Nếu bạn muốn đấy nhanh tiến độ có em bé thì không thể bỏ qua một chế độ ăn uống thích hợp. Và 9 loại thực phẩm dưới đây sẽ được coi là cực kì hữu ích cho việc này.
1. Gạo lức
Gạp lứt có một lượng carbohydrate rất tốt giúp cái thiện khả năng sinh sản của phụ nữ vì nó giúp thúc đẩy sự rụng trứng thường xuyên. Theo 1 nghiên cứu trên 18.000 y tá Harvard trong 6 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn gạo trắng có khả năng bị vô sinh cao hơn 91% so với người ăn gạo lức.
Gạo lứt cũng chứa một lượng axit folic tốt – Một khoáng chất quan trọng trong sản xuất tế bào máu và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh của trẻ sơ sinh.
Vì vậy, bạn hãy cố gắng bổ sung gạo lức vào chế độ ăn uống 3 lần/tuần giúp nhanh có thai như mong muốn nhé
2. Trứng
Trứng có nhiều Vitamin D giúp thúc đẩy nhanh khả năng sinh sản vì theo một nghiên cứu của đại học Yale, phụ nữ vô sinh thường bị thiếu hút Vitamin D
Trứng còn rất giàu chất chống oxy hóa và carotenoid giúp tăng khả năng sinh sản. Các vitamin B12, folate và chất béo omega-3 giúp giảm thiểu khả năng bị dị tật của trẻ
3. Cá hồi
Cá hồi cũng là loại thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản tốt nhất. Trong cá hồi có hàm lượng acid béo omega-3 giúp điều hòa các hormone sinh sản, tặng lượng máu đến cơ quan sinh sản.
Trong cá hồi có 1 chất dinh dưỡng tuyệt vời đó là selenium – Khoáng chất sản xuất chất chống oxy hóa bảo vệệ trứng và tinh trùng từ các gốc tự do. Nó còn có một công dụng quan trọng là giúp ngăn ngừa nhiễm sắc thể bị phá – Một nguyên nhân gây ra dị tật bẩm sinh và sẩy thai.
Vì vậy, bạn hãy cho thêm cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng theo chế độ 2-3 lần/tuần nhé. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung cá trích, cá mòi, cá cơm… để thúc đẩy khả năng sinh sản
4. Đỗ đen
Trong đỗ đen có nhiều chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm các vấn đề gây hại đến khả năng sinh sản như hội chứng buồng trứng đa nang, các vấn đề về miễn dịch đồi thời giúp thúc đẩy sự cân bằng nội tiết lành mạnh.
Ngoài ra, đồ đen có chưa protein thực vật làm tăng khả năng sinh sản. Đỗ đen còn chứa mangan, protein, folate, sắt… Đây là những khoáng chất rất cần thiết cho thụ thai của phụ nữ.
5. Chuối
Chuối không chỉ giúp ngăn ngừa huyết áp mà còn tăng khả năng sinh sản của nam và nữ giới. Chuối chứa nhiều vitamin B6, điều hòa hooc môn và chu kì kinh nguyệt của cơ thể.
6. Rau lá xanh
Những loại rau xanh như rau diếp, rau cải, súp lơ… chứa nhiều folat, một vitamin B giúp tinh trùng khỏe mạnh và giảm khả năng sảy thai cũng như giảm những trục trắc về gen của thai nhi.
7. Sữa nguyên kem
Thay vì uống sữa tách kem thường ngày thì bạn thay bằng uống sữa nguyên chất để tăng khả năng thụ thai. Trong sữa nguyên chất có một lượng lớn canxi rất tốt cho sức khỏe sinh sản và xương của bạn.
Ngoài ra, sữa nguyên kem có chất béo cần thiết cho thai kì. Vì vậy, uống một ly sữa nguyên kem mỗi ngày để tăng khả năng mang thai cũng như giúp bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể nhé!
8. Hạt óc chó
Hạt óc chó được coi là món ăn rất tốt cho nam giới. Một nghiên cứu cho thấy ăn 75 gam hoặc ⅔ (hai phần ba) cốc hạt óc chó sẽ cải thiện khả năng sống, khả năng di động và hình thái của tinh trùng. Trong óc chó có omega-3 cũng rất tốt cho phụ nữ.
Hạt óc chó còn chứa nhiều chất béo không no chuỗi đa giúp sản xuất hooc môn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
9. Nghêu, sò
Các loại hải sản 2 mảnh vỏ như nghêu, sò, .. chứ nhiều vitamin B12 giúp tăng cường lớp nội mạc khi thụ tinh cho trứng và giảm nguy cơ sảy thai. Những loại hải sản này cũng là nguồn cung cấp selen và các axit béo thiết yếu giúp bảo vệệ trứng và tinh trùng khỏi các gốc tự do.
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
