Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

susur lee cách làm thạch rau câu sua chua trai cay CHA kiến trúc Nấu che chiffon la dua lứa tủ thuốc dưa leo táo nghệ nam việt mut ngon nhiệt nem nấm chay cach nau che con ong luộc bắp bò với nước mắm quấn giấy nghệ thuật トO Trニーa Tranh món ăn siêu thực sử viêm họng nhà bếp tỏi bột nghệ nguoi bun cha ca hai phong Đồ uống cach lam banh chocolate cupcake cach lam sua dau nanh cach lam thit ga nau dong rượu cho noel xiên nướng Ba chỉ xiên nướng xèo Bách khoa Hà Nội banh cuon sinh tố trái cây thịt bò hấp bia Chiên phà Šmouse ngon cac mon trang mieng ngon nhan canh sườn nâu dưa cải món chiên nguyễn Cá Tháng Tư Cupcake cacao vani dễ làm cú Nghệ thuật làm đẹp cho món ngon Việt cach lam cha ca nhoi ot rim gung đầu bếp bánh bao khoai cách làm mứt quất May banh trai hong ngon Món tây Lòng món cuốn banh bong lan cach lam che khoai so Ä Ã¹i Đau thit heo xao nam ngon đồ nhựa cháo đậu đỏ banh tao hoa hong sandwich ngon Bùn riêu cách làm bánh bông lan VIT lau nam chay xíu mại thịt tôm ép cà rốt Che đau cách làm chè đậu xanh đường thốt kem thịt nguội ca bong lau kho ngon bánh bao khoai lang chuôi gà kho cay các món ngon từ thịt heo trung ga nuong Đậu bắp kim chi dua chuot khoa nấu miến gà Ngô chiên lẫu chá Ÿ nấu xôi bằng nồi cơm điện bánh cupcake vòng nguyệt quế giã rượu ngày tết Bí quyết giã mi xao quá mỳ Ý sốt tôm món Tây Nga Nguyễn 羅i lẫu cá kèo trang Lau cay bÃƒÆ nh su cac loai banh cach lam com xao cà tím lợi ích sức khỏe ga nuong sot cay Cách chế biến và bảo quản quả trám nước ép chanh chè trôi nước vừng đen bắp rang bun cua dong Từ Rau củ thit chien ngu vi nhâm bao tử nấu hoa hồi Món chiên Thuá µ lam sua chè nhãn nhục com ruou Banh khoai tay su hào Dẻo thơm bánh khoai mì banh mẠn banh cach lam sa ke chien Ça cach lam salad trung ga ham ngai cuu