Hãy gấp các cuốn sách dạy ăn kiêng và vứt bỏ những viên thuốc làm ốm. Cách giảm cân mới nhất giản đơn đến mức: bạn chỉ cần uống nhanh 2 cốc nước trước khi ăn. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân?
Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân?


 

Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ những người từ độ tuổi trung niên trở lên mà uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước.

Các nhà nghiên cứu đã chia 2 nhóm thừa cân và béo phì trong độ tuổi 55-75 thành 2 nhóm: 1 nhóm sẽ theo 1 chế độ giảm calo, giảm chất béo; nhóm kia sẽ theo cùng chế độ ăn kiêng tương tự nhưng sẽ uống 2 cốc nước trước khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối.

Sau 12 tuần, những người uống nước trước khi ăn giảm được 7 kilogram   so với 5 kilogram ở nhóm không uống nước. Sự khác biệt này là gần 30%.

Sau 1 năm, dữ liệu cho thấy những người tiếp tục uống nước trước bữa ăn không chỉ giữ được cân nặng ổn định sau giảm cân mà còn tiếp tục giảm cân thêm 1 chút nữa, trung bình khoảng 0,75 kilogram .

“Uống nhiều nước là 1 cách giản đơn và thân thiện đối với những người đang nỗ lực giảm cân. Tuy nhiên, chúng tôi không nói rằng uống càng nhiều nước thì lượng mỡ trong cơ thể “hao hụt” càng nhanh”, tác giả nghiên cứu Brenda Davy, GS khoa Dinh dưỡng, thực phẩm và luyện tập của Virginia Tech, cho biết.

Nghiên cứu trước đó chỉ ra rằng những người trong độ tuổi 18-35 uống nước trước bữa ăn không giúp làm giảm lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn. Theo nhà khoa học Davy, ở người già, nước được giữ lại tại dạ dày trống rỗng lâu hơn và việc uống nước giúp họ cảm thấy đầy bụng hơn và ít đói hơn. Trong khi những người trẻ, nước sẽ trôi tuột khỏi dạ dày ngay lập tức.

Nghiên cứu được công bố tại Hội thảo thường niên của Hiệp hội Hóa học Mỹ tổ chức vào ngày hôm qua (23/8).

 

Theo Dantri/Healthday


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

miến ngan tự làm bánh bò tại nhà kẹo khoai môn giáng sinh và cam nướng lươn kiểu nhật Vịt nau mang cách làm chè bưởi ngon Cất đồ mien luon xao canh mướp đắng nhồi chả cá Canh rau muống Thuỵ Sĩ Tuong ngọt Mẹo vặt giữ tủ lạnh sạch sẽ gọn chao muc ngon oc xao cách làm món sườn rang muối banh bot da ngon axit uric cherry cá diếc hấp thuốc bắc thịt gà chiên Ð cach chan trung bang lo nuong Món My y cocktail trai cay làm sữa lắc Món ốc bánh dẻo các món xào thịt bò Đu đủ xào thịt mì tươi mÃƒÆ ngon trÃƒÆ xanh chả cua rán giòn mít non xào sả cay cach lam com rang thit xong khoi pound cake gà trộn xà lách Gà trộn nấm thơm nức lót dè mực khai vị huong dan lam banh xeo nhat luon xao Hạn mi an lien miền trung cà ri cua làm bánh su kem c º Công dụng và bài thuốc hay ít biết từ Mẹo chọn tôm khô gà tà y tôm nướng cay tôm cuộn rong biển cach lam bap ngot xao thit món thit chua cach nau bun xao nấu chè đậu xanh cach lam banh brownie hanh nhan Nà u troi kho quẹt ngày mưa 3 mẹo rã đông thịt quen thuộc cho bạn trai thịt viên nấu canh cà chua Nhận diện thịt trâu giả thịt bò Cần tây rau muống Thịt trâu lúc lắc xào rau êch xào lá lốt cách làm phở vịt SÃƒÆ vịt hầm bí bo duong cach lam goi gan bo cháo lươn cho bé ăn dặm thit heo xao rán mực xù bánh kem bánh bò bông cà ri gà cach nau bun bo cay lò nướng gói cuốn Má Ÿ chao bo cau làm chocolate PHÁI xào thịt vịt B khoai tây chiên giòn rụm Ấn cari ga kieu thai Giải mã vị ngon khó cưỡng của nem am thuc nha trang Thịt nướng sushi cá hồi nấu xôi gà ngũ vị hương nấu bao tử pate so bánh mì phủ cá chiên tay cach lam kem dứa gà phi lê chiên cá bống cát Chung Yen chiên bánh sữa salad tôm sú cùi bò om cach lam sinh to du du gung snack bí nướng nguy cơ bánh qui bánh tráng miệng Chiêm ngưỡng bộ sưu tập búp bê củ Làm mứt và siro từ hoa bụp giấm atiso salad giá cay cupcake gừng Đui ga nuong chef bánh bao chay