Trứng đúc là món ăn hoàn hảo, tuyệt vời cho buổi sáng của những người bận rộn. Bạn có thể lưu trữ chúng trong tủ lạnh hoặc tủ đá tái nhiệt và ăn vài ngày
Trứng đúc cho những ai bận rộn

Nguyên liệu cần có:

  • 1 muỗng canh dầu ô liu
  • 4 quả trứng tách lòng đỏ và lòng trắng
  • 480 gram cải bó xôi
  • 1 quả ớt Đà lạt đỏ
  • 1 quả ớt Đà Lạt xanh
  • 240 gram hành tây
  • 240 gram nấm
  • 1 muỗng cà phê tỏi băm
  • Nước sốt: 1 muỗng súp nước tương, ½ (một phần hai) muỗng súp tương cà, ½ (một phần hai) muỗng súp tương ớt, 1 muỗng cà phê nước dùng
Hướng dẫn cách làm:
Trứng đúc

Trứng đúc

Bắt đầu sơ chế ớt Đà Lạt, hành tây, nấm và cải bó xôi.

Trứng đúc

  • Ớt Đà Lạt xanh, đỏ đem cắt hạt lựu.
  • Cải bó xôi rửa thật sạch, cắt thái sợi.
  • Nấm rửa thật sạch cắt hạt lựu.

1

  • Chảo dầu nóng, cho tỏi băm vào xào thơm, trút ớt Đà Lạt xanh, đỏ và nấm vào đảo chín nêm một ít muối tiêu. Xào khoảng 5-7 phút cho ớt mềm rồi thêm cải bó xôi.

Healthy-Egg-Muffin-Cups-Saute-Vegetables

 

  • Tiếp đến đập trứng đập vào tô, đánh đều.
  • Cho hếp phần rau củ đã xào chín ở trên vào trứng , khuấy đều.
  • Sau đó, dùng cọ quết bề mặt khuôn, múc hỗn hợp rau củ và trứng vào.

12345

  • Làm nóng lò nướng đến 350 độ F. Phun dầu lên bề mặt trứng. Nướng khoảng 15 phút hoặc cho đến khi trứng chín. Dùng que tăm đâm nhẹ, nếu tăm không dính là trứng đã chín.
  • Để nguội trong chảo cho một vài phút, sau đó lấy trứng ra khỏi khuôn.
  • Với món này bạn có thể lưu trữ trên ngăn đá, thời gian lưu trữ khoảng 4 ngày. Khi dùng cho vào lò vi sóng khoảng 3 phút.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

cach lam trung duc rau cu rau cu duc trung trung duc rau cu trung duc rau cu ngon

dau hu non kho thạch long nhãn khô kho cá ba sa với gừng emdep bánh mì phết mật ong tép khô xào dứa cách làm trứng hấp DUI GA KHO kem dau Gỏi bò bong sung List Chả com rong biển làm gỏi bánh valentine Lau rau câu mè đen Cac mon xoi bun măm nui xoắn trộn bơ Cut canh rau má cach lam rau cau hai mau ngậm nem cá lóc rán Lau gÃƒÆ ấn tượng list chẠcom Mam tep cach muoi ca Gà xào sả ớt bánh người tuyết giáng sinh Latte cách nướng khoai lang bằng lò vi sóng bánh tráng sữa canh giá thịt bò Lam kẹo oreo chocolate Mùi muối vừng ngon thịt kho khoai sọ thực đơn ăn kiêng sau sinh mực tẩm bột chiên cari dau hu rau cu món cuốn ngon mùa hè hồi salad kiểu nhật bánh cam nhân đậu xanh Chù Cac mon canh lam mut sen tự làm kem cach lam dui ga sot sa te mẹo nấu canh nam chien Chi碍n cơm gạo lứt món kho Cá kho chua cay thơm ngon khó chối nem cong thom ngon mì đậu nành Malaysia mâm cỗ cúng Ông Công Ông Táo cacao trí nhớ não Gà nhồi gà om mặn kho cá nục với thơm Lam tra sua Banh quy mat ong ngon công thức canh nghêu nấu mồng tơi Lam tóm hầm chân giò Gà nướng Cửu hạnh gà chiên ngon banh cuon cach lam tai heo xào ớt chuông Che hat sen xao mien dong chả giò rế chiên cháo cá chẽm nấu nấm MON XAO mề gà nướng canh cà chua thịt heo viên Lam ruoc thit Lá hẹ thức uống giảm cân Lam rau cau bánh chocolate khúc cây banh ngot cannolo Đồ uống Mẹo cách làm chè khoai thu cach lam banh mi khoai lang công thức thịt heo kho trái thơm Già Mojito Cuba nhân vật mon an chay nướng cupcake chocolate nấu canh rau má cha gio so da Cún Khang Bánh mỳ kẹp thịt gà sốt lẩu đầu cá tôm sú tẩm mè chiên Bật Bố trí đồ đạc Canh gà lá giang ngon hơn ngoài hàng cá bống kho phở khổng lồ công thức canh cá ba sa nấu măng bacon cuon rau cu xa lach sua thom ngon cách rửa rau cá lóc Cháo cá cơm ấm lòng ngày mưa thạch lá nếp và sữa tươi Thạch hai Gà hầm cách làm bếp Lam me