Những thực phẩm giàu vitamin D nhất có thể bạn chưa biết. Nội dung trong bài
thực phẩm giàu vitamin D

  • 1 Những thực phẩm giàu vitamin D nhất có thể bạn chưa biết.
    • 1.1 1: Dầu gan cá – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.2 2: Cá- thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.3 3: Ngũ cốc dinh dưỡng – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.4 4: Sò – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.5 5: Đậu nành và đậu – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.6 6: Trứng cá – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.7 7: Trứng – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.8 8: Nấm – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.9 9: Các sản phẩm từ sữa – thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi giúp tăng cường chức năng thần kinh, kiểm soát tăng trưởng tế bào… nếu thiếu vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng còi xương, hệ miễn dịch bị suy yếu, có thể dẫn đến nguy cơ loãng xương, yếu cơ, tóc mọc chậm, thậm chí cả bệnh ung thư.. vì vậy chúng ta hãy bổ sung vitamin D thường xuyên, hợp lý cho cả gia đình mình nhé!

Nau.vn sẽ chia sẻ tới các bạn những thực phẩm giàu vitamin D để các bạn cùng tham khảo.

Xem thêm: 

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A bạn nên biết.

Thực phẩm giàu vitamin E nhất bạn đã biết chưa?

Tư vấn cách chọn sữa cho bé và sữa tốt nhất cho trẻ sơ sinh, phù hợp với các bé theo từng độ tuổi.

Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng cặp nhiệt độ để đo khi bé bị sốt.

thực phẩm giàu vitamin D

1: Dầu gan cá – thực phẩm giàu vitamin D

Chúng ta nên ăn dầu gan cá bởi dầu gan cá không những giàu vitamin D mà nó còn giàu vitamin A, nhưng lưu ý chúng ta không nên lạm dụng ăn dầu gan cá quá nhiều chỉ nên ăn đủ lượng dầu gan cá mỗi ngày.

2: Cá- thực phẩm giàu vitamin D

Hầu như tất cả các loại cá đều là thực phẩm giàu vitamin D, nhất là cá tra, cá trích đại dương, cá hồi, cá thu, cá mòi…

thực phẩm giàu vitamin D

3: Ngũ cốc dinh dưỡng – thực phẩm giàu vitamin D

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và những dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, chúng ta nên ăn ngũ cốc thường xuyên.

4: Sò – thực phẩm giàu vitamin D

Sò là thực phẩm giàu vitamin D và vitamin B12, sắt, kẽm, đồng, selenium… nhưng lưu ý là những người bệnh tim không nên ăn nhiều sò bởi sò có hàm lượng cholesterol cao có thể dẫn đến đột quỵ với người bệnh tim.

5: Đậu nành và đậu – thực phẩm giàu vitamin D

Đậu là các sản phẩm từ đậu nành bổ sung vitamin D và canxi cho cở thể, nếu bạn muốn cung cấp vitamin D cho cơ thể thì thường xuyên ăn các chế phẩm từ đậu nành.

6: Trứng cá – thực phẩm giàu vitamin D

Trứng cá đen và đỏ thường có trong món sushi, trứng cá chứa rất nhiều vitamin D.

thực phẩm giàu vitamin D

7: Trứng – thực phẩm giàu vitamin D

Trứng là thực phẩm giàu vitamin D và các vitamin B12, protein, trứng gà sẽ là lựa chọn tốt nhất.

8: Nấm – thực phẩm giàu vitamin D

Nấm chứa nhiều vitamin D và vitamin B5, đồng, nấm nút màu trắng là thực phẩm chứa nhiều vitamin D nhất.

9: Các sản phẩm từ sữa – thực phẩm giàu vitamin D

Sữa là thực phẩm chứa nhiều vitamin D, hãy thường xuyên bổ sung sữa trong chế độ ăn uống của bạn.

 

 

 

 

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Thực phẩm

Những dưỡng chất quan trọng mẹ cần bánh chocolate lava cuối tuần cách Xuna Nguyễn Làm bánh gấc dễ hơn bạn món ngao ngon lam thit xong khoi ngon cơm gà lam bun cha ha noi xuong món ăn bổ dưỡng phòng the chăn gối cha mam ngon để xoi nhoi thom ngon ruoc kho nau am gà nướng mè xốt bơ ngò ga xao sa ot U MẠcach nau chè thap cam cách nấu phá lấu chè đậu xanh khoai lang viên nui gio heo ngon suon nuong ngu vi xúc xích cách nấu chè ỉ dễ nước chấm ốc ca nuong gion cách làm bánh rán nau bun suon uop mat ong cách làm đậu bo ngăm mắm canh cá quả nấu su hào cà rốt làm kem chuối ngon he lam sua chua mướp xào cật heo làm mứt mận Xa xiu gà kho xả ớt suon xao chua ngot ngon salad trái cây Khâu Mon thit heo cach lam mi tron cua chien gion cơm nấu thập cẩm xa lach hanh nhan cach kem trứng chocolate đen lam tra dao lá chanh hấp ốc Cóc đuôi bò nấu lẩu MON CHAY thit hun khoi cuon khoai tay cac mon chay gà cuộn lá dứa cá sốt cà chua canh ca chua nhoi moc rang hanh bò nấu rau củ nước chấm mặn bánh gạo nướng kiểu hàn chần củ sen kho thịt canh tôm banh it ram tom thit banh giay ngon làm muffin Chè banh su kem thom ngon đặc sản Tây Bắc thai phụ choline canh rong biển thịt bò BI DO Vân thi t banh mi trung ngai cuu đặc sản Đắk Nông Da lon ca basa xao ot chuong ngon ca chem sot chanh ngon tây cach nau mi xao gion canh chua ca khoi cua dong nau canh chua khô heo mang cà nộm xoài xanh mực khô uc ga xao non dua usb cà rốt xay gừng kem vani không dùng máy cách khử thuốc trừ sâu cách làm cơm thịt bò trộn rau chân vịt canh chua canh chua tôm lườn cá hồi hà nội xưa các món ăn từ sen oc da xao cay trung hap nam ngon cách làm bánh quai vạc vịt tẩm mật ong nướng xoong nồi sáng bóng chà Cún Khang Hủ tiếu sườn mọc quân HƯƠNG THẢO công thức làm sinh tố đậu xanh bạc hà Cà ran cach lam salad dau bap Nước ép Phủ Doãn cá nục sốt cà chua ngon cách làm cánh gà rán