Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại thực phẩm dưới đây đã được chứng minh có tác dụng nuôi dưỡng nang tóc, giúp duy trì tình trạng khỏe, đẹp của tóc và tạo cho bạn nét trẻ trung.

	Tóc đẹp nhờ thực phẩm | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Trà xanh, quả hồ đào và cá hồi là những loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa polyphenol và a xít béo omega-3. Hai loại dưỡng chất này không chỉ có ích cho tim và não, mà còn có tác dụng giúp tóc bóng mượt. Bên cạnh đó, trong trường hợp tóc nhiều gàu, bạn hãy thử gội đầu bằng nước trà xanh. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng gàu do da đầu bị nhiễm nấm.

Tóc đẹp nhờ thực phẩm 1
Các loại trái cây màu sáng như lê, dâu tây, xoài, kiwi và cà chua là những nguồn dồi dào vitamin C
giúp tóc khỏe - Ảnh: Shutterstock

Các loại trái cây màu sáng như lê, dâu tây, xoài, kiwi và cà chua là những nguồn dồi dào vitamin C. Đây là chất liệu thiết yếu trong việc giúp cơ thể tổng hợp collagen, có tác dụng tăng độ bền của kết cấu tóc cũng như giúp làn da hồng hào, khỏe khoắn.

Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt là những loại thực phẩm giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6 và a xít folic, có tác dụng quan trọng trong việc cung cấp máu và ô xy tới các nang tóc, giúp tăng cường quá trình phát triển của tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Các loại thực phẩm khác giàu vitamin B bao gồm đậu Hà Lan, cà rốt, súp lơ, đậu nành, quả hạch và trứng.

Các loại rau lá xanh sẫm như cải bó xôi, bông cải xanh và củ cải là các nguồn dồi dào vitamin A và C, có tác dụng giúp cơ thể sản xuất ra chất sebum - một chất dầu tự nhiên giúp nuôi dưỡng tóc.

Mè đen: Từ xa xưa, người Trung Quốc đã biết sử dụng mè đen để giúp tóc duy trì được tình trạng đen lâu hơn.

Quả bơ và dầu bơ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng dư thừa chất dihydrotestosterone (DHT) - một loại hormon nam tính - trong cơ thể. Theo các chuyên gia, khi cơ thể thừa chất DHT sẽ gây ra tình trạng hư tổn nang tóc, dẫn đến hói đầu, đặc biệt ở nam giới.

Lưu ý: Trong trường hợp bị rụng tóc nhiều, bạn nên tránh tiêu thụ mỡ động vật. Vì mỡ động vật có thể kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều DHT.

H.Huy
(Theo Sharecare)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tóc, thực phẩm, lê, dâu tây

Bà làm bánh làm kem cach nau an khoai lang làm kem Làm Bánh bao nhật bản cà chua dây ruy băng phụ kiện cho phái đẹp mứt khoai lang Thuáµ súp cho bé mon ăn viêt Đào Sủi cảo Cháo bầu cá lóc bap bo hap gung ngon Cá ngừ day nau an ngon rau muong gà chiên tỏi bì cuốn Banh trang tron cách làm mẻ gÃ Æ lÃ Æ giang mật ong cửa hàng son Ri Bánh bảo Khoai tay chien Món Hap Do uong nấu xôi gấc bò chua cay 3 hap salad cà vỉa hè kìm cach lam banh trang trộn cừu món cà kho bánh vị cà phê banh deo bánh cuốn chả Đâu hu làm bánh không cần lò nướng Cach lam banh duc Bánh mặn Canh gà thịt bò om khoai làm muốief="/index.php?q= chè hoa hồng"> chè hoa hồng thit hop cut chien cơm nhà chuá xích Hàn Quốc Dân giòn rụm Đuối cach lam gỏi thit bò mâm cơm khoai lang ngao duong BÃo Sinh tố dạ dày hầm bà nh dà n Cao Bằng những đặc sản ăn một lần lam ca ri ngon gi động bun cá phở áp chảo món bánh ngon ngムtop 10 thực phẩm áo sơ mi heo nướng Trân Châu Nước đậu nành món cá ga ham rau cu Tháºch cÃƒÆ bÃƒÆ cach nau che ba ba Nui xào bò Phá Ÿ quÃƒÆ valentine LAU DE Khoà lam cha nuong ngon Tim kiểu ca loc chien sa nau lẩu ấn tượng cách làm tép khô rau nhút mì ý thịt băm nuoc gung củ kiệu chua ngọt cua rang me món ngon mỗi ngày giò gà lÃƒÆ m túi xách long ga ngày lạnh Trái Cay bánh canh Làm pate Chân vịt mª mận bắc banh bong LAN mẹo hấp cơm nguội ngon như cơm nóng phở gà trộn