Các loại sinh tố xay từ hoa quả tự nhiên như chuối, việt quất, xoài, hạnh nhân... giúp tăng cường chất chống oxy hóa, bạn sẽ lại sức nhanh chóng sau khi
Tự chế đồ uống làm đẹp sau khi tập thể dục



Các loại sinh tố xay từ hoa quả tự nhiên như chuối, việt quất, xoài, hạnh nhân... giúp tăng cường chất chống oxy hóa, bạn sẽ lại sức nhanh chóng sau khi tập thể dục.

Sau khi tập luyện, cơ thể bị mất nước do ra mồ hôi quá nhiều và mệt mỏi vì các bài tập vận động, vì thế, bạn cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Thay vì ăn đồ ăn nhẹ như lựa chọn của nhiều người, bạn hãy pha cho mình những cốc nước quả tự nhiên, vừa làm đẹp da vừa duy trì được cân nặng như ý.

1. Nước ép việt quất



chuẩn bị sẵn:
- Việt quất để đông lạnh: 1 cốc
- Phô mai tươi: nửa cốc
- Chuối: nửa quả, để đóng đá
- Quế: 1/8 thìa
- Mật ong: 1 thìa
- Sữa: nửa cốc
- Đá nghiền: 2 hoặc 3 thìa, tùy bạn lựa chọn
Thực hiện: Cho tất cả các thành phần trên vào máy sinh tố, xay trong khoảng 30 giây. Đổ ra cốc và uống sau khi tập thể dục xong.

2. Sinh tố hạnh nhân



chuẩn bị sẵn:
- Chà là khô: 3 hoặc 4 lát
- Bơ hạnh nhân: 1 thìa
- Yến mạch nghiền nhỏ: 1/8 cốc
- Sữa chua kem: ¾ (ba phần tư) cốc
- Chuối: nửa quả, để đóng đá
- Sữa tươi: ¼ (một phần tư) cốc (hoặc nhiều hơn tùy sở thích mỗi người)
- Đã nghiền: 2 hoặc 3 thìa
Thực hiện: Trộn chà là khô, bơ hạnh nhân và yến mạch nghiền nhỏ với nhau. Sau đó, cho tất cả các thành phần còn lại vào, trộn và xay đều trong khoảng 45 giây. Đổ ra cốc và uống lạnh.

3. Sinh tố chuối việt quất:



chuẩn bị sẵn:
- Chuối: nửa quả, để đông lạnh
- Việt quất: 1 cốc, để đông lạnh
- Hạt Chia: 1 thìa
- Sữa chua kem: nửa cốc
- Mật ong: 1 thìa
- Sữa tươi: ¼ (một phần tư) cốc (hoặc nhiều hơn, tùy sở thích)
Thực hiện: Cho tất cả các thành phần trên vào máy sinh tố, xay khoảng 30 giây và uống lạnh.

4. Sinh tố xoài



chuẩn bị sẵn:
- Lá rau chân vịt: 2 nắm
- Dưa chuột: nửa quả, gọt bỏ vỏ và cắt lát
- Xoài để đông lạnh: 1 cốc
- Chuối: nửa quả, để đông lạnh
- Nước dừa: 1 cốc
Thực hiện: Xay tất cả hỗn hợp trên trong khoảng 30 giây và uống lạnh.

5. Sinh tố chuối chocolate



chuẩn bị sẵn:
- Chuối: 1 quả, để đông lạnh
- Bơ hạnh nhân: 2 thìa
- Sữa tươi: 1 cốc
- Chocolate: 1 thìa
- Đá nghiền: 3 thìa
Thực hiện: Xay tất cả hỗn hợp trên trong khoảng 30 giây và uống lạnh.

Thùy Liên
Ảnh:

Femme Fital
e



Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn Chơi Tự chế đồ uống làm đẹp sau khi tập thể dục

mì ý trứng cá muối dòng chiec May và gỏi đu đu Vấn thường lòng lợn lá cẩm che vai ngon mon xao Làm Bánh khoai lang Bí Quyết cút chưng cá chẻm xốt chua ngọt cá chẻm phi lê nồi cơm điện Bánh trang Bánh tằm Bạc Liêu rọi Chảy á ung thư sua dac nuoc cam xoai ngon món ngon với gà trà n chà u trà xanh hup?q=xà bông">xà bông video am thuc Noi đất bánh kem Mang xào cách làm thiệp công thức mứt lê mut tao mực ống cháo ámhẠbanh xeo lam banh ram nau an Chè nạo xiên nướng rau củ hăm dê nuong Miền Trung cach nau che bi ngo Những điều tối kỵ ngày đầu năm nên Muôn cách làm bánh khoai xay kem chuối hương cacao Cách loại bỏ vết bẩn khó tẩy trên tay Giò heo CANH HẾN NẤU CHUA trứng ốp thịt Thit heo ngam nuoc mam Hoà lò nướng cách làm đậu phộng chiên cách làm bánh su cà ri cay công thức đá me kẹo cách làm bánh gato Hướng dẫn nấu ăn món ăn quê hương phà ŠThịt xiên nướng cach lam banh cuon jambon Mỹ cach lam keo thom bánh đa cuộn mầm Cún Khang Thịt bò sốt hành gan gà món chiên Công thức phô mai que siêu cá tằm nướng kẹo Ốc cach lam bo nuong sa dưa giá nhúng Cách chọn đồ biển ngon già Ốc luoc chè khoai môn ca ri ca cÃ Æ chua mon chay cách làm thịt heo cách làm cơm cháy Banh troi nuoc Canh chua cà Làm bánh làm kem rau câu chanh dây cân Tết hàn thực bi quyet nau xoi ngon tép khô hướng dẫn gỏi xoài nấu canh trai trứng vịt kem vani chuối thịt hấp ngao xào bông lan che dau xanh danh ngon thuà Šbánh hình hoa mai muôi đâu phông nuoc chanh dua hau ngon Lam banh bong LAN mưa bò hầm com chien trung vit muoi hộp giấy đậu đỏ ca chien xu trứng cà phê cÃƒÆ che bot loc bánh kem xoài 3 tầng sinh tố kem