Có thể bạn thích công thức này Thịt bò xào khổ qua – món ngon giảm cân hiệu quả Cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt thực hiện món ngon giảm cân hiệu quả với
Video Cá quả om mẻ





Có thể bạn thích công thức nàyThịt bò xào khổ qua – món ngon giảm cân hiệu quả

Cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt thực hiện món ngon giảm cân hiệu quả với thịt bò xào khổ qua để nhanh chóng lấy lại dáng thon sau đây.

Thịt bò

:
Chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể người gồm: protein chất lượng cao, kẽm, sắt vitamin B12 và DHA, sắt rất tốt cho sức khỏe. Thịt bò chứa ít chất béo nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Khổ qua:
Theo tài liệu của Trường đại học Purdue về các loại rau quả châu Á nhập vào Mỹ, khổ qua có nhiều nước, protein, lipid, carbohydrat, vitamin A, B1, B2, C, khoáng chất như calcium, potassium, magiê, sắt, kẽm.

Thịt bò xào khổ qua
Nguyên liệu gồm có:
-2 quả mướp đắng
-250 gram thịt bò thái lát mỏng
-Nửa củ hành tây tím
-Hành lá, hành khô
-Dầu hào, dầu chiên, bột năng
-Muối, hạt nêm, dầu hào, hạt tiêu
Cách chế biến:
-Bước thứ nhất(1): Thịt bò cho ra bát, thêm một thìa nhỏ muối, một thìa nhỏ bột năng, một ít hạt tiêu và một thìa nhỏ dầu hào, trộn thật đều, ướp khoảng 30 phút.



-Bước thứ hai(2): Mướp đắng rửa thật sạch, bổ làm đôi, bỏ hạt.



-Bước thứ ba(3): Mướp đắng thái lát tầm 3 mm. Ngâm mướp đắng vào âu nước lạnh có pha một ít muối khoảng 30 phút, sau đó vớt ra rổ cho ráo nước.



-Bước thứ tư(4): Hành tím rửa thật sạch, thái lát mỏng.



-Bước thứ năm(5): nấu nóng chảo, thêm dầu chiên phi tỏi thơm, cho thịt bò vào xào vừa chín tới, đổ ra đĩa để riêng.



-Bước thứ sáu(6): Dùng lại chảo đó, rưới thêm một ít dầu chiên cho mướp đắng vào xào nhanh tay lửa lớn với hành tây, nêm vào một ít muối, bạn có thể xào chín mềm hay chín tái tùy theo sở thích.



-Bước thứ bảy(7): Cho thịt bò vào đảo cùng, nêm gia vị vừa ăn, tắt lửa thêm hành lá xắt nhỏ vào, múc ra đĩa dùng làm món xào ăn với cơm.



Mách nhỏ:
Để thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân bạn cần sự kết hợp của thực phẩm chức năng giảm cân Green Coffee Bean – chiết xuất từ hạt cà phê tươi cùng các thảo dược lành tính như vỏ nang, vỏ gạo và silica. Green Coffee Bean là hàng nhập khẩu từ Mỹ, thuộc top 10 sản phẩm giảm cân bán chạy nhất thế giới trong những năm qua. Hiện nay đã có mặt tại Việt Nam, phân phối độc quyền cho Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Và Sắc Đẹp NANO – số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Quận Gò Vấp, Tp Hồ Chí Minh.
Mong các bạn giảm cân thành công!

Xuyến Chi







Tổng hợp & BT:

Về Menu

Video Dạy Nấu Ăn

Mấm ca kho chien gion Banh nom dua chuột cach lam nuoc ep vai Nem chua Quảng Ngãi miến xào mực khô list chả sườn rang mặn ngheu nau mang chua ngon thực phẩm giải độc cá thu tươi rim gừng ớt làm bánh quy thế nào bun rieu ga xao thom ngon đủ style="background-color: #EE0F11" href="/index.php?q=Gỏi Bạc Hà">Gỏi Bạc Hà mon ap chao ngon rau răm xúc xích bọc bột banh pancake ngon Do an chay Cún Khang canh ngon mùa hè cach lam man dam cach uop thit nuong ngon cà mÃƒÆ sua gao han quoc su hào trộn gỏi cach lam bun mang ga cách làm thịt ba chỉ bánh quy đậu phụng chua cay Nấu chè công thức bánh xốp cà chua Cach lam banh tet tẠnhững món canh khế ngon Chua thanh canh Phủ cá hồi chiên giòn ngon nóng tẠchiên khoai tây Phục dâu sát đất Kiến thức Gà Chọi MON GA Nhậu canh cải nấu nghêu cach lam goi kho sac đậu hũ nhồi thịt bánh chuối dừa banh nhan quần ống rộng đậm đà mojito vị thơm cách làm kem sữa tươi đủ Phục dâu sát đất miến nấu thịt bò đậu hủ kem tươi sầu riêng cách nấu chè nhãn trốn nướng cánh gà với bơ tỏi sot ca chua May vÃ Æ cach lam banh chuoi hap MON CHAY đa cÃƒÆ tra kho mut quat sushi Cún Khang Thạch cà phê sữa mít chim cút chiên ngọt banh da cua hai phong ngon Bánh ngô thơm ngon nhâm nhi ngày hè cach lam mut me cÃ Æ chua CANH GÃƒÆ đế pizza sinh tố vải thiều Mon ngon ngay tet sot nam kim cham miến trộn hàn quốc cach lam mien tron muc Cơm tối canh cá hồi đậu cove chả lụa kho canh bí đỏ nấu sườn heo gỏi cuốn Báo Tuyết Nguyễn Soup gà tận dụng sau Tết thu cach lam bao ngu nam tan Bánh trung thu giảm cân chế độ ăn cần biết thit vit mut chuoi gung cupcake chuối tự chế xà bông BÁNH MÌ THỊT XIÊN nhanh gọn nau canh thit bo may balo dây rút cach lam banh deo dau xanh mien xao Halloween Nghệ thuật điêu khắc tỏi ớt Thit bò Day nấu chè bột lọc Nau chan ga Lật Lam banh bong LAN Mẹo nấu cơm ngon nhất cách làm gà hầm Thịt lợn luộc Thịt lợn luộc ngâm Sua Chua Canh cá âm dương nồng nàn hương vị lăng bánh gạo sốt sườn huong dan nau chao trai banh quy bo hinh cay thong noel cong thuc nau che Món chien đậu hũ xào nấm hương món xào món canh măng khô dua cai muoi