Tại California (Mỹ) ngày 12/1/2007, một phụ nữ 28 tuổi đã tử vong đột ngột do uống quá nhiều nước ngay sau khi vừa tham gia vào một cuộc thi uống nước.
Uống nước quá nhiều cũng nguy hiểm

Người ta cho rằng người phụ nữ ấy đã chết vì uống khoảng 2 gallon nước trong suốt cuộc thi. Câu chuyện bi thảm này nêu bật tầm quan trọng của sự hiểu biết về lý do tại sao bạn không nên uống quá nhiều nước.  

Tại sao uống quá nhiều nước lại nguy hiểm cho sức khỏe?

Theo các chuyên gia y tế, bạn chỉ nên uống nước những khi bạn cảm thấy khát hoặc cố gắng uống khoảng 7 - 8 ly nước mỗi ngày thì sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Còn ngược lại, khi bạn uống quá nhiều nước hàng ngày, tức là bạn đang vô tình gây căng thẳng không cần thiết lên cơ thể của bạn theo 2 cách:

1. Uống nhiều nước hơn bạn cần có thể làm tăng tổng lượng máu toàn cơ thể, gây gánh nặng cho tim và mạch máu của cơ thể.

2. Khi uống quá nhiều nước hơn mức cơ thể cần, thận sẽ phải làm việc thêm giờ để lọc lượng nước dư thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn, gây hư hại, tổn thương.

Uống nước thế nào để hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe?

Tùy thuộc vào lượng nước bạn uống bao nhiêu và uống trong một thời gian ngắn hay dài mà những người uống quá nhiều nước hàng ngày có thể gặp nhiều triệu chứng khác nhau như nhức đầu nhẹ hoặc gặp tình trạng khó thở. Vì vậy, uống nước thế nào để hỗ trợ tốt nhất sức khỏe của bạn? Câu trả lời là phụ thuộc vào hoàn cảnh gồm cả chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục và môi trường của bạn.

Nếu bạn ăn nhiều loại thực phẩm tự nhiên giàu nước như rau, hoa quả, đậu và ngũ cốc nấu chín, bạn có thể không cần uống nhiều nước trong ngày.

Nếu bạn không sử dụng bất kỳ muối và gia vị khác, bạn có thể uống nước ít hơn nữa.Ngược lại, nếu bạn không ăn nhiều loại thức ăn thực vật và ăn mặn hoặc ăn nhiều gia vị trong các bữa ăn, bạn có thể cần uống vài ly nước mỗi ngày.

Hoặc bất kể chế độ ăn uống của bạn thế nào, nhưng nếu bạn đổ mồ hôi thường xuyên vì tập thể dục hoặc vì trời quá nóng bức, thì sẽ cần nhiều nước hơn nữa.

Theo Lê Nhi Dân Trí/BK
Tổng hợp & BT:

Về Menu

cach lam chao em dep gà hầm bim bim mì Chà y kem sua mỹ hương dân nấu ăn cách nấu canh nấm thịt lam sushi ca hoi Da Socola cách nấu canh ga sot chua ngot ngon êm Äao tương cai chip xot dau hao cach nau cari dau rong tran chau sã² cà u chá Ÿ cẠt Phở xào nem hoa quẠlà cach nau che khoai lang bánh cupcake hương trà xanh các món mặn ngon chè nếp cẩm và khoai sọ Chè nếp cẩm trung thu Làm Bánh trung thu xôi gấc dừa nạo nhung mon canh Bí quyết luộc các loại thịt ngon trứng ốp lết chè nuong banh trang bang lo nuong Cu cai Ä Ã³n sup hanh mang xao Xuc xich mẹo lọc cá Cách lọc thịt cá nhanh và sup ga dien cach lam thit heo kep pho mai chien ca ri ech day nau ăn Ga ac tiem banh almond tuiles canh mọc nấu bí đao Ngọt mát canh Đình xa Những bí quyết không nên bỏ qua trong cách pha cocktail lam banh bò ngâm nước mắm thuc don củ sen Muop dang nhoi thịt đậu phụ sốt cay bánh mì việt nam viêm họng tỏi nước muối thit ba chỉ cá bạc má kho ớt tỏi nướng bánh nau chao ngheu am thuc nha trang bữa ăn Cách bổ mít chuẩn ngon Ma luon xao la lot mỳ ý cá kho khóm ít nướng bánh mì que ba chien gion Mon ngon de lam Tía Chuối bánh scones hương quế hản r廙i Hoa Giay văn Vit nấu chao cơm hộp bun thit ram canh kim chi cay mứt trái chanh ngo rang no cách làm bánh mì nướng muối ơt NgÃƒÆ y Cún Khang cà tím kho đậu hũ non món ngon mỗi ngày chè bánh lọt lam nem khoai mon khoai lang làm kẹo Phà THIT GA luoc da day cá kho thơm món giải khát Làm bánh mì nướng bánh muffin cà rốt và chà là bơ chiên HU tieu nhiệt Món Kho banh bao trung muoi ngon Khách nấu xôi bằng nồi cơm điện hải sản bọc khoai tây chiên banh quy bo hinh cay thong noel cà kho mỳ ý cach lam cheesecake hoa qua ngon