1 que kem trong tủ lạnh có thể khiến tâm trạng mỏi mệt bớt đi phần nào. Còn nhiều thực phẩm nữa giúp bạn vượt qua những lúc khó chịu nhất. 7 loại thức ăn xóa tan mọi phiền muộn
7 loại thức ăn xóa tan mọi phiền muộn

Bị Stress: Hãy ăn socola

 

Chẳng hạn vào ngày thứ 6, giờ tan sở, bạn đói và mệt, sếp lại muốn nhờ bạn vài việc nữa. Cơn stress đang lên, vậy phải làm gì để kiểm soát tình hình đây? Hãy chọn 1 thanh socola, 1 thanh socola có thể được để sẵn dưới hộc bàn và sẵn sàng bất cứ lúc nào.

Các chuyên gia cho rằng socola đặc biệt là socola đen có thể hạn chế các hormone gây stress. Chỉ cần ăn một miếng socola đen là đủ để giảm bớt stress, bớt cảm giác lo lắng, giúp bạn làm việc tốt hơn.

Mệt mỏi – uể oải: Hãy ăn salad rau chân vịt

 

bạn không thể tập trung, mắt nặng trĩu, đừng vội dùng cà phê mà thay vào đó là 1 đĩa salad rau chân vịt. Axit follic và folate sẽ giúp cơ thể bạn kiểm soát và giảm bớt mức homocysteine. Mức homocysteine cao gây ra các tổn thương cho các mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và vận chuyển dưỡng chất đến não.   Máu lưu thông kém dẫn đến tình trạng cơ thể uể oải, tiếp nhận và xử lý thông tin kém. Cách tốt nhất là phải đẩy mạnh quá trình, ăn nhiều thức ăn giàu folate như rau chân vịt và các loại rau lá xanh cũng như khoai tây, bánh mỳ, ngũ cốc, đậu, nấm...

Nóng tính, càu quạu: Hãy ăn 1 quả táo với bơ lạc

 

Bạn khó chịu trong người, dễ nổi nóng, hay quát bọn trẻ, không muốn trả lời điện thoại... Sự gắt gỏng đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang cần “nạp năng lượng”. Hãy chọn các loại thức ăn cung cấp đủ năng lượng, không làm cho đường huyết bị giảm ít nhất trong 1 giờ sau đó, ngăn ngừa cơn nóng giận trở lại.   Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm trong mỗi bữa chính và bữa phụ, kết hợp cả chất bột đường với các thức ăn giàu protein và chất béo. Chất bột đường là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời nhưng lại dễ bị tiêu ha hết. Vậy nên bạn hãy ăn thêm ít chất béo và protein để làm chậm quá trình tiêu hao này. Một gợi ý giản đơn là ăn nhẹ với 1 quả táo với mứt bơ lạc, hương vị vừa thơm ngon mà cơ thể lại tràn đầy năng lượng trong ít nhất 1 giờ.

Lo lắng phiền muộn: Hãy ăn bánh burger kẹp cá hồi

 

Lo lắng về người yêu, đám cưới, chồng con hay công việc. Nếu những lo lắng đó chiếm hết tâm trí bạn cả ngày thì hãy coi chừng, bạn nên ra ngoài ăn trưa với bạn bè. Chuyện trò sẽ rất tốt cho bạn, còn thức ăn thì nên chọn cá hồi, loại cá giàu chất béo omega 3, dưỡng chất giúp kiểm soát sự lo lắng buồn phiền

Nguồn omega 3 tự nhiên có nhiều nhất trong các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi.

Cáu bẳn: Hãy dùng trà xanh

 

Con chó nhà hàng xóm sủa, âm thanh ồn ào ảnh hưởng đến dự án công việc của bạn. Bất cứ lý do gì đi nữa, khi bạn cần giữ bình tĩnh thì hãy cân nhắc 1 tách trà xanh. Trà xanh chưa theanine giúp bạn tập trung và minh mẫn hơn. Lượng caffeine vừa phải trong trà xanh sẽ xoa dịu, khiến bạn ít rơi vào trạng thái cáu giận, nó hiệu quả mà lại nhẹ nhàng hơn cà phê

Buồn chán: Hãy ăn ngũ cốc với sữa ít béo

 

Khi mà sự buồn bã chán nản ảnh hưởng xấu đến công việc và các mối quan hệ thì bạn cần có sự thay đổi. Bạn cần cải thiện sự thiếu hụt vitamin D trong bữa ăn của mình. “Dưỡng chất này có nhiều vai trò trong cơ thể, một trong số đó là sản sinh ra serotonin, một chất được biết đến như một hormone thư giãn, giúp bạn thoát khỏi buồn chán. Ngoài việc ăn uống bạn nên bổ sung canxi và vitamin D.

Hội chứng tiền kinh nguyệt: Hãy ăn Sandwich trứng

 

Một bữa ăn trong những ngày hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) nên có sandwich với salad trứng. Trước ngày “đèn đỏ” hàng tháng, bạn thường thèm các thức ăn nhiều tinh bột. Tinh bột giúp cơ thể tăng cường lượng serotonin, giúp cải thiện tâm trạng. Nhưng bạn hãy tránh các thức ăn quá nhiều bột đường và chất béo như: khoai tán, bánh rán donut. Hãy lựa chọn các loại bánh mỳ ăn kèm với trứng hay thịt gà.       N.D
Tổng hợp

Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

cà rốt bánh sữa chua banh ran hat luu canh 4 Cách chế biến banh mi bo kho bánh ít nhân đậu cach lam nuoc ep ổi ngon đầu cá dá n bún mắm cá hat sen hap khai vi canh tam sắc bánh sữa chiên giòn câu banh kem pho mai cùi dưa hấu cơm hộp văn phòng rau muong tron tôm sốt chanh leo gà xào sả ớt henlass="label" style="background-color: #5587C6" href="/index.php?q=công thức sốt chua ngọt">công thức sốt chua ngọt xôi xoài kiểu thái ngon canh rau má thịt bằm hat sen thom ngon cach lam banh quy socola canh củ sne Cháo cá gà hấp cải bẹ xanh tự làm thịt chiên xù mì nui gà sốt chua ngọt cat tia hoa qua Gỏi cuốn ớt ngọt sử dau phu chien sa tu> hat suong sa tự làm xúc xích Tổng hợp ca ngu com rang dua bo thom kim chi thịt gà An choi tu cach lam nem cua be mè đen bánh bột gạo làm bingsu heo lưỡi heo nấu măng hầm măngng mía">chạo tôm nướng mía xoi man cach lam banh trung thu hen NAU PHO BO cách nấu canh cá ngon cá chim sốt 30 hướng dẫn làm bánh tôm rim chua ngọt sua dau me muoi com nuong ngon chuông lam cha tom 3 hen xuc banh trang ngon gà lăn bột muối kim chi Ẫm cách làm xôi xéo < trá Ÿhe troi nuoc ngu sac Cách làm bánh tráng trộn việt món Thái xiu heo bọc sả món ăn giải nhiệt Thạch rau câu dưa day nâu ăn Cách nấu ăn có lợi cho sức khỏe goi oc dang Me non bị đòn cũng hái nộm sứa cach lam banh madeleines Phổ tai Cách làm mắm tép Đu đủ chè thạch đen đậu đỏ Ngọt mát chè 2010 Cach lam Banh xeo 2 Bí quyết cho món dưa muối chua giòn cực công thức làm sữa đậu nành beef biến tấu hải sản tươi lịch sự xíu mại sốt me Thực đơn bữa tối ốc bươu xào cach lam bun cha ha noi cac mon thach ngon 鑶煎卜绌 S宀 sốt bbq 10 món ăn làm kem Đầu Bếp Đỉnh Top Chef Việt Nam món Ẫm cơm rang tôm xôi ngô chả cốm HÃ Anh nấu rau câu dừa bánh dầy chè bơ trứng chiên kiểu mới cá hồi nấu mặn heo ngâm mắm đậu bắp xào snack khoai tây cach lam tom Ẩm thực nhật bản