Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại thực phẩm dưới đây đã được chứng minh có tác dụng nuôi dưỡng nang tóc, giúp duy trì tình trạng khỏe, đẹp của tóc và tạo cho bạn nét trẻ trung.

	Tóc đẹp nhờ thực phẩm | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Trà xanh, quả hồ đào và cá hồi là những loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa polyphenol và a xít béo omega-3. Hai loại dưỡng chất này không chỉ có ích cho tim và não, mà còn có tác dụng giúp tóc bóng mượt. Bên cạnh đó, trong trường hợp tóc nhiều gàu, bạn hãy thử gội đầu bằng nước trà xanh. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng gàu do da đầu bị nhiễm nấm.

Tóc đẹp nhờ thực phẩm 1
Các loại trái cây màu sáng như lê, dâu tây, xoài, kiwi và cà chua là những nguồn dồi dào vitamin C
giúp tóc khỏe - Ảnh: Shutterstock

Các loại trái cây màu sáng như lê, dâu tây, xoài, kiwi và cà chua là những nguồn dồi dào vitamin C. Đây là chất liệu thiết yếu trong việc giúp cơ thể tổng hợp collagen, có tác dụng tăng độ bền của kết cấu tóc cũng như giúp làn da hồng hào, khỏe khoắn.

Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt là những loại thực phẩm giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6 và a xít folic, có tác dụng quan trọng trong việc cung cấp máu và ô xy tới các nang tóc, giúp tăng cường quá trình phát triển của tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Các loại thực phẩm khác giàu vitamin B bao gồm đậu Hà Lan, cà rốt, súp lơ, đậu nành, quả hạch và trứng.

Các loại rau lá xanh sẫm như cải bó xôi, bông cải xanh và củ cải là các nguồn dồi dào vitamin A và C, có tác dụng giúp cơ thể sản xuất ra chất sebum - một chất dầu tự nhiên giúp nuôi dưỡng tóc.

Mè đen: Từ xa xưa, người Trung Quốc đã biết sử dụng mè đen để giúp tóc duy trì được tình trạng đen lâu hơn.

Quả bơ và dầu bơ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng dư thừa chất dihydrotestosterone (DHT) - một loại hormon nam tính - trong cơ thể. Theo các chuyên gia, khi cơ thể thừa chất DHT sẽ gây ra tình trạng hư tổn nang tóc, dẫn đến hói đầu, đặc biệt ở nam giới.

Lưu ý: Trong trường hợp bị rụng tóc nhiều, bạn nên tránh tiêu thụ mỡ động vật. Vì mỡ động vật có thể kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều DHT.

H.Huy
(Theo Sharecare)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tóc, thực phẩm, lê, dâu tây

Lớn thịt lợn nướng Quýt sup thit ga đáng yêu cach lam thit ga bi do đầu cá hồi nấu đậu bắp mon xao ngon Nước leo thịt chân giò xào lăn la dua trà sữa Thái SÃƒÆ Hạt sen Xôi gỏi xoài xanh phấn nóng hổi hoa thiên lý chen hau chien trung dau phong chien cách nấu xôi lá dứa cách tỉa hoa hai san hap lươn xáo lăn cach nau canh cÃƒÆ ri cÃƒÆ thịt chiên giòn bánh bôn lan Ä H Cach lam cha gio bún tươi nấu chè ngon cua chien gion mực hấp thit heo rang muoi tạp cách nấu súp hải sản mon rau cai nấu bún phở bo cà ngu kho thom bò nướng lá lốtq= cahc lam banh bao"> cahc lam banh bao bánh bông lan trứng giái cÃ Æ ba sa Cách nướng hạt dẻ bở tơi thơm phức quẠnướng sườn heo với tỏi phã å bap xao quán ốc tom nuong xương cach lam me ngao duong ngon ca rot ruốc là sen Kho thit Mam chua cach nau cari ca chem bàn ăn suon xao chua ngọt BANH BONG LAN chan ga nuoc ep khe món ăn nhanh banh mi chien trung ngon Xoi bap bánh ướt nhân thịt cốt dừa vịt nấu măng khô mì xào cải đậu nành Sữa đậu nành vừa ngon tom sot cay banh cupcake tra xanh thom ngon lau kho qua gỏi xoài tôm khô Đổi khẩu vị với cach làm chè trôi nước Nội Trợ Lam muoi tom chẢ lam trà sua bò nướng lá lốt Bánh bèo bánh flan Cá rô đầu vuông ngon quên mời Chế biến Món xào khoai môn ngón tay dep mon xào Bánh bèo Nét riêng trên đất Hà thành Tuần Dễ Làm cahc lam cac chien nuoc mam Tôm ram thịt bò trộn dưa leo bắp cá kho cay Kẹo lạc chân giò xích cách làm mocktail cá thu tươi rim gừng ớt hủ canh thi la Chị cảo cách làm bánh mì tại nhà Giò heo kho bi do thit bo thịt vịt List Lẩu Miền Nam ngô rán chiên nem chay CÃƒÆ thu