Có thể bạn thích công thức này Đậu bắp sốt tương Miso dành cho mẹ bầu Chỉ 5 phút chế biến mẹ đã có ngay món ăn bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Đậu bắp
Video Đậu Bắp Kho Nước Tương





Có thể bạn thích công thức nàyĐậu bắp sốt tương Miso dành cho mẹ bầu

Chỉ 5 phút chế biến mẹ đã có ngay món ăn bổ dưỡng cho cả mẹ và bé.

Đậu bắp là thực phẩm cực kỳ dinh dưỡng mà mẹ không nên bỏ qua trong danh sách thực đơn món ăn của mình.

Giá trị dinh dưỡng:

Đậu bắp
là thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng, giàu protein, không có cholesterol.
Các thành phần dinh dưỡng có trong đậu bắp đều cao hơn các loại rau củ quả nói chung. Đặc biệt là các vi chất như: vitamin B6, canxi, kali, magie, folate, và acid anpha – linolenic. Những vitamin này giúp nâng cao sức khỏe hơn.



Đậu bắp cũng rất giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa,ngăn ngừa hiệu quả táo bón và bệnh trĩ. Hàm lượng vitamin A, vitamin nhóm B, magie, canxi, kali phong phú có chứa trong đậu bắp rất có lợi cho xương và cơ bắp săn chắc, có thể cải thiện hiện tượng chuột rút thường xảy ra ở giai đoạn mang thai thứ 2.
Ngoài ra, đậu bắp cũng chứa nhiều acid folic. Trong nửa chén đậu bắp được nấu chín tương đương với 36,5 mg acid folic và trong 1 chén đậu bắp sống chứa tới 87,8mg acid folic. Mẹ bầu có thể ăn nhiều thực phẩm này, nhất là vào giai đoạn đầu thai kỳ để có thể phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác ở thai nhi.
Cùng bắt tay vào thực hiện món ăn thôi mẹ nhé!

Nguyên liệu gồm có:
- 200 gram đậu bắp;
- 2 muỗng to tương trắng Miso;
- 1 muỗng to dầu mè;
- Nửa thìa to tương vừng;
- Đường.




Cách chế biến:

Đậu bắp rửa thật sạch bỏ cuống 2 đầu.
Lấy một cái tô cho tương miso, tương vừng, dầu mè, đường với 3 muỗng to nước sôi để nguội để làm nước sốt.
Cho nước vào nồi, nấu sôi rồi cho đậu bắp vào chần qua 1 phút. Vớt ra để cho ráo nước.
Bước cuối cùng, mẹ cho đậu bắp vào trong đĩa, rưới nước sốt đã trộn thật đều lên trên. Vậy là món ăn đã được hoàn thành. Mẹ có thể rắc thêm một ít hành ngò và đậu phộng cho món ăn thêm phần hấp dẫn.
Món ăn bổ dưỡng không làm mẹ mất quá nhiều thời gian đúng không nào! Mong mẹ ngon miệng!

Phong Linh







Tổng hợp & BT:

Về Menu

Video Dạy Nấu Ăn

mon tron mang cut ngon May va lam banh da lon thịt ba rọi ngâm công thức nộm củ sắn thit ba chi thịt kho Cún Khang Nước lựu ép và chanh cho chàng mon an ngay hàu cuộn thịt nguội các món hấp Phạm Văn Đồng uc gÃƒÆ kem chuoi dau phong cố cua chien gion Hạn chế ð nuoc mam toi ot Cach lam Banh Canh bún khô trộn thịt gà bi do nhoi thit thịt kho củ cải và đậu phụ trí cách làm bún chiên giòn hôn mê măm kho Cach lam banh mi ngọt CÃƒÆ Kho cách làm chả giò chay cach nau che hoa qua thịt hun khói cach lam muffin bi do que gio lua cuon kim chi bún cha gio cừu nướng coca nước nấu lẩu ca com chien bot xoi thit hon Học cách may váy 水煮鱼的做法 cach lam hoa qua dam làm gà nướng nuoc mo ngam duong Nêm Cơm tấm Long Xuyên vừa quen vừa lạ lam gio hoa cho ngay tet thịt ram mặn thiên lý xào tim gà rút tự làm xôi gấc chấn gà thịt heo sốt cà chua banh xếp tự may gối thịt ba chỉ cach lam com chien ga nuong xa xiu Tim bo du du ham thịt heo quay bì giòn xúc xích xào ớt đà lạt cháo cá bí đỏ GÃƒÆ chien công thức nước ép mận hậu chanh kim chi nuong pho mat thịt heo sốt cà chua ngon skort Nghĩa Tân che dau den ngon tình nhân thịt heo ngon cách gói bánh giò nấm xào chay Ăn bánh đa cá Quỳnh côi đúng chuẩn 6 mẹo nhỏ làm thịt ngon suon ram giam den cách làm bánh khoai lang chiên Thuoc bac nộm hoa chuối chua ngọt món ăn Malaysia thịt heo rừng nướng ba tri bến tre Sức khỏe bà bầu mướp đắng nhồi rau củ thịt heo kho gừng cach nau che dau nau chao bi do thịt heo ngâm nước mắm nộm hoa chuối trộn gà nuoc ep chanh bac ha thịt heo ngâm mắm Ca biển kho khoai lang tim chien gion Làm gì với nồi cơm bị sống ý cach lam trung chien lap xuong nấu chè chuối cốt dừa nấu xôi nếp thịt heo nướng lá lốt ngon mắt si ro dau tay chả cá rim dau dua cuon thit chien thịt ba chỉ cuộn rau củ thịt heo nướng ngũ vị rán rong biển cuộn nấm kim châm cá Basa nấu chè con ong ngon thịt heo nướng giòn 7 biến tấu của phá lấu Sài Gòn Mỳ xào bò thịt heo kho mẠchao ca thu men xuong ca hoi thịt heo kho dừa sườn xóc tỏi nấu chè dưa vàng với sữa thịt heo nướng sinh tố quả kiwi đồ