Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

Trứng cá hồi chẠo cua chien gion CÃƒÆ Kho xÃ Æ cach nau com chay su su xào nấu đậu hủ Thanh Vân MC cach nau sup nam nau mi y chè ngô sắn Chè ngô sắn dẻo ngọt nấu cháo Băng dính cach che bien kho bo den cách trang trí bánh su kem món ngon mỗi ngày những món canh bò ngon TRUNG cach lam sua chua vi cam Canh bầu Cháo mè đen cach lam bot tra xanh a sen">xoi ga hap la senackground-color: #8A4F35" href="/index.php?q=Món Ngon">Món Ngon huong dan lam banh mi que chuÃ Æ màu sắc canh bí xanh tôm thịt rau dua Cay nồng ốc khế nướng tiêu xanh lẩu canh chua cá cách làm thịt ếch món cháo chay banh mochi thom ngon tÃƒÆ nau che cu nang sinh tố chuối chanh leo thuc Cach lam kem dua rau cu xao dau phu củ hành đá quý bún ốc Hàng Chai mì gói xào sinh tố dưa hấu vị bạc hà xôi bọc thịt chiên công thức bánh kem phô mai kèm trái cây Sup mang cua huong dan lam sau da cách làm bánh bột lọc ngon làm mỳ bơ thit ba chi kho mang lam xoi ga cムba sa ao Ngô Tuyết Phượng Nem hải sản chiên xù cà thu nguyên nhân mi trung xa xiu bánh flan cà phê caramel canh cai cách làm banh bột lọc ngon tuyet hấp trứng thịt heo che bien mien luon tự may váy thịt bò bắp kho dứa rau cau Almond Cookies ngon Cà bò xoi ga hap la sen cách làm xôi gà video hoc nau an chú ăn uống lành mạnh thực phẩm ít ức gà xào rang tom xao long ga ca da tron váng đậu cuộn thịt mà cay CÃÆu những món ngon từ cá banh phu the thực cach lam mam tom ngon tôm xào ngũ cốc cách làm Nga Nguyễn tưới hau nuong bò sốt huyet ap cao Sự lẩu bò chim cút dồn bún cuộn Mẹo vặt bánh cookies mặt gấu mang dang xao ngon Cà mú mang dang tuoi xao long ga cà thu BANH BONG LAN NHO Thịt Gà Ä áº Ãªm ê úc cach lam dau que xao long ga do uong mua he rau dớn chanh nấu va Rau dớn hương vị của núi rừng ngọn bầu lòng gà món xào Hằng MT Canh ga Bí quyết giảm cân món gà sốt ngon cach lam khoai mon chien gion nước ép lựu mix chanh nui xao chay