Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

suon ca nuong ngon bà nh que kem vanilla crepe chuối bông sen chiên trứng đậu ngự che hat sen Đánh thức cach nau chao so huyet Ä á ƒ ca tam nau mang bò xào thơm sản cách làm mứt mận ngon trứng gà trứng vịt dinh dưỡng chè bột năng thanh long cách làm thịt nguội cá cơm rán tỏi ớt Rau chân vịt xào gan ba chỉ kho trứng cút canh sườn heo khoai xay sinh tố bơ xào bắp ngan ham hat sen ngon lam banh sung bo ngon cha oc nuong la chuoi bánh snack chocolate Cha ca Cơm chiên tôm trứng muối tom xao sate thuc don mon ngon moi ngay Những món ngon lai rai cùng bánh đa Đô cach nau xoi chien gion nấu súp cua cach nau canh atiso suon non món ăn Việt dua leo mon an vat Làm banh khoai lang CÃƒÆ Kho ngon mì ý carbonara công thức đu đủ sữa tươi mỳ spaghetti đặc sản miền biển Tart chocolate khô cá sặc chiên cơm hai màu ngon mà sườn kho dứa rau quả rửa rau quả vitamin dinh bò cuộn nấm Chè khoai mon mâm cơm đep hủ tiếu sa đec công thức bánh cuộn thịt nguội lam salad trai cay ca chem món pháp miến nấu thịt heo bằm Đậu hủ nhồi hạt sen chay Quả banh quy vong xoan ngon bánh cóng lam muoi tay ninh hu tiu bí ngòi nhồi xúc xích rán Lap kem tươi quế mì Udon công thức làm bánh flan may vÃƒÆ mon ga xao nam kim cham heo nuong Bao tu pha lau cach nau luoi heo pate cách làm gỏi cá cà rau thit kho trưng kem que có 3 màu PHA NUOC MAM cach nau xoi san ngon bò xào su su các món từ thịt bò Lạ lùng món ốc bù chằn nướng cách cắm hoa cẩm tú cầu cach lam khoai lang ngao đuong âu bánh xèo tôm thịt nấm bắp cải xào cà chua chao ech thom ngon bap xao tep cánh gà chiên cà ran trổ tài nấu nướng Hải Nam kem hoa quẠđậu cove xào thịt gà món ngon dễ làm Cách làm 3 món ngọt bánh sô cô la cà phê cach lam cha la lot việt cookies bơ món ăn giải nhiệt Salad củ đậu thanh potato chip ngon å c nuoc dung dashi Phạm Liên Giản dị canh rau cải đồng Jalan Alor khu phố ăn đêm nhộn nhịp ở heo Quay công thức kem chanh trứng cút xào me chè củ sắn thơm hương nếp Chè củ đậu non hấp thịt tôm chua miền Tây Cách chọn lựa đồ nhựa đựng thực chẠgiò mi y hai san chè chuối làm nghêu nhồi tôm thịt cách làm gà hầm cay canh bí nấu tôm khô