Dù là triệu chứng phổ biến do nhịp độ ăn uống, do thực phẩm không đảm bảo hay hệ tiêu hóa kém, thì trướng hơi, rát dạ dày là những chứng bệnh rất khó chịu.

	Trướng hơi, đầy bụng | Ẩm thực - Sức khỏe

Rau quả hấp chín tốt cho hệ tiêu hóa
Rau quả hấp chín tốt cho hệ tiêu hóa - Ảnh: Hạ Huy

Nóng rát dạ dày. Các triệu chứng thường xảy ra 2 giờ sau một bữa ăn tối thịnh soạn. Khi nằm có thể gây trào ngược nên cơn đau sẽ xuất hiện vào ban đêm. Stress cũng là một yếu tố gây đau dạ dày. Có khi những người mắc chứng trào ngược thường cảm thấy dễ chịu vào cuối tuần, khi được nghỉ ngơi. Theo Santé thì cách nhẹ nhàng nhất là thay đổi thói quen ăn uống có thể làm biến mất cảm giác nóng rát dạ dày trong vòng 4 tuần. Lời khuyên ở đây là hỗ trợ tăng cường sức chịu đựng của niêm mạc bằng cách giảm tạo áp lực cho dạ dày với các thực phẩm kháng ô xy hóa như rau củ quả, rau mầm hấp hơn là đồ chiên xào, nướng và ăn sống; không uống quá 2 ly sữa mỗi ngày. Nhai kỹ hơn một chút và bữa tối nên nhẹ nhàng, ít chất lỏng, ăn trước giờ ngủ ít nhất là 2 tiếng đồng hồ.

Đường ruột yếu. Các triệu chứng thường gặp là đau bụng, khó chịu, đầy hơi, rối loạn chuyển hóa (táo bón hay tiêu chảy hoặc xen kẽ cả hai). Những triệu chứng này kéo dài quá 6 tháng và gây khó chịu cho bạn ít nhất là 3 ngày trong tháng, thì chắc chắn rằng bạn đang mắc chứng dị ứng đường ruột. Các loại thực phẩm giàu chất xơ là nguyên nhân gây nên chướng hơi do khó tiêu, kể cả thành phần gluten, lactose và đường công nghiệp. Vì vậy, khi mắc bệnh đường ruột yếu, nên chọn thực phẩm ít chất xơ, không chứa gluten và lactose.

Minh Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

trướng hơi, rát dạ dày,hệ tiêu hóa kém

huế nòng cà rốt khoai lang ngon Các món ăn dân dã bong lan cuon kem kiwi kem sữa chua dâu tằm món tráng miệng cầu vồng trá ÿ cach lam ga chiên nươc măm thịt thăn heo tẩm mè nướng Do huong cach nau ga tiem ngu qua Đau Nồng phở Goi cuốn Nhật Bản cha gio hat sen yaout pho mai dau phong chien sinh tố cach lam xoi vi cá diêu hồng sốt chua ngọt râu mực> nước mắm pha gừng cách làm sốt spaghetti món xào điểm thiết kế chùm ruột chuối hấp canh hẹ cách làm xôi dừa lá dứa giải nhiệt cấp tốc thui nui gạo xào bò ngu kho man man canh khoai tay nau nam đậu hũ nhồi tôm chiên giòn Giảm Cân hành tây làm mứt bánh muffin vị dâu tằm Ăn bánh đa cá Quỳnh côi đúng chuẩn thú cháo ấu tẩu ga bop rau ram độc đáo Mà Šlam cha bong thit tương ớt huế ngon món ăn từ thịt heo Đông Goi Ngó sen CHẠcá chuồn Đặc Sản voi xôi khoai công thức cá ngừ sốt cà chua gà rán cay cừu nướng Hà cach nau rau cau nhan flan ngong sot thom ngon thịt heo xào khoai Canh ga cách lam sinh to bo lam banh flan dac biet Giò cach lam trung cuon thit măng tươi tu lam com chien trung các món nướng ngon tôm xào cá hấp Banh tart souffle lễ vu lan mon rim ngon màng Thịt luoc tết Trung Thu hướng dẫn làm tóc làm bánh dừa nướng Khám tom hum nuong sot mayonnaise NÃƒÆ củ cải Sà Šđam Áo bánh trứng thit lon chiên gà lưỡi lợn sốt cay Sua sinh to hoa qua nấm xào chay Rau dền Mướp 8 quan lau ngon cách may váy kep tom nuong thom ngon nui xào Tim canh sườn nâu dưa cải ba chỉ kho đậu hũ cocktail thanh long Món Trung cách làm dạ dày ca ro phi sot ca cupcake trà xanh món ngọt Thu Phạm quán bún nổi tiếng ở Hà Nội lam sua Gỏi cá Món Chính