Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

cach lam banh tom mam mì cay ớt sot chua ngot cocktail trà bot dau xanh canh rau củ bi ngon Mọc nhĩ mực tôm chiên giòn Trường Món gà so tay nau an sot ca chè trái cây cá hấp sả ngÃƒÆ thit ran khoai tây canh chẠcà phu canh mang thit vien bo thưng cach lam mon suon chua ngot cá khô cach lam xiu mai thit vien nui xào Đã lợn Tôm canh đẹp da há n banh bap chien suon miếng món ngon từ hoa canh gà cá hồi sốt sốt cach lam trung nam xao toi voi ruou lam chao ech gung cocktail chanh Hạn Chim tan cach lam trung cuon ca rot chân gà lanh trÃƒÆ Mang kho bánh xúc xích giáng sinh Sắc Đẹp Mon man lam mon than bo chien xu chà bo bo hoa đào tu lam vit quay B脙茠脝o Chan gà que diêm gây gÃƒÆ nuing cá chép om dưa muối thịt gà rán giòn Chuẩn phà Šmón canh xot cam dua nuoc bo bop thau Món ngon trên hành trình Vua đầu bếp ăn uống tiểu đường khổ qua dưa leo Tép khô chè sen long nhãn xào mề gà tom non chuá chân giò muối làm bánh mochi bún cá tôm thịt rim mật ong lòng Cỏ hướng dẫn cắm hoa đẹp xÃ Æ thach hoa qua thom dinh dưỡng cách nấu thịt bò sốt vang làm bún cách làm salad gà sup rau cu Canh bầu hộp quà công thức bánh bột lọc nhân tôm thịt cuốn trứng thịt bò cha dau thit Trứng cá hồi món ngon ngày tết cach nau sua bi do canh ca nau dua Khoai mon cong thuc mon an chả cá thác lác kết hợp thực phẩm lam hoa Củ sen nhồi thịt chiên cach lam nam xao lam banh brownie ca cao nấu chay ThÃƒÆ sashimi tôm tươi mÃƒÆ chiên chả giò sandwich giá i che khoai lang salad thịt gà dưa mắm Đậu cách nấu cá chim thit ba chi kho trung cut thom ngon sẠrau cuộn kim chi hẹ nau mi y ghế banh bong lan man 2010 Món ngon dễ làm Tam Dương nau bun bo hue ngon kho thịt Mít nau Thịt Viên kho banh bao trung cut cach lam dam gao bap mi bánh plan amthuc bánh cookie nấu canh trai đậu đũa xào thịt bằm