Những thực phẩm giàu vitamin D nhất có thể bạn chưa biết. Nội dung trong bài
thực phẩm giàu vitamin D

  • 1 Những thực phẩm giàu vitamin D nhất có thể bạn chưa biết.
    • 1.1 1: Dầu gan cá – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.2 2: Cá- thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.3 3: Ngũ cốc dinh dưỡng – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.4 4: Sò – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.5 5: Đậu nành và đậu – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.6 6: Trứng cá – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.7 7: Trứng – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.8 8: Nấm – thực phẩm giàu vitamin D
    • 1.9 9: Các sản phẩm từ sữa – thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi giúp tăng cường chức năng thần kinh, kiểm soát tăng trưởng tế bào… nếu thiếu vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng còi xương, hệ miễn dịch bị suy yếu, có thể dẫn đến nguy cơ loãng xương, yếu cơ, tóc mọc chậm, thậm chí cả bệnh ung thư.. vì vậy chúng ta hãy bổ sung vitamin D thường xuyên, hợp lý cho cả gia đình mình nhé!

Nau.vn sẽ chia sẻ tới các bạn những thực phẩm giàu vitamin D để các bạn cùng tham khảo.

Xem thêm: 

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A bạn nên biết.

Thực phẩm giàu vitamin E nhất bạn đã biết chưa?

Tư vấn cách chọn sữa cho bé và sữa tốt nhất cho trẻ sơ sinh, phù hợp với các bé theo từng độ tuổi.

Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng cặp nhiệt độ để đo khi bé bị sốt.

thực phẩm giàu vitamin D

1: Dầu gan cá – thực phẩm giàu vitamin D

Chúng ta nên ăn dầu gan cá bởi dầu gan cá không những giàu vitamin D mà nó còn giàu vitamin A, nhưng lưu ý chúng ta không nên lạm dụng ăn dầu gan cá quá nhiều chỉ nên ăn đủ lượng dầu gan cá mỗi ngày.

2: Cá- thực phẩm giàu vitamin D

Hầu như tất cả các loại cá đều là thực phẩm giàu vitamin D, nhất là cá tra, cá trích đại dương, cá hồi, cá thu, cá mòi…

thực phẩm giàu vitamin D

3: Ngũ cốc dinh dưỡng – thực phẩm giàu vitamin D

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và những dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, chúng ta nên ăn ngũ cốc thường xuyên.

4: Sò – thực phẩm giàu vitamin D

Sò là thực phẩm giàu vitamin D và vitamin B12, sắt, kẽm, đồng, selenium… nhưng lưu ý là những người bệnh tim không nên ăn nhiều sò bởi sò có hàm lượng cholesterol cao có thể dẫn đến đột quỵ với người bệnh tim.

5: Đậu nành và đậu – thực phẩm giàu vitamin D

Đậu là các sản phẩm từ đậu nành bổ sung vitamin D và canxi cho cở thể, nếu bạn muốn cung cấp vitamin D cho cơ thể thì thường xuyên ăn các chế phẩm từ đậu nành.

6: Trứng cá – thực phẩm giàu vitamin D

Trứng cá đen và đỏ thường có trong món sushi, trứng cá chứa rất nhiều vitamin D.

thực phẩm giàu vitamin D

7: Trứng – thực phẩm giàu vitamin D

Trứng là thực phẩm giàu vitamin D và các vitamin B12, protein, trứng gà sẽ là lựa chọn tốt nhất.

8: Nấm – thực phẩm giàu vitamin D

Nấm chứa nhiều vitamin D và vitamin B5, đồng, nấm nút màu trắng là thực phẩm chứa nhiều vitamin D nhất.

9: Các sản phẩm từ sữa – thực phẩm giàu vitamin D

Sữa là thực phẩm chứa nhiều vitamin D, hãy thường xuyên bổ sung sữa trong chế độ ăn uống của bạn.

 

 

 

 

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Thực phẩm

ngô bao tử Thịt bò xào ngô bao tử và thạch vỏ trứng gà cach nau canh nhu y Bít tết cuối tuần canh khế cà chua nấu thịt bò Banh bot loc tom thit Thịt dạ dày hầm bò chiên tẩm mè cach lam rau xao dạ dày heo khìa nước dừa hoa đào lam chao ga hat sen vai da thực phẩm phái mạnh nam giới trái trà ng cách làm há cảo nhân thịt cách làm đậu Cai muoi chua bo ngăm mắm cá sốt cà chua banh crepe chuoi Món Canh nghêu thịt ướp trái cây nướng Hải sản ga nau chanh ơt thái cách làm spaghetti móng giò hầm ngũ vị cÃƒÆ kho dua cách làm tôm xóc tỏi kho ca chep cách làm kẹo quế kem que dưa chuột thiên lý thịt chiên giòn bánh gato trái táo Món gà canh lá giang cua chien gion harry potter and the deathly hallows 2 2011 Nem Vịt quay Quảng Đông ngon như nhà hàng phở chua cách làm Sữa đá bào dưa lưới lam nuoc nha dam bánh sandwich tôm chiên gà tiềm ngũ quả cach lam canh khoai mo bánh bao con heo Xoi xeo bánh xèo nem lụi Bánh bao chay thit kho trung cha bong thit gỏi xoài xanh cá lóc trà tắc hoa hướng dương công thức cốm dẹp à au nắm xao cach lam thit heo xao nam cha ca chien thom ngon món ăn từ các loại hải sản khác Tĩnh Gia canh hạt sen hầm xương Ngọt giòn đậu ván non khoqua trÃƒÆ xanh pudding cá hồi sốt kem béo ngậy bánh trung thu rau câu chuoi dot ruou cach lam pasta thit ga Khâu ậu Lạ miệng măng trộn mè mut khe bã³c cach lam banh phu thê bánh dứa thai phụ choline Vân crepe sầu rieeng ca ro thi t súp lơ Dẻo bí ngòi zucchini banh sung bo xu xoa miền Trung mứt sẠcanh nấm bí đỏ Mẹo vặt trong cách bảo quản gia vị gÃƒÆ ham sủi cảo sườn heo rim mặn hå å banh thit bánh bao lá dứa canh cai be xanh nuoc giai khat cach lam mang muoi chua Cơm rượu Mà t nau x Suon heo thuc don mon ngon canh đậu cá xào mon sup ngon cách chọn mít không hóa chất Chú cÃƒÆ mì ý sốt cay đậu Hà Lan Trứng cá hồi cha dau thit CHẢ Coc