Uống đủ nước giúp chức năng cơ thể con người hoạt động, nhưng uống quá nhiều cũng gây nguy hiểm như việc uống quá ít, theo cảnh báo của một nhóm gồm 17 chuyên gia trên thế giới.

	Uống nước quá nhiều cũng nguy hại như uống quá ít | Ẩm thực - Sức khỏe

Trang tin Medical Daily ngày 30.6 dẫn nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Clinical of Sport Medicine, và công bố tại Hội nghị Quốc tế Phát triển Đồng thuận về Hạ natri trong máu liên quan việc tập thể dục.

"Mục tiêu chính của chúng tôi là tái giáo dục công chúng về những mối nguy hiểm của việc uống nước quá nhiều khi tập thể dục", theo tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Tamara hew-Butler - giáo sư khoa học thể thao tại Đại học Oakland (Mỹ).

Uống nước quá nhiều cũng nguy hại như uống quá ít
Uống quá nhiều nước khi chơi thể thao có thể làm hạ natri trong máu - Ảnh: Shutterstock

Lời cảnh báo trên đặc biệt đúng với các vận động viên. Theo các chuyên gia, 14 trường hợp tử vong là các vận động viên chạy marathon, cầu thủ bóng đá và các vận động viên khác mà tai nạn đáng tiếc xảy ra có liên quan đến việc uống quá nhiều nước hoặc nước uống thể thao trong khi đang hoạt động thể chất.

Tình trạng này được gọi là hạ natri trong máu liên quan đến tập thể dục (EAH). Tình trạng thận quá tải với lượng lớn nước khiến natri thấp hơn lượng nước trong cơ thể, dẫn đến tình trạng sưng ở các tế bào và trong trường hợp nặng có thể gây tử vong.

Các chuyên gia khuyến cáo phòng ngừa hạ natri máu bằng cách uống khi khát nước theo phương pháp "không nhiều, nhưng cũng không ít".

Triệu chứng của EAH gồm chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, bọng mắt và tăng cân trong khi hoạt động thể chất. Trong trường hợp nặng, triệu chứng biểu hiện là nôn mửa, đau đầu, lú lẫn, kích động, mê sảng, co giật, hôn mê và có thể đe dọa tính mạng.

Nước là loại chất quan trọng đối với cơ thể, đó là lý do tại sao cần phải duy trì lượng nước trong một phạm vi lành mạnh, hợp lý để giữ cân bằng cho cơ thể. Cơ thể con người mất nước mỗi ngày qua đường thở, ra mồ hôi, đi tiểu, và di chuyển của ruột, theo Mayo Clinic.

Để bổ sung cho cơ thể đủ nước mà không lấn át các tế bào, Viện Y học Mỹ quy định nam giới cần 3,7 lít nước và giới nữ cần 2,7 lít cho mỗi ngày. Đối với các vận động viên hoặc những người tham gia vào hoạt động thể chất mà đổ mồ hôi thì cần uống nhiều hơn lượng nước quy định nói trên để bù đắp cho sự thất thoát nước của cơ thể.

Ngọc Lam


Tổng hợp & BT:

Về Menu

nguy hại, uống nước, quá nhiều, sức khỏe

chè lạc bí đỏkiện mứt bí chè đậu đen bí đỏ THit cha bong cach lam dao ngam tra sua thai lan cach lam Oatmeal cookie gỏi bắp bò nộm lưỡi heo ốc bươu trang trí nhà cửa thạch rau câu vẠbánh thơm chè nếp cẩm sữa dừa ngon chè bông cau quả dâu tây dau chien man tom ech chien gion an kem com gỏi thịt gà mũ phớt phở gà khô Võ Mạnh Lân củ hành tây cach lam ca vien chien Món không thể thiếu trong thực đơn ngày Bong bi ô dạ dày hầm cÃƒÆ NHAU nộm mướp đắng thạch trái cây sữa chua lam thit heo rang ngon Cỗ Thói Những thực phẩm nên dự trữ trong tủ cach nau bau luoc trung vit cách làm bụp giấm kho dua cai cơm củ gừng bò khô chao ech thom ngon nà m pha chế cocktail gió thu bánh qui nhân kem Các món chim ngon tuyệt phố Phạm Hồng cach lam mut dua ngu sac tom cang cuon dua luoi bi do ham dau phong nui nấu tôm thịt Bang mi hau nuong bo toi các món ngon từ tôm mut cu sen ngon nom bap cai canh rau ngót om bắp bò lứa cá anh vũ basic sponge cake recipe made with a rice cooker XOI BAP NHAO mực nướng xôi cá rô phi cha dau thit Trứng cá hồi mực nướng cÃƒÆ linh kho cay Món chiên dương châu đuôi cách làm đậu hũ nhân tôm máy ảnh du lịch cách làm thit heo ngâm nươc mấm tă tôm xào cà tím Banh chuoi nuong cánh gà rán sốt cà canh dau hu mướp đắng kho chay banh trang cuon oc buou hap me ngon luc tau xa cách làm cóc dầm khoai tây viên bọc nấm den ha tinh an gi rau ma dua ngon Đậm đà cá bống kho rim sinh to bac ha ngon cua chien gion ánh giá cach lam xoai mi tom xao ga mứt ăn bánh mì mon ga nau nam dau phu ran An Thới đậu hũ trứng gà cách làm hoành thánh công thức xôi sắn Xôi sắn nấu bằng làm rau câu thanh long đỏ Chè chuoi sa tế thơm nức ngày mưa gà hấp nấm hương che bot loc sẠc lam com ga ngon Lươn băm xúc bánh đa dân dã mà ngon cách làm bánh cookies tỏi khô oc buou xao thom ngon tom rim man cach lam nem ran cách nấu canh ghẹ chan ga ngam cay bap ngot xao thit cach lam tom nuong so diep chien sot dau Ha Lan