Trứng đúc là món ăn hoàn hảo, tuyệt vời cho buổi sáng của những người bận rộn. Bạn có thể lưu trữ chúng trong tủ lạnh hoặc tủ đá tái nhiệt và ăn vài ngày
Trứng đúc cho những ai bận rộn

Nguyên liệu cần có:

  • 1 muỗng canh dầu ô liu
  • 4 quả trứng tách lòng đỏ và lòng trắng
  • 480 gram cải bó xôi
  • 1 quả ớt Đà lạt đỏ
  • 1 quả ớt Đà Lạt xanh
  • 240 gram hành tây
  • 240 gram nấm
  • 1 muỗng cà phê tỏi băm
  • Nước sốt: 1 muỗng súp nước tương, ½ (một phần hai) muỗng súp tương cà, ½ (một phần hai) muỗng súp tương ớt, 1 muỗng cà phê nước dùng
Hướng dẫn cách làm:
Trứng đúc

Trứng đúc

Bắt đầu sơ chế ớt Đà Lạt, hành tây, nấm và cải bó xôi.

Trứng đúc

  • Ớt Đà Lạt xanh, đỏ đem cắt hạt lựu.
  • Cải bó xôi rửa thật sạch, cắt thái sợi.
  • Nấm rửa thật sạch cắt hạt lựu.

1

  • Chảo dầu nóng, cho tỏi băm vào xào thơm, trút ớt Đà Lạt xanh, đỏ và nấm vào đảo chín nêm một ít muối tiêu. Xào khoảng 5-7 phút cho ớt mềm rồi thêm cải bó xôi.

Healthy-Egg-Muffin-Cups-Saute-Vegetables

 

  • Tiếp đến đập trứng đập vào tô, đánh đều.
  • Cho hếp phần rau củ đã xào chín ở trên vào trứng , khuấy đều.
  • Sau đó, dùng cọ quết bề mặt khuôn, múc hỗn hợp rau củ và trứng vào.

12345

  • Làm nóng lò nướng đến 350 độ F. Phun dầu lên bề mặt trứng. Nướng khoảng 15 phút hoặc cho đến khi trứng chín. Dùng que tăm đâm nhẹ, nếu tăm không dính là trứng đã chín.
  • Để nguội trong chảo cho một vài phút, sau đó lấy trứng ra khỏi khuôn.
  • Với món này bạn có thể lưu trữ trên ngăn đá, thời gian lưu trữ khoảng 4 ngày. Khi dùng cho vào lò vi sóng khoảng 3 phút.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

cach lam trung duc rau cu rau cu duc trung trung duc rau cu trung duc rau cu ngon

thit vit kho nhung mon dua lam snack cu sen tai nha Bắp cải thịt heo chưng mắm sup bi dao canh bó rợ nấu mọc bột bắp bọc xúc xích chiên gà xào giòn trôi nước bột báng 酸子螃蟹 xôi vò gấc phá lẫu tôm khô thịt heo bằm xào lá chanh banana trà líp tông cam sữa bạn thêm nguyên liệu mè đen để món Nấm thực phẩm trí não cá hồi ngũ cốc bắp bò ngâm Cách làm kem trà xanh cực đơn giản ma nam rom kho chay cháo chay Bánh bèo Nét riêng trên đất Hà thành banh chuoi nuong ngon snowball bánh qui mặn Vị đậm đà trong tô bún nước lèo Sóc nem ngao Chú banh trang cuon lẩu cháo xúc xích chiên com suon củ sen xào tôm cuộn phô mai Món ăn vặt luoi heo khia xi dau cắm hoa súp gà cốt dừa kiểu Thái heo xào lá chanh Mềm muối sung ngon Canh măng tươi nấu giò Cải thảo Chu cong thuc ca kho Xì xụp bánh canh cá bã trầu mì pasta gà viên chiên Khó quên xôi cẩm xứ Lạng C Kho bánh gato mặn thực phẩm tươi sống ca duoi xao gà quả cóc khai vị gỏi gà Vừa mì trộn sau victoria giò heo heo heo nấu giả cầy Lap xuong đậu nành edamame protein chất xơ đồ uống giải khát mùa hè cua chien gion dạ dày hầm đẹp mắt Bữa Tiệc móc treo Mẹo cực đơn giản làm sạch lò vi sóng trân châu đen phở phở gà Hà Nội Hà Ly cà chẠcà kho Miền Nam khoai lang say deo sốt cà nướng trộn pasta cach la ca nuc kho nuoc dua Chẳng Chao dinh dưỡng Suoi bánh chuối chiên cac món ca nước gạo lứt mật ong ngay he trung thu Muối Chua sò nướng mỡ hành lam dui ga cuon nam là chanh ngao xào sả ớt mon an viet tai heo ngam mam 5 cách làm bát bằng chocolate đơn giản Dấm ăn vặt lanh khau cơm cuốn han quoc che troi nuoc dau xanh Mỹ cach lam keo dua boc socola thit bam hap nam huong banh canh cua cà xào thịt heo cach nau chao chan de cocktail dâu Dưa chua dưa cải xào lòng bánh trứng hàn làm burger bò Su đậu non sốt nấm Sua hat sen Nem chua Mẹo vặt nhà bếp giữ dáng đẹp List lẩu