Có thể bạn thích công thức này Đậu bắp sốt tương Miso dành cho mẹ bầu Chỉ 5 phút chế biến mẹ đã có ngay món ăn bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Đậu bắp
Video Đậu Bắp Kho Nước Tương





Có thể bạn thích công thức nàyĐậu bắp sốt tương Miso dành cho mẹ bầu

Chỉ 5 phút chế biến mẹ đã có ngay món ăn bổ dưỡng cho cả mẹ và bé.

Đậu bắp là thực phẩm cực kỳ dinh dưỡng mà mẹ không nên bỏ qua trong danh sách thực đơn món ăn của mình.

Giá trị dinh dưỡng:

Đậu bắp
là thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng, giàu protein, không có cholesterol.
Các thành phần dinh dưỡng có trong đậu bắp đều cao hơn các loại rau củ quả nói chung. Đặc biệt là các vi chất như: vitamin B6, canxi, kali, magie, folate, và acid anpha – linolenic. Những vitamin này giúp nâng cao sức khỏe hơn.



Đậu bắp cũng rất giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa,ngăn ngừa hiệu quả táo bón và bệnh trĩ. Hàm lượng vitamin A, vitamin nhóm B, magie, canxi, kali phong phú có chứa trong đậu bắp rất có lợi cho xương và cơ bắp săn chắc, có thể cải thiện hiện tượng chuột rút thường xảy ra ở giai đoạn mang thai thứ 2.
Ngoài ra, đậu bắp cũng chứa nhiều acid folic. Trong nửa chén đậu bắp được nấu chín tương đương với 36,5 mg acid folic và trong 1 chén đậu bắp sống chứa tới 87,8mg acid folic. Mẹ bầu có thể ăn nhiều thực phẩm này, nhất là vào giai đoạn đầu thai kỳ để có thể phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác ở thai nhi.
Cùng bắt tay vào thực hiện món ăn thôi mẹ nhé!

Nguyên liệu gồm có:
- 200 gram đậu bắp;
- 2 muỗng to tương trắng Miso;
- 1 muỗng to dầu mè;
- Nửa thìa to tương vừng;
- Đường.




Cách chế biến:

Đậu bắp rửa thật sạch bỏ cuống 2 đầu.
Lấy một cái tô cho tương miso, tương vừng, dầu mè, đường với 3 muỗng to nước sôi để nguội để làm nước sốt.
Cho nước vào nồi, nấu sôi rồi cho đậu bắp vào chần qua 1 phút. Vớt ra để cho ráo nước.
Bước cuối cùng, mẹ cho đậu bắp vào trong đĩa, rưới nước sốt đã trộn thật đều lên trên. Vậy là món ăn đã được hoàn thành. Mẹ có thể rắc thêm một ít hành ngò và đậu phộng cho món ăn thêm phần hấp dẫn.
Món ăn bổ dưỡng không làm mẹ mất quá nhiều thời gian đúng không nào! Mong mẹ ngon miệng!

Phong Linh







Tổng hợp & BT:

Về Menu

Video Dạy Nấu Ăn

Cách nấu chè khoai mì mẠĂn Trưa cách chặt gà đẹp cÃƒÆ ran cuộnstyle="background-color: #03C2B7" href="/index.php?q= cách luộc gà ngon"> cách luộc gà ngon 3 người bạn đồng hành trong bếp bánh chanh mềm ngon đầy hấp dẫn dừa mứt gừng gừng ta món Tết Hà Ly Cá nục kho công thức mocktail hương vải 3 tầng gỏi lưỡi lợn Gỏi lưỡi lợn chua chua 10 loại hoa mang may mắn cho ngày Tết cấm nghệ ba chỉ ngon cach lam thit nuong ngon Cún Khang Canh khoai sọ nấu lạc và trang nhà hết canh cai sandwich kẹp cá bong lau Bánh canh ga lẩu ốc hà cuộn panna cotta ca phe Cơm Cơm trà quế gừng cà tím kho chay với nấm đùi gà và đậu tẠt banh trung thu rau cau nhan caramen Gan gà Bánh Mochi Sweets cho mùa trăng rằm thịt ngâm giấm cach lam bo kho ngon Độc đáo bánh uôi của người Mường kho quet cốm chiên cá kho khế đà lạt cach lam khoai mi nuong miền trộn kiểu hàn dat mon kho ngon bắp cải xào Công thức mì Udon cháo thịt gà Làm sao để nấu ăn mát rượi vào cà hap hẹ Canh kim chi cách làm thịt bò kho Cocktail trái cây tom chua du du nươc ói mưc khô rim cay khoai tây nhồi thịt BI DAO cách nấu lậu thái cach lam cua sot ot Xiu Mai túi leo cách nấu bò kho nhẠm Lá cẩm cá thóc nướng muối ớt bún cá rô phi Phòng banh trung thu trâu xào lá lốt đinh tiên hoàng bắp bò thịt bê nom cu dau ca nuong thom ngon cà cá nama chocolate trà xanh cách làm bánh bí ngô phụ sẠn cu cach lam si rô mì vắt xào thịt bò huong dan lam thach hoa qua kem chuoi chà khoai tà y hu làm mứt gừng sữa chiên Món ăn kèm hương dẫn nâu ăn nhãƒæ trứng chiên tỏi chien thit ba chi tự làm làm banh mi kep thit đàn gà kho gừng tỏi cay xÃƒÆ Tuyết Nguyễn Bò xào dứa ngon đến Món Luộc Sườn lễ Vu Lan Áo cách làm mắm kho quẹt làm chả lá lốt huong co thận Xôi nểp cẩm Nấu che đậu phụ chiên bột chien bà chay