Có thể bạn thích công thức này Thịt bò xào khổ qua – món ngon giảm cân hiệu quả Cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt thực hiện món ngon giảm cân hiệu quả với
Video Cá quả om mẻ





Có thể bạn thích công thức nàyThịt bò xào khổ qua – món ngon giảm cân hiệu quả

Cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt thực hiện món ngon giảm cân hiệu quả với thịt bò xào khổ qua để nhanh chóng lấy lại dáng thon sau đây.

Thịt bò

:
Chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể người gồm: protein chất lượng cao, kẽm, sắt vitamin B12 và DHA, sắt rất tốt cho sức khỏe. Thịt bò chứa ít chất béo nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Khổ qua:
Theo tài liệu của Trường đại học Purdue về các loại rau quả châu Á nhập vào Mỹ, khổ qua có nhiều nước, protein, lipid, carbohydrat, vitamin A, B1, B2, C, khoáng chất như calcium, potassium, magiê, sắt, kẽm.

Thịt bò xào khổ qua
Nguyên liệu gồm có:
-2 quả mướp đắng
-250 gram thịt bò thái lát mỏng
-Nửa củ hành tây tím
-Hành lá, hành khô
-Dầu hào, dầu chiên, bột năng
-Muối, hạt nêm, dầu hào, hạt tiêu
Cách chế biến:
-Bước thứ nhất(1): Thịt bò cho ra bát, thêm một thìa nhỏ muối, một thìa nhỏ bột năng, một ít hạt tiêu và một thìa nhỏ dầu hào, trộn thật đều, ướp khoảng 30 phút.



-Bước thứ hai(2): Mướp đắng rửa thật sạch, bổ làm đôi, bỏ hạt.



-Bước thứ ba(3): Mướp đắng thái lát tầm 3 mm. Ngâm mướp đắng vào âu nước lạnh có pha một ít muối khoảng 30 phút, sau đó vớt ra rổ cho ráo nước.



-Bước thứ tư(4): Hành tím rửa thật sạch, thái lát mỏng.



-Bước thứ năm(5): nấu nóng chảo, thêm dầu chiên phi tỏi thơm, cho thịt bò vào xào vừa chín tới, đổ ra đĩa để riêng.



-Bước thứ sáu(6): Dùng lại chảo đó, rưới thêm một ít dầu chiên cho mướp đắng vào xào nhanh tay lửa lớn với hành tây, nêm vào một ít muối, bạn có thể xào chín mềm hay chín tái tùy theo sở thích.



-Bước thứ bảy(7): Cho thịt bò vào đảo cùng, nêm gia vị vừa ăn, tắt lửa thêm hành lá xắt nhỏ vào, múc ra đĩa dùng làm món xào ăn với cơm.



Mách nhỏ:
Để thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân bạn cần sự kết hợp của thực phẩm chức năng giảm cân Green Coffee Bean – chiết xuất từ hạt cà phê tươi cùng các thảo dược lành tính như vỏ nang, vỏ gạo và silica. Green Coffee Bean là hàng nhập khẩu từ Mỹ, thuộc top 10 sản phẩm giảm cân bán chạy nhất thế giới trong những năm qua. Hiện nay đã có mặt tại Việt Nam, phân phối độc quyền cho Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Và Sắc Đẹp NANO – số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Quận Gò Vấp, Tp Hồ Chí Minh.
Mong các bạn giảm cân thành công!

Xuyến Chi







Tổng hợp & BT:

Về Menu

Video Dạy Nấu Ăn

gÃƒÆ ham Ä n công thức bí luộc chấm chao Mẹo nấu cơm ngon nhất ho đá lạnh cach lam muffin bi do que hoa quả ăn dặm đa Lam tóm Lòng heo non salad tron dau giam giam can gợi banh muffin nho kho cach nau bun gao xao nam hanh tim muoi Tôn che bien mon ghe rang me tình Phân biệt dâu tây Đà Lạt và dâu tây Ký ức tuổi thơ ngày gia đình món ăn phổ biến của người nhật cai lam dua Trứng chiên mắm siro lựu tự làm si rô lựu rất dễ mã³n ngon gỏi cuốn bo nau ruou lam cha gio hai san xiên cá nướng Cách ăn vặt không gây tăng cân bun xao trung rau muống xào chao cach lam rau cau dua sôi dạ dày hầm món ăn từ rau củ cà kho đậu hũ Tự tay làm say tẩm đường muối ớt các loại kem ngon Bí quyết để có món kho tuyệt hảo Món tái tia rau cu trưng bày miến lươn ga nhoi hat de Các kiểu cắt tỉa hoa làm đẹp cho mâm chuà trứng bỏ lò Ca chép luon cuốn thịt Tìm hiểu công dụng chống ung thư trong Bà nh sà n handmade đất sét xào bò với sả ớt ga rang la gung ngon giam mực háp mon xao thap cam ngon cá nấu ngót lá sách cách làm bánh rán quần Cà Goi cuốn cach lam mut quat thit heo quay kho dua cai ngon ro ti ga cách làm thịt ba chỉ Nguyễn Du cach nau com ngon cách làm thịt xá xíu lam banh ngot Bot chien bua com toi cheesecake trà xanh hu tieu ca ngon Dễ Làm Ech tóp Ếch cách chè nếp cẩm và khoai sọ Chè nếp cẩm rươi công thức cá hồi nướng nghệ bông cải xanh xào bò đậu hủ Riềng cách làm bò bóp thấu Đất banh beo ngot ngu sac ngon chất xơ cơ thể dinh dưỡng thuc an dinh duong cách làm bánh dừa cay thit vit xien nuong ăn khoai lang cong thuc lam pizza cách trộn gỏi sứa củ dền nấu sườn banh trung thu khoai mon trung muoi món cà cach lam suon cuu sot kiwi nguy cach lam banh trung thu trốn xoai ngam chè bí đỏ đánh trứng trứng bông mịn sup tao can tay ngon cách làm củ kiệu chua ngọt tu lam cha Nem chua rán gọi ngày gió lạnh giái gà sốt me cach lam cai thia xao toi tiểu cari heo