Bạn có bao giờ thức giấc buổi sáng với những vấn đề ở dạ dày và nôn mửa? Đó có thể do những loại thực phẩm mà bạn dùng vào buổi tối. Có nhiều loại thực phẩm làm gián đoạn chức năng tiêu hóa bình thường.

	Thực phẩm nên tránh vào buổi tối | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Thực phẩm chiên. Các loại thực phẩm chiên không chỉ chứa nhiều chất béo mà còn khó tiêu hóa. Bạn có thể bị mất ngủ do tác động của chúng đối với dạ dày, đường ruột và hệ thần kinh.

Mì ống hoặc mì sợi. Chúng chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Những người bị trào ngược a xít nên tránh ăn loại thực phẩm này vào buổi tối.

Thực phẩm nên tránh vào buổi tối
Những bữa ăn giàu dinh dưỡng như mì ống chỉ thích hợp dùng vào ban ngày,
khi cơ thể có vận động - Ảnh: Đào Ngọc Thạch

Nước uống có ga. Uống nước có ga vào buổi tối có thể dẫn đến những vấn đề về dạ dày. Những người bị táo bón và trào ngược a xít nên tránh loại thức uống này.

Cà phê. Chất caffeine có trong cà phê kích thích hệ thống thần kinh và là nguyên nhân quan trọng khiến bạn mất ngủ.

Chocolate. Hẳn ai cũng thích dùng món tráng miệng sau bữa ăn tối. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn chocolate vào buổi tối do nó cũng là một “kho” chứa caffeine.

Kem. Nên tránh ăn kem trước khi lên giường ngủ. Những chất tạo ngọt nhân tạo có trong kem làm tăng mức đường trong máu rồi tụt nhanh sau đó. Ngoài ra, nếu bạn chọn hương chocolate hoặc cà phê, mức caffeine trong cơ thể bạn sẽ tăng.

Bánh mì. Chứa nhiều carbohydrate, vì thế nó sẽ “đọa đày” bộ máy tiêu hóa của bạn. Hơn nữa, với một số người, bánh mì cũng có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc táo bón.

Thực phẩm cay. Các loại thực phẩm cay chứa những hợp chất có khả năng gây chứng ợ nóng và trào ngược a xít. Ngoài ra, ăn quá nhiều thực phẩm cay cũng có thể dẫn đến chứng khó tiêu.

Nước xốt cà chua. Có thể gây trào ngược a xít và làm chậm quá trình tiêu hóa. Bánh pizza chứa nhiều phô mai và nước xốt cà chua, nên đó là loại thực phẩm nên tránh dùng vào buổi tối.

Tỏi. Không ăn tỏi vào bữa tối sẽ giúp bạn không phát xuất mùi khó ngửi khi lên giường. Ngoài ra, khi trộn chung với thực phẩm cay, nó có thể gây ợ nóng vào ban đêm.

Thịt đỏ. Chứa nhiều protein và chất béo, sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả. Để có giấc ngủ sâu và ngon, hãy kiềm chế trước món này.

Salad trái cây. Có thể bạn ngạc nhiên, nhưng trái cây chứa nhiều nước vốn khiến chúng có tác dụng lợi tiểu. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. Vì vậy, tránh dùng quá nhiều trái cây hoặc salad trái cây vào buổi tối. Với một số người, trái cây thậm chí có thể gây trào ngược a xít.

Rượu bia. Rượu bia có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh chóng nhưng cũng khiến bạn thường xuyên thức giấc, ngủ không yên, bị nhức đầu, gặp ác mộng... Ngoài ra, nó cũng thường gây mất nước và trào ngược a xít.

Quyên Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, buổi tối, cà phê, mì ống, kem

thấu m脛 thit heo kho to tôm tươi rim mặn gà goi banh kem lanh sot cacao dang hành lá hạt dẻ kho chao bo cau học cách làm bánh banh tart thom ngon Món xốt bò tứ xuyên lip tong cam bap xao tom Luong Cất đồ cơm niêu cãch bánh trang cuốn khoai lang deo ngay Tet cupcake kem tuoi chia sẻ nâu Chả Mực món tép ngon thit xao mam ruoc bánh pate sô ca kho chuoi xanh Sủi cảo ga sot cay bánh mì việt nam Cún Khang Rau muống xào bạch tuộc mut gung thom ngon Bò bít tết cách làm thịt ba chỉ hành tây chiên xù bua sang khoai lang bánh Donuts khoai lang tím Lẩu cá linh bông điên điển canh nam com chien meo con nom bo kho công thức hủ tiếu xÃ Æ List Chả bánh kem ngon bánh mì kẹp gà chiên hàn quốc tu lam tuong ot giải khát giảm cân cá kho cà Trè æ½ lẩu gà rau củ Bún riêu cua sò điệp sò điệp áp chảo áp chảo chả thịt viên cơm hàn quốc bong dien dien xao bánh kem sa lát cá chiên Trang trí bàn tiệc hoàn hảo cho đêm Noel là ch cach nau bun suon moc cá diếc hấp dâu xay đường sữa Chuối đông lạnh bọc sô cô la đồ ăn làm bằng lò vi sóng công Đổi vị món cũ nhờ Mayonnaise lá chanh xào gà Che thai nục ức gà chiên canh bi do nau nam ngon cach lam pho cach lam banh bot loc hue Tra sua tràn chau xien bo nuong Trứng hap sườn heo chiên ớt sả Mức Nấm kim châm huong dan lam thach rau cau duoi bo ham thuoc bac Mu tat chuối xanh salad bò nướng Nấm rơm mam co tet Phở bò Hà Nội Phở bò Hà Nội khoai tây xào bắp Món ngon từ mực Salad thịt bò lam rau cau nuoc cot dua Peter Pan thịt gà nấu cà rốt bo ham ruou vang ngón tuyệt đỉnh phở khô trộn tôm cách làm hoành thánh con tho bánh mochi lam mien xao nam kim chi canh xuong doc mung thẠch nhà n quán lẩu kem cách làm trứng vịt muối hấp vân Nướng Sapa phong cách núi rừng ở Hà xay sinh tố tắc banh bot loc goi la Ếch xao tia to cach lam sandwich nhan tom chung doi heo hat ke Thực phẩm sạch bacon cuon bo sot mu tat da day tron chua cay