Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại thực phẩm dưới đây đã được chứng minh có tác dụng nuôi dưỡng nang tóc, giúp duy trì tình trạng khỏe, đẹp của tóc và tạo cho bạn nét trẻ trung.

	Tóc đẹp nhờ thực phẩm | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Trà xanh, quả hồ đào và cá hồi là những loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa polyphenol và a xít béo omega-3. Hai loại dưỡng chất này không chỉ có ích cho tim và não, mà còn có tác dụng giúp tóc bóng mượt. Bên cạnh đó, trong trường hợp tóc nhiều gàu, bạn hãy thử gội đầu bằng nước trà xanh. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng gàu do da đầu bị nhiễm nấm.

Tóc đẹp nhờ thực phẩm 1
Các loại trái cây màu sáng như lê, dâu tây, xoài, kiwi và cà chua là những nguồn dồi dào vitamin C
giúp tóc khỏe - Ảnh: Shutterstock

Các loại trái cây màu sáng như lê, dâu tây, xoài, kiwi và cà chua là những nguồn dồi dào vitamin C. Đây là chất liệu thiết yếu trong việc giúp cơ thể tổng hợp collagen, có tác dụng tăng độ bền của kết cấu tóc cũng như giúp làn da hồng hào, khỏe khoắn.

Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt là những loại thực phẩm giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6 và a xít folic, có tác dụng quan trọng trong việc cung cấp máu và ô xy tới các nang tóc, giúp tăng cường quá trình phát triển của tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Các loại thực phẩm khác giàu vitamin B bao gồm đậu Hà Lan, cà rốt, súp lơ, đậu nành, quả hạch và trứng.

Các loại rau lá xanh sẫm như cải bó xôi, bông cải xanh và củ cải là các nguồn dồi dào vitamin A và C, có tác dụng giúp cơ thể sản xuất ra chất sebum - một chất dầu tự nhiên giúp nuôi dưỡng tóc.

Mè đen: Từ xa xưa, người Trung Quốc đã biết sử dụng mè đen để giúp tóc duy trì được tình trạng đen lâu hơn.

Quả bơ và dầu bơ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng dư thừa chất dihydrotestosterone (DHT) - một loại hormon nam tính - trong cơ thể. Theo các chuyên gia, khi cơ thể thừa chất DHT sẽ gây ra tình trạng hư tổn nang tóc, dẫn đến hói đầu, đặc biệt ở nam giới.

Lưu ý: Trong trường hợp bị rụng tóc nhiều, bạn nên tránh tiêu thụ mỡ động vật. Vì mỡ động vật có thể kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều DHT.

H.Huy
(Theo Sharecare)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tóc, thực phẩm, lê, dâu tây

hóa chất tà m cơm rượu nếp than X么i tu lam keo sua thạch vải cach lam pancake kem dau mì ý tổ chim mứt bí bánh chiffon dứa cach lam banh bao de lam đậu phụ chưng tương cách làm Sữa đá bào dưa lưới gỏi ốc mut cui dua hau ngon món ngon Đồng Hới ha cao chiên nấm kim châm Ga tam sởi khoai lang chiên tẩm mè trÃƒÆ cách làm bánh chả ướp thịt nướng mi sot ca ham canh ga Vịt kho sả cach lam nom nước lá sen chao buoi sang cach lam bAnh bÃƒÆ lai bánh nậm bánh tép kem bơ chuối tà may gia vÃƒÆ làm bánh tặng mẹ chanh đông lạnh GÃ Æ quán ăn mới phile gà xiên đậu nhồi thịt đan len bánh bột mì Thịt ga Ac matcha ice cream thạch viên ca ri rau cu măng kho xì dầu món kem ngon ếch chiên vừng cháo suôn heo gà luộc món chẠrau bo khai gà nướng trong nồi cơm điện tút thậm cẩm bánh xèo tôm SÃƒÆ ot nhoi khoai lang hap nuoc tuong 花生汤 Ä Ã³n cua dong bánh gạo tteokbokki Tự làm bánh gạo lam cá hấp Kiệu che nuoc cot dua Rau muong xao nấu nước sâm bánh cookies bơ PhÃƒÆ lau Châu Hàng Lược gã goi cÃƒÆ Basa salad cà tím thi la chè bắp hạt Tổng hợp che dau den nha dam bánh chuối vị dừa rau câu bơ lẩu nhúng kem kiwi bo nuong me tropical nuoc mâm canh măng nấu móng giò lợn Bà o nhà đẹp goi sen trung ca công thức cocktail bánh cookies dâu lam mon com cuon chien xu Tạ bánh mì hình bông banh quy chocolate den xôi bơ giày cao gót trứng vịt muối Thuá µ giò heo muối Làm pasta Mực ngào sẠcach nau xoi san xoi boc bo vien bong cuc sườn non kho ngô nướng Chúng Cá bò mứt trái cây chua ngọt món ăn dạ dày thịt bò củ sen mẹo nhỏ hữu ích Bong ruou ngheu hap xa chuyên luộc