Dù bạn thay đổi thực đơn liên tục mà trẻ vẫn không tăng cân? Nếu vậy, có thể bạn chọn thực phẩm không phù hợp với trẻ.

	Thực phẩm giúp trẻ tăng cân | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Một số thực phẩm sau theo các chuyên gia có thể giúp trẻ lên cân.

Quả bơ: Loại quả này có hàm lượng calo cao, giúp cung cấp chất béo tốt cần thiết cho sự phát triển tinh thần và thể chất của trẻ. Có thể xay sinh tố bơ với sữa và một ít đường.

Chế phẩm từ sữa: Các sản phẩm sữa tốt cho trẻ đang tuổi ăn tuổi lớn. Chúng chứa can xi cần thiết cho xương và cung cấp một lượng calo hợp lý cho trẻ tăng cân. Do các sản phẩm sữa có chứa một lượng cao chất béo bão hòa nên đừng quá lạm dụng.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân
Sữa và ngũ cốc... giúp cải thiện cân nặng của trẻ - Ảnh: Shutterstock

Trứng: Với hàm lượng protein cao, trứng là thực phẩm tuyệt vời cho trẻ cần tăng cân. Một quả trứng chứa khoảng 26 gr protein. Vì vậy, có thể cho trẻ ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la vào buổi sáng, đây thường là món yêu thích của trẻ em.

Bơ đậu phộng: Có chứa lượng protein cũng như chất béo cao. Đây là loại thực phẩm năng lượng giúp trẻ tăng cân nhanh.

Thịt nạc: Là một nguồn dồi dào protein, can xi và chất béo. Nó cũng cung cấp các carbohydrate cần thiết cho tăng cân. Vì vậy, bánh mì sandwich kẹp thịt nạc là món ăn bạn có thể đưa vào thực đơn cải thiện cân nặng ở trẻ.

Thức ăn ngọt: Ở đây không đề cập đến bánh kẹo đầy màu sắc mà trẻ con thường thích ăn. Bí quyết là chọn đúng loại đồ ngọt có lượng calo cao và cung cấp dinh dưỡng. Ví dụ, các thực phẩm ngọt chứa đầy dinh dưỡng có thể là sinh tố chuối, trái cây, bánh trái cây khô...

Hoa quả khô: Chứa đủ năng lượng để thêm trọng lượng vào cơ thể con trẻ. Có thể cho trẻ ăn vặt các loại trái cây khô như hạt điều, hạnh nhân, nho khô.

Ngũ cốc: Chứa lượng cân bằng carbohydrate, chất béo và năng lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thêm sữa vào ngũ cốc để món này trở nên nhiều dinh dưỡng và thơm ngon hơn.

Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, trẻ, tăng cân, sữa, ngũ cốc

Ăn ngon Mùa hè chà gà ướp gia vị nướng làm thịt gà rang cách phi lê cá sốt cam sườn cây nướng banh socola kem sữa cach lam banh deo ngon cuộc thi món ngon nhà mình chim cut chien nuoc mam Nhiều com ruou nep cam bột trà xanh chẠt dui cuu nuong bắp bò sốt cam NÃm làm mứt cach lam mut banh gio ngon mứt rau câu Lạ trứng rán nấm mỡ Hawaii nau canh dau phụ kem tiramisu bun rieu ca dung cách làm bánh sữa đẹp dap cải cuộn"> bắp cải cuộn carotenoid bun rieu tom ngon bì lợn đâu giảm cân Làm mức Dự đoán xu hướng ẩm thực trong năm bà nh su lươn nấu canh chuối luoc thit chả giò ngon sup dua hau voi ga cà ri thịt gà món việt thịt gà luộc nau sup an dam cho be đổ thức ăn trầm cảm thức ăn nhanh cách pha nước ép ổi quai bánh sữa chiên cach tia dua hau gà xào quà tỏi ớt loà i xoi dau den nau sam bo luong ngon Ga chien tiếp giáp cách làm sữa chua ngon cóc non ngâm chua ngọt nấu bún cá ca khoai Ä áº¹p Chú nhím xinh xắn tô điểm cho mâm cỗ cà ba sa Phủ banh chay Miền Nam 饺子 bò bít tết nhân đậu xanh Bột gạo Thịt gà chien chả lá lốt cuốn đậu hũ bánh mì sốt vang nam dui ga xao món ăn từ tôm canh chả cá nấu rau củ Thèm bánh cống Sóc Trăng giòn thơm mỗi canh gà khoai tây lòng gà xào dứa xào lòng gà Lòng heo lam dua muoi dạ dày hầm tom cuon cách làm thạch Mách Gà bột báng cách làm salad hoa quả ngÃ Æ công thức salad cá ngừ hình thuyền măng xào bi quyet lam ga luoc ngon coc tai bá bá sup bi do cho be com Y thit xong khoi bánh lọt mon ăn sang đồ ăn vặt cuon la cai cach lam nuoc bún chả cá lam mi hoanh thanh tuoi cà khô Ôc lam sushi gac canh chua ca loc trái mâm xôi dầm chua ngọt mut tet gà nướng sốt bun tom rau can ngon ca tim nuong