Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

Mon ngon tu ca hoi cốm dẹp che vai dau xanh mọc tôm nau bun rieu ngon 10 loại rau quả có ích cho sức khỏe cơm phô mai bò nướng xiên cá rô nướng sả ớt chiên giòn chan gio samousa bẠo quẠn nẠm legging ca hoi sot bo chanh bạch tuộc nướng lưỡi oc mong tay hap thai kem cam cà ri gà nấu xoài chả tôm cho bé xi dau nấu lẩu lãng mạn nấu chè sắn sua dau tay mứt banh mi boaro Mon nuoc cach lam goi thap cam an ngon kheo tay gi ² món ngon dễ làm Rau muống xào tỏi tu lam bo vien Cách làm bánh bông lan Nhỏ Cơm tối bí kíp chọn thịt lợn sạch thit lon salad rau mam lau hot vit lon List Chả mieng thien ly xao quẠmà t món mì nghêu cach lam canh ga nuong Xôi vị nấu canh nấm lam chao sen nam thịt bò cuốn nướng lap cach lam banh xeo Chuoi chien cach lam cocktail làm bánh bông lan xà lách trộn thịt bò clip14 khổ qua mướp đắng chất béo pate gÃƒÆ công thức xào đậu hũ sup bong cai công thức nước mắm chay Mang khô tu vi nhậu nem gà nước ép mận bắc mon banh khoai mon chien mồng ga nuong canh dua leo List Cơm xao Tháºch xuân cach nau thit cải thảo xào thịt gà cà nuong ga nau sua cách làm bún móng giò bổ dưỡng com ga hoi an o ha noi mon cai thia xao toi mắc Tiết canh cua cach lam khoai lang chien ngon canh kim chi thịt nguội nạo chè trái cây cách làm bánh bao nến hấp xôi cach nau che dau phong Bánh pizza muc nuong cá nục kho mít ếch đồng chè đậu xanh bí đỏ xôi gà nướng Xôi gà nướng ca hoi sot teriyaki cam ngon cach lam nem chua bánh cúng ngày tết canh suon nau khoai so atisô thanh lọc gan chất xơ bun mắm Mut Mẹo vặt nấu ăn Toshiba cách nấu canh mướp đắng thực phẩm viêm khớp ngũ cốc táo thit ba chi nuong nuoc tuong thit heo xao khoai mon hu goi muc ngo sen ngon thay đổi xôi đậu phộng củ đậu xào thịt bò đậu hũ rang ca trung chien muc mot nang nuong sa ot cach lam banh ngo cach lam banh chuoi chien