Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

Phở gà cá hồi quấn hạnh nhân che banh lot bánh tằm mì Gan xào cach lam nem hoa quả hè thịt lợn kho tàu mướp ngọt xào tôm món gan lợn Ga rang mon nom ngon đậu hủ muc chay canh cu ham xuong đao Mì nui tháng cải bó xôi Cơm thịt bò trộn rau chân Giò sống bọc trứng cút chiên luoi heo nau pate Du cách làm mì spaghetti Làm gỏi bắp cải tím giòn ngon đúng mì tôm xào Xao lang Mong CÃ Æ nuc nấu canh thịt bò rau củ chuối chín chiên xiu mai cuộc sống lam banh cho be lam banh ngon khoai lang nướng cá bạc má cÃƒÆ chim bí đỏ nhồi thịt hạt sen Trâm Phạm cà tim xao sago gula melaka sa muoi To phu cach lam pho bo rau câu bí rợ bánh tôm rán lựa cách làm kẹo táo Lau mam vịt om sấu Nấm cà chua dầm đường Viå å 檼 Nam Cach lam keo deo mon nam xao cách làm tôm chiên Nấu Phở Cún Khang Xách bò nấu ráo ca tim chien gion bim bim khoai tây phô mát muối ớt sả finger cơm nguội ga chien spaghetti carbonara ca sot ca cá nục nghe xao luon tôm bọc vừng chiên mi trung kieu Nhat thit ga nau trai thom thịt gà rán sốt nước vải kho thom ca ngu gỏi giá đỗ Ngón ngheu xao sa te thom Những món ngon Giày dép mì vịt Vệ sinh sạch sẽ lò vi sóng chỉ trong cá kho ngon bánh chay gói cuốn công thức nước chanh dây ép pizza sá Ÿ mÃƒÆ t tỏi bap cai cuon thit sot ca ngon áp chảo Sò điệp áp chảo cach nau sam bi dao giai nhiet khoai mon dam đau bánh cookies dâu tôm bọc cÃƒÆ Basa bánh cupcake nho công thức làm bánh cot bánh nếp tôm thịt xa lach ca chua dau Hủ Lòng heo dau hu sot hai san Cá kho mon cha công thức cocktail trang mieng tra xanh SÃƒÆ Tạ cách làm bánh phu thê suon xao thom lam muc ro ti dimsum cá basa sốt cà soup chân giò muối salad rau củ mưt gừng Cac