Bông cải là một trong những thực phẩm có khả năng phòng chống ung thư, bổ mát cho cơ thể, lại dễ ăn, dễ chế biến. Chỉ cần mất 15 phút, bạn đã có món bông cải xanh xào tôm thật hấp dẫn.
Bông cải xanh xào tôm bổ dưỡng

Nguyên liệu gồm có:

  • Tôm - 200 gr
  • Bông cải xanh, trắng - 300 gr
  • Cà rốt - 1 củ
  • Hành tây - 1 củ
  • Cần tây - 1 cây
  • Hành lá - 1 tép
  • Hành băm - 1 muỗng cà phê
  • Tỏi băm - 1 muỗng cà phê
  • dầu chiên - 1 muỗng cà phê
  • Hạt nêm - 1 muỗng cà phê
  • Tiêu - ½ (một phần hai) muỗng cà phê

Hướng dẫn Cách chế biến:

bong-cai-xanh-xao-tom

Bước thứ nhất(1): Tôm các bạn rửa thật sạch rồi bóc vỏ, bỏ đầu và rút chỉ lưng, ướp với ít hành băm, tiêu, hạt nêm, để khoảng 5 phút cho tôm thấm gia vị.

Bước thứ hai(2): Các bạn dùng dao tách bông cải thành những nhánh nhỏ vừa ăn, rồi rửa thật sạch và để ráo nước. Cà rốt gọt bỏ vỏ, rửa thật sạch, xắt mỏng, tỉa hoa cho đẹp. Hành tây các bạn bóc vỏ, xắt mỏng. Cần tây, hành lá cắt khúc.

Bước thứ ba(3): Các bạn cho dầu vào chảo phi tỏi thơm, sau đó cho tôm vào đảo đều đến khi tôm chín vàng, săn thì trút ra đĩa.

Bước thứ tư(4): Dùng lại chảo, thêm chút dầu vào làm nóng, phi thơm hành băm, rồi cho bông cải, cà rốt vào xào. Khi rau gần chín, bạn cho tôm đã xào cùng hành tây vào đảo đều, nêm thêm chút hạt nêm và tiêu. Sau cùng bạn cho cần tây, hành lá vào đảo đều, sắp ra đĩa.

Đây là món dễ ăn, không ngán, giúp bạn thay đổi khẩu vị, đồng thời bổ sung vitamin và canxi cần thiết cho cơ thể. Mong các bạn thành công với món ngon này nhé!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Món ăn miền Bắc

ga nau cari chiên nem cá gan nuong thom ngon Cách chế biến món gà hải sản hấp sả chanh cách làm đậu que xào thit quay chay gỏi kết hợp canh thit bo xoai xanh đồ dùng học tập Ca tim cách luộc vịt ngon tom hap thom ngon lam mi vit tiem cánh gà kho coca khoai tây mặt cười nướng pha nuoc chanh tom sot lac ngon ốc móng tay cach nau rau cau chan vit mứt dâu cach nau canh hat sen gỏi nộm bạch tuộc Lam Giang bo nau nạm lam banh tart chanh sinh to 2 tang sáng tạo Ăn gì trước đêm tân hôn lọn tóc Cách làm sườn thit heo tam bot chien mon gan Salad banh bôt chiên chua cay Bun moc Hong Nấu Phở banh giay gio măng ngâm hóa chất mắm tôm vui vẻ Rượu nếp chè rau củ sushi cà cách lam xôi gấc canh gà nấu củ cải nấu bò sốt vang thạch trứng mo n tôm 8 món ngon miền Tây được ưa thích ở cà tím kho tôm thịt Cà tím xào tôm Pho uống trà bắp xào bạc hà cách làm chè chuối bơ nướng gà Sức lau kim chi hai san bò trộn cay cách làm bánh mochi gỏi củ sen Tác dụng tuyệt vời của rau củ muối bento Giải Khát bo nau dau cà ri chức dau hu nhoi nhan chien gion chiếu sữa chiên Muốn sống lâu hoa mai cach nau lau chay lá giang nau lau thịt bò hấp công thức đậu đũa trộn chanh Cánh gà om phile gà xiên chả lá lốt Gạo mocktail nhiều vitamin ºc salad giảm cân mÃƒÆ món ăn Việt Hạn cÃƒÆ kho nem Thái Thịt xiên nướng cánh cá thịt cừu đùi cừu thảo quả sôcôla thịt ba chỉ Khô mì ý với hải sản rửa nui nấu tôm thịt cách làm pizza cach nau bun mang ga bột căn xào sả ớt xôi nếp khoai sườn rim mè trắng hình chữ nhật cháo ếch singapore salad nga Bavartan cach lam com kho ngao duong cac mon che bánh quả táo nau kiểm rau câu khóm ga chay độc chất Thà canh chả mực cách nấu cà ri gà thời