Mọi người thường uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein hơn họ tưởng, hoặc họ có biết được rằng đang nạp caffeine nhưng lại không biết được lượng lớn nhất cho phép. Uống quá nhiều caffein thì sao?
Uống quá nhiều caffein thì sao?

Ảnh minh họa
Rất nhiều người cảm thấy khỏe mạnh với một chút caffein vào mỗi buổi sáng. Caffein hiển nhiên là có mặt tích cực, nó giúp con người tỉnh táo và tăng cường các hoạt động về mặt nhận thức

Tuy nhiên các nhà nghiên cứu vẫn tranh cãi xem caffeine có thực làm tăng thêm sự tỉnh táo hay chỉ giản đơn là phục hồi lại những chức năng của người đó sau một đêm ngủ hoặc bị mệt nhọc.

Nếu chỉ phân tích ở mức độ bình thường thì rõ ràng caffeine là chất hỗ trợ. Caffeine giúp con người hoạt động tốt hơn.

Nhưng vấn đề thường thấy là nó làm phiền giấc ngủ của chúng ta. Thậm chí chỉ uống cà phê vào buổi sáng thôi thì giấc ngủ buổi tối vẫn có thể bị ảnh hưởng. Nếu nạp thêm caffeine trong ngày nữa thì hiển nhiên là nó có ảnh hưởng không tốt. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine:

- Làm chúng ta khó ngủ

- Giảm số lượng thời gian của giấc ngủ vào đêm

- Làm cho chúng ta ngủ không sâu

Những mặt không tốt khác nữa là sự ỷ lại và tình trạng say. Trong khi có những tác dụng hưng phấn tức thời khi uống espresso hay “nước uống tăng lực”, thì thực ra người quen dùng những loại đồ uống chứa caffeine không phải để cảm thấy khỏe hơn mà là để tránh cảm giác mệt mỏi tồi tệ.

Khi mọi người uống các loại đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà, sô đa hay nước tăng lực, họ thường có cảm giác như bị cai nghiện khi dừng đột ngột các loại đồ uống trên. Đau đầu là biểu hiện thường thấy nhất, nhưng người ta còn phàn nàn thêm về tình trạng lơ mơ, nửa ngủ nửa thức, mệt mỏi uể oải, không tỉnh táo, kém nhanh nhẹn và mức độ tập trung giảm và dễ cáu kỉnh.

Tình trạng say caffeine xảy ra khi người ta nạp một lượng lớn caffeine một lúc hoặc trong vòng 1 giờ một lượng cao quá mức cho phép được đưa vào cơ thể. Hội chứng say cà phê có thể dẫn đến: lo lắng, hồi hộp, nóng nảy, mất ngủ, đau dạ dày, hay rùng mình, tim đập nhanh và luôn thấy bối rối không yên. Tuy nhiên có rất ít các báo cáo cho thấy có hiện tượng đột quỵ hay cái chết liên quan đến uống nhiều “nước tăng lực”.

Chúng ta nên biết và kiểm soát qua lượng caffeine trong mỗi lon nước mà chúng ta chuẩn bị sẵn uống, trên nhãn các loại đồ uống này thường có ghi rõ hàm lượng caffeine có chứa trong nước đó.    AnnaMum Theo Health
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

Cach lam Cún Khang cua chien gion Thức uống đơn giản xoa dịu những ngày com chien xa xiu thịt gà chiên chua ngọt MON CHAY Chi礙n gây cổ suon nau ngon Ca loc bong bã³c bỏ túi thit xong khoi rau cu ngon tình gà om xì dầu nấu lẩu cua lac đài loan trốn Tảo công thức chè hạt sen nấu đường phèn ca chem cuon sot dau hao nộm xoài và thịt bò Nộm xoài và thịt xuong dạy cach nau com ga tam ki che com Rau muống Mẹ cưới canh khoai thịt viên Nhâm nhi bánh quy ngày lạnh cam cú lam nem chua Ga luoc lam tra chanh muffin chuối bánh mì trắng bánh khoai dừa nạo ga rim mề gỏi sứa Bi ngoi dầm cach lam tom su hap cách làm nấu chè khoai lang cach om bi do ngon panna cotta việt quất suon om muống Khâu soup cÃƒÆ chua cách nấu sứa Măng Là A kho mắm ruốc ám kẹo dừa nạo Món Hap canh ga chiên nươc mắm rụng Làm bún trứng muối chiên cơm Ướp thịt nướng cÃƒÆ kho canh cà nướng bánh qui vỏ chanh Quà tẩm cách ép bưởi Nước salad pho mai thit ga cach lam cha cạch lam pha lau heo Coc muối đậu bắp chua muối bun mắm banh bao chay chien mon an mua nong giò chả Mon banh món ngon dễ làm công thức snack cuộn bún suông cách làm sữa chua việt quất ốc xào me gỏi sứa chả lụa Đùi ga bÃ Æ thèm banh xèo trung truc xao he ga choi xao sa ot bún măng vịt pha tra xanh dung dieu mơ mơ đào nước mơ ngâm mơ Hà Ly thịt heo chiên giòn giá thit ga nuong cach lam ngao xao sa ot chè đậu xanh phổ tai giã sườn non hấp dau hu kho chay bánh sữa cach lam mon tom rang muoi cach lam cha nam chocolate dừa Tự làm chocolate dừa cho thit vit kho sa lam muc mot nang xao cà chim lau tra sua bánh chuối tổng ben muối chấm trái cây Kho thit lon mực hấp Gian nem xứ nghệ