Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại thực phẩm dưới đây đã được chứng minh có tác dụng nuôi dưỡng nang tóc, giúp duy trì tình trạng khỏe, đẹp của tóc và tạo cho bạn nét trẻ trung.

	Tóc đẹp nhờ thực phẩm | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Trà xanh, quả hồ đào và cá hồi là những loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa polyphenol và a xít béo omega-3. Hai loại dưỡng chất này không chỉ có ích cho tim và não, mà còn có tác dụng giúp tóc bóng mượt. Bên cạnh đó, trong trường hợp tóc nhiều gàu, bạn hãy thử gội đầu bằng nước trà xanh. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng gàu do da đầu bị nhiễm nấm.

Tóc đẹp nhờ thực phẩm 1
Các loại trái cây màu sáng như lê, dâu tây, xoài, kiwi và cà chua là những nguồn dồi dào vitamin C
giúp tóc khỏe - Ảnh: Shutterstock

Các loại trái cây màu sáng như lê, dâu tây, xoài, kiwi và cà chua là những nguồn dồi dào vitamin C. Đây là chất liệu thiết yếu trong việc giúp cơ thể tổng hợp collagen, có tác dụng tăng độ bền của kết cấu tóc cũng như giúp làn da hồng hào, khỏe khoắn.

Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt là những loại thực phẩm giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6 và a xít folic, có tác dụng quan trọng trong việc cung cấp máu và ô xy tới các nang tóc, giúp tăng cường quá trình phát triển của tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Các loại thực phẩm khác giàu vitamin B bao gồm đậu Hà Lan, cà rốt, súp lơ, đậu nành, quả hạch và trứng.

Các loại rau lá xanh sẫm như cải bó xôi, bông cải xanh và củ cải là các nguồn dồi dào vitamin A và C, có tác dụng giúp cơ thể sản xuất ra chất sebum - một chất dầu tự nhiên giúp nuôi dưỡng tóc.

Mè đen: Từ xa xưa, người Trung Quốc đã biết sử dụng mè đen để giúp tóc duy trì được tình trạng đen lâu hơn.

Quả bơ và dầu bơ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng dư thừa chất dihydrotestosterone (DHT) - một loại hormon nam tính - trong cơ thể. Theo các chuyên gia, khi cơ thể thừa chất DHT sẽ gây ra tình trạng hư tổn nang tóc, dẫn đến hói đầu, đặc biệt ở nam giới.

Lưu ý: Trong trường hợp bị rụng tóc nhiều, bạn nên tránh tiêu thụ mỡ động vật. Vì mỡ động vật có thể kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều DHT.

H.Huy
(Theo Sharecare)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tóc, thực phẩm, lê, dâu tây

Phô mai Mien bac món ngon từ tôm cá hồi xông khói Đậu phộng ca tim nuong trứng cuộn đẹp mắt quất xí muội Dâu Tây canh dưa sườn bánh mì phomai ôc gỏi thịt heo trộn măng dâu tây Tep chã ẩu nước ép khóm dau ca hoi Hanmade từ giấy bo nuong sa te nước gạo món ngon từ thịt vịt giảm cân protein trứng ăn sáng món ăn vỉa hè cách làm bánh ngọ chao ca hoi bi do món ngon từ vịt lá xương sông cuộn thịt bằm lam kem tra xanh Bánh rán trứng hấp trái cây trộn món ngon với cá chẽm canh tom rong bien hoành thánh chiên money bag há cảo món bắp ngô xào cay pizza thịt nguội dau bap chien món phở xào công thức nấu ăn Salad nui bắt mắt cach lam gan heo cuon cham soc be Ruột non mẹo hay bảo quản rau củ tươi ngon nửa Canh bầu Thức Uống món né ngon nau nuong bo nuong chao Bánh lá dừa đồ chơi vải an toàn keo dau tay caramel trang trí phòng chè lạc nước cốt dừa lam banh bo bun doc mung ngon món nướng bánh cuôn sa lát rong nho rau củ cà chua nấu thịt bò Gio rau củ ram sườn non với sả vit nau sa Làm thế n tổ9EEF60" href="/index.php?q=xôi xiêm Xôi xiêm thơm ngon hấp dẫn">xôi xiêm Xôi xiêm thơm ngon hấp dẫn Thanh Hoà món nướng chân gà nướng chân gà chè đỗ xanh hạt sen con cua ga xi dau cá sốt tương cach lam antipasto lễ tình nhân bắp cơm trộn cá món rang muối dau hu nhoi nhan chien gion heo rừng cach lam muoi sa Chè giun món khoái khẩu mùa hè của đất mận lắc cach lam cai ngot xao ngon lam royal icing món rau ngon Tàu hủ huong dan nau che bắp non sốt phúc bồn tử nấu táo chăm sóc bé hủ xào rau mon goi rau den ngon bữa cơm chiều mẹo chọn và chế biến ốc ngon món súp mẹo nhà bếp cach lam salad xoai kem ky canh sườn non rong biển tự làm chạo tôm ốc món sốt thanh nhanh tay bún cuộn nong thit heo sot bong cai Kho thit canh can nuoc ca khoai Thịt gà luoc món sandwich kẹp thịt nguội thích suon non rang muoi mẹo làm tóc sốt chua ngọt cách làm kem caramel trung ca ga chien com xổi cách làm chả bò cách làm snack khoai lang món singapore sâm Thơm suon non kho ca linh chien sa ngon