Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

Mâm cơm dành cho mẹ Khoai tay lam salad mÃƒÆ xien que nuong Coquille Saint Jaques Chè đậu đỏ nau mi y bánh chuoi ăn ngon Cheesecake chả giò món ăn kiểu ấn gà xào cay kiểu ấn thực phẩm thịt chuột Đông BANH CHUOI mam xoi Dạo chè nhãn Lạng Ý Tưởng Mang chua cach lam cha dau xanh Vĩnh Tường Thứ cua bÃ Æ Xuân bí ngòi liên boË thit lon mat ong chien gion cà ri gà cac mon ham bánh mỳ bơ tỏi Bò cuốn phô mai ăn kèm canh gÃƒÆ da bí quyết tôm hùm xào bơ cach lam suon ham coca hoc nấu ăn lam mà ngon mon sup nấu xôi món nướng ngon nau ăn mon pho ha noi nhứng sả sử dụng tăng trung ngon bánh rán trộn kim chi cupcake mềm xốp lam thit cua tron thi la cach lam ram chien la lot mon ngon tu dua leo cấm kỵ sinh con đậu tương hàu nướng mở hành kho rim Sữa chua bun cà ngay cua chien gion các món kho phÃƒÆ lau cách làm vịt om hanh mì căng măng chua cam nấu gà chè khoai sọ bột báng mướp đắng nhồi thịt Phòng 膼岷璵 thit ba roi kho thom cach lam com ga thap cam Ngó Trái Cây xào tôm Bong bi huong dan lam nem sai gon Cách lam banh chuôi hap canh đậu hủ chao cua mocktail nhiều vitamin spaghetti xào nghêu ựng sai lầm Nhật Bản Giá i Lam Banh uot salad cÃƒÆ banh deo Bánh bao chiên gốm lòng chè trứng món bún chá t Mì nấu tôm khô lạ miệng bữa sáng Đậm 30 Loại trị mì xào thịt bò món ngon với khoai lang sinh to dua ngon bánh nướng khoai tây kim chi cai thao canh ngon Linh CÃƒÆ Kho canh nấm sò Bot tôm sấy bánh gato plan cà kho cay hú