên cứu Victoria Burley thuộc Đại học Leeds cho biết, tổng lượng chất xơ lấy từ thực phẩm mỗi ngày nên từ 25-30 gam song thường mọi người chỉ nạp một nửa trong số này.

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ cao như rau củ, hoa quả, ngũ cốc có thể giúp mọi người nạp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, theo healthday.com dẫn nguồn từ các chuyên gia.

Trong cuộc khảo sát kéo dài hơn 20 năm, các nhà nghiên cứu nhận thấy, lượng chất xơ nạp từ chế độ dinh dưỡng càng tăng thì nguy cơ bị đột quỵ càng giảm.

Huỳnh Thiềm


Tổng hợp & BT:

Về Menu

đột quỵ, chế độ ăn, rau xanh, rau củ, chất xơ

món ăn ý gan thực phẩm bưởi nghệ hành tỏi món ý xoi dau xanh nau bang noi com dien cach got dua làm bánh mỳ Bánh tiêu ẩm thực dưa cải món âu bo xao dua chua bap cai món ăn Hàn Quốc Bánh deo kho tau hàn quốc món Ý rau củ chiên giòn nấu canh trai mi goi bắp bò kho bánh tiramisu Cá cơm xa lach ga nuong thom Dân nắp hà m mang tuoi co cung giao thua canh kim chi thịt băm Món ca kho bach hoa khoai so mẹo nhỏ 3 món bún cho bữa trưa công sở ngày hè Chân gà sả tắc thit ba roi ngam nuoc mam ngon mÃƒÆ cay cach lam thit bo xao bong cai ca ch la m bo kho thit kho ruoc ga ham nam dong co bắp ngô xào cay chân gà ngâm giấm sả ớt mướp xào canh thịt nấu chùm ngây Báo bánh hành chiên May vÃ Æ dứa thơm luộc bông cải xanh trà mật ong Cá rô phi chiên ảnh đẹp phổ biến cang ngon Thịt heo sấy trái cây làm gỏi cuốn cach lam bo chien bánh dầy sai lầm dứa thơm Món chính Tim du du hai san mướp đắng xào cách làm bánh kem cach nuong banh tao ngon Sandwich kiêm pizza nhí siêu tốc cho bé yêu món chè ngon măng khô kho thịt bò chất liệu vải nem thịt heo khoai mi salad táo Mẹo hay khi thái ớt soda d nấu miến mi van than đôi môi ĐẬU tac xi muoi ngon trứng cuốn cơm thịt băm Mẹo để có nồi nước lẩu ngon món ăn vặt miền trộn kiểu hàn ngải gà nướng mật Buffet mon ngon voi nam bao ngu khoai lang deo ngon xao muc trứng chiên thái lan Hoa Cá măng nấu lá giang ngon khó quên công thức làm sữa đậu nành mực xào dưa cải chua canh ech khoai tây ngào quả dứa chả cá hấp tôm tươi rang muối tiêu thịt xông khói cuộn trứng cach lam khoai mi nuong ngon Món canh ếch kho nồi đất cach lam cai ngot xao nam bánh đậu xanh cuộn quẩy u trứng gà trộn chè đậu đen nha đam hong canh bông súng tôm Nga Nguyễn churros khoai lang cách làm mochi khoai lang tự may túi Canh gà bổ sung vitamin bánh sinh nhật chocolate cach lam ga cuon pho mai trứng hấp cuộn nấm Gan xào Phà soda trái cây bò tẩm bột chiên tom rim chè dứa Chè dứa và hạt é