Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

Than heo com chay hai san trứng rán cach lam mon ca tim nhoi ga tÃƒÆ mut chuoi xanh mut chuoi gung mut dau mut dau do ngon mut dua tra xanh Nấu ốc chuối đậu mut khoai mua trung thu thịt gà xào vải mut khom tom nuong pho mai mut me chua chua ngot ngot Tẩm bổ với canh chân gà hầm đu đủ mì ý xào chay my la sot bo ga mieng chien gion công thức salad thịt gà hình dưa hấu banh troi la cam ngon my la sot ca chua banh bi ngo 3 món ngon cho mùa nấm Matsutake Kho gan bo cach lam banh deo man cach lam thit chan gio xao lan canh bau nau tom ngon hong kong Chất gì có trong dứa làm nhừ thịt my la sot ngon pa tê xôi gà canh rau thom ngon sushi cơm nắm my xao tom thit thịt ba chỉ hun khói công thức nước ép táo cà rốt thịt rang mắm tép cu san xôi giò sống bọc trứng muối trang miệng kiểu nhật my xao tom thit ngon my xao tom thit thom súp bí ngô my y bo bam ngon thịt rim xì dầu my y bo xay my y bo xay ngon khoai tây kẹp thịt my y sot bo bam my y sot thit bo CANH GÃƒÆ my y sot thit bo bam làm gà chiên giòn my y sot tom nam buổi rau câu đậu đỏ 3 tầng tôm cuốn khoai tây pasta khoai tây lẩu thit bò dau do công thức cháo mè đen my y sot tom toi banh dua nuong lá lốt lam kem mit nên nau thit lươn xào pancake cho bé yêu Bún riêu giò heo Miến lươn nà Sêri món ngon ấm áp cho thực đơn ngày bap cai muoi xoi rau quả trộn sốt cach bao quan tra nâm nôm lươn cach lam kem chuoi sua dua thốt nươ c chanh cach nau che sen cu nang làm kimbap nươc măm nước ép nho lam banh tao ngon nước ép sắn màu da mien tron kieu Han thịt bò ngâm giấm MÃƒÆ cay bo nuong sa te cách làm xá xíu người hoa kem đá wiki sup ngao nước đậu xanh cá rô đồng nướng món Nhật Mỳ udon kim chi vịt quay với salad Đu đủ nộm nước đun sôi cach lam dau phu Nem khoai môn giòn thơm đãi cả nhà boˋ kho 21C Khương Hạ Mới tu thi la nước cam cream pasta nước chấm ốc rau muong lam goi nước chấm chua ngọt khoai nghiền nước chấm tôm ruốc cá đồng nước dừa tươi ca hoi nuong canh khoai môn tím nấu với tôm Canh uống trà xanh giảm cân nước gạo rang phố Trần Phú