Dưới đây là tổng hợp tất tần tật các loại thực phẩm cực tốt cho cơ thể. Khám phá ngay nhé!
Thực phẩm nên dùng : Các loại rau cực tốt cho cơ thể, bạn không thể bỏ qua!

Do những nguyên nhân đặc trưng của giới tính rõ ràng như: kinh nguyệt, mang thai, sinh nở nên chị em phụ nữ thường dễ bị thiếu máu hơn đàn ông.

Thiếu máu có thể gây đau đầu, chóng mặt, cùng nhiều bệnh lý khác. Do vậy, phụ nữ luôn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt để giúp bổ máu dưới đây:

Bông cải xanh

Bông cải xanh luôn có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, đặc biệt là có tác dụng bổ sung các chất dinh dưỡng, tăng cường chất xơ và có thể giúp phụ nữ giảm cân. Không những thế, bông cải xanh còn có chứa rất nhiều sắt, có thể giúp làm cải thiện chất lượng máu có trong cơ thể.

Bạn nên ăn bông cải xanh mỗi ngày nếu muốn cải thiện hàm lượng hemoglobin vì trong khoảng 100gr bông cải xanh đã có chứa tới 2,7mg sắt. Ngoài ra, bông cải xanh cũng cung cấp các loại vitamin A , C và magiê giúp cho cơ thể được khoẻ mạnh.

Rau cần tây

Rau cần tây là loại rau thường mọc xanh tốt vào mùa lạnh. Cần tây có tính mát, vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt, lợi thủy, trị đàm, lao hạch… Trong cần tây còn có chứa khá nhiều axít amin tự do, tinh dầu, nhiều loại vitamin, sẽ giúp làm tăng cảm giác thèm ăn, giúp tuần hoàn máu và bổ não.

Rau cần tây có chứa một hàm lượng calori thấp nên rất phù hợp cho những người nhiễm mỡ trong máu và người ăn chay. Nước ép của rau cần tây có chứa nhiều vi lượng muối vô cơ, cung cấp các khoáng chất như sắt, kẽm… Với những bệnh nhân bị tai biến mạch máu não, có thể dùng rau cần tây giã ép lấy nước uống tươi.

Bí đỏ

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho thấy trong bí đỏ có giàu hàm lượng sắt và kẽm. Chất sắt lại là một nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin có thể giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp tránh được bệnh thiếu máu. Bí đỏ nên được dùng thường xuyên cho những người gầy yếu, xanh xao hay mới ốm dậy…

Khoai tây

Nhiều thông tin cho rằng ăn nhiều khoai tây sẽ không tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, khoai tây rán mới là “thủ phạm” có hại cho sức khỏe vì nó có chứa nhiều chất béo bão hòa từ dầu.

Còn khoai tây thì bản thân nó là một loại thực phẩm có tác dụng bổ sung chất sắt rất hữu hiệu cho cơ thể con người . Trong khoảng 100gr khoai tây chứa tới 3,2mg sắt vì vậy bạn nên dùng khoai tây một cách thường xuyên trong thực đơn với các món như: hấp, hầm, luộc…để cung cấp thêm nguồn dinh dưỡng quan trọng này cho cơ thể nhé.

X.P


Tổng hợp & BT:

Về Menu

nuoc cốt dừa gan gà sushi nhat ban cach lam cha cua boc mia cách làm trứng cuộn thịt quyến bánh đa cua ca ro kho bánh hẹ giòn thơm cach nau xoi xeo gio lua may vÃ Æ nấu chè khoai trân châu banh sua tuoi chien gion Kh芒u đậu sốt thịt bằm rau củ banh trang nuong heo ngâm mắm thach trai cay thom ngon Tuyết Nguyễn Gà áp chảo muffin chuối dừa cach lam muc nuong sa te cách nâu cơm gà sốt nấm cach chien trung op la ngon vịt kho gừng công thức sinh tố trái cây clip có phụ đề panna cotta trai cay ngon bánh táo miếng rán đậu hũ chiên nước ép dưa chuột và táo my trung thit charsiu ngon đậu hũ non sốt Bữa sáng ngon lý bánh nếp đậu phộng nấu canh cải bẹ và chả cá cách nấu canh cua mồng tơi rang tom Bánh da lợn bánh chuối khoai lang nướng mì gói xào cách làm đùi gà chiên giòn gà cánh gà nướng xốt hoisin nấu canh khoai tây hムo cách làm bánh kem cach lam pudding chanh day canh gà Comga nuong kieu Malaysia Bắp bò trộn Mon ngon ngay tet53B4" href="/index.php?q= Cún Khang Xôi gà Đà Nẵng"> Cún Khang Xôi gà Đà Nẵng Almond Cookies ngon cac mon chien Cún Khang Chè đậu ván và hạt sen cach nau vit nau mang chua cừu nướng bánh sắn viên cach lam cha lua ngon cách nhuộm màu trứng luộc tom rang muoi ^|làm bánh khoai langg ngon vit nuong nuong rượu rum nấu kem chocolate nama chocolate trÃƒÆ xanh sinh to dau tay hanh nhan cá chiên cà ri cach lam banh tao ngan lop hoa hướng dương cÃƒÆ kho cách lam nước mấm chua ngot bông thiên lý nấu thịt bò banh cupcake chocolate dua Mi xao hai san mon an via he nuong Pina Colada Muffins lam banh cupcake chocolate tạp banh bi nau voi dau phong Nhớ chiếc bánh ram tuổi thơ công thức bánh khoai mì chiên Hoa giấy b㪠cây thông noel đậu hũ xào nấm hương món xào món xào rau lang với thịt bò thước bánh mì nướng hải sản trứng Cách làm bánh xèo Cà bò ca chua don ca hop thom ngon bóp thấu công thức cháo thịt cá chép công thức phở xào chua ngọt ca kho mia trái cây mùa hè lÃng cach nau com chien trai thom Ngày Tết nhớ mứt quất phố Hội Hàn Quốc xay sinh tố Làm sao để chọn hành tây ngon các món cơm ngon Tép rang sả chè dưa nấu sữa Mon ngon ngay tet mực nhồi rau củ chiên Nhớ lắm bữa cơm miền sơn cước CHÃƒË ca nuong muoi mojito dưa leo trà xanh thit nguoi bữa sáng chay Dau hu chien Hồng sườn cừu nướng kiểu panda tèo chè nấm tuyết nấu khoai lang cà Basa tortilla cá hú chuẩn bị keo me bánh bông lan nhân trứng muối làm bánh khoai lang pudding cacao công thức làm bánh miến xào với tôm Tôm lọ