Đây là bài tập giảm béo kết hợp cho giảm béo bụng và vòng eo hiệu quả, giúp bạn thon gọn và cân đối cơ thể, đặc biệt là có vòng 2 cân xừng.
Bài tập với chuỗi động tác HIIT và bụng kết hợp
Bài tập giảm béo bụng và vòng eo:
(Mỗi động tác thực hiện từ 6-8 lần, mỗi lần 20s, kết hợp với thời gian nghỉ 10s xen kẽ)
Động tác 1
– Nhảy lấy đà, cúi người chống tay xuống đất gần sát chân và di chuyển thân người bằng tay về phía trước, chống đẩy 1 cái.
– Sau đó chống tay và di chuyển ngược lại và nhảy về tư thế ban đầu. (thực hiện 6-8 lần)
Động tác 2
– Ở tư thế chống đẩy nhưng bạn chống khủy tay, sau 2 nhịp lần lượt chống 2 chân sang 2 bên
– Sau 2 nhịp thu chân về vị trí ban đầu.
Hy vọng bạn thành công với bài tập này nhé.
Lưu ý khi tập
- Cần mặc quần áo thoáng mát, dễ thấm mồ hồi và thoải mái vận động để tạp luyện thoải mái.
- Cần khởi động các khớp trước khi tập để tập an toàn
Tổng hợp & BT: Kim Bình (NauNgon.com)
