Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được
Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn



Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ, theo Healthmeup.
1. Táo

Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúp ổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.

Khi cơ thể cần nạp năng lượng, bạn hãy ăn một quả táo, tốt nhất là táo đỏ. Một quả táo đỏ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 60 calorie.

 


2. Sữa chua trái cây

Một chén sữa chua ngũ cốc sẽ cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể, trong khi mật ong chỉ cung cấp khoảng 10-30 calorie.

 


3. Trứng và bánh mì nướng

Hai quả trứng và một miếng bánh mì nướng sẽ cung cấp khoảng 220 calorie cho cơ thể.


 

4. Trứng tráng rau quả

Trứng tráng với một củ cà rốt và 1-2 lát hành tây trắng sẽ cung cấp khoảng 90 calorie.


 

5. Yến mạch

Một chén yến mạch nhỏ khoảng 50-80 gram kết hợp với trái cây tươi như chuối, táo hoặc lê sẽ cung cấp khoảng 250 calorie.


 

6. Chocolate đen

Chocolate đen được coi là loại thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe sau khi mệt lã. Tuy vậy, lượng calorie trong chocolat đen sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất, hãy chọn đúng lượng calorie cần cung cấp cho cơ thể.


 

7. Sữa chocolate

Một ly sữa chocolate 250 ml cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


8. Smoothies

Smoothies là tên gọi các đồ uống được làm từ hoa quả nguyên chất xay nhuyễn, có thể thêm một số các nguyên liệu khác như sữa, sữa chua, ...

Một ly smoothies với trái cây tươi, sữa không kem và sữa chua không kem cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


9. Bơ

Dù không nổi tiếng là loại trái cây có nhiều chất béo, nhưng bơ lại là loại quả được các vận động viên thể thao ưa dùng. Một quả bơ cung cấp khoảng 250-300 calorie tùy theo xuất xứ của loại quả đó.


 

10.  Quả hạnh và quả óc chó

Một phần ăn gồm quả hạnh và quả óc chó cung cấp khoảng 200 calorie cho cơ thể.

 


11.  Chà là sấy

Ăn 4 quả chà là sấy là bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 100-150 calorie.



12. Quả sung sấy

Quả sung rất giàu chất sắt và chất xơ. Ăn 2-4 quả sung sấy, cơ thể sẽ có khoảng 100-150 calorie.



13.  Bánh mì lát mỏng và bơ đậu phộng

Một lát bánh mì kết hợp với bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calorie.

 


14. Chuối

Chuối là loại quả mà hầu như vận động viên thể thao nào cũng dùng nó trước và sau khi tập luyện. Một quả chuối cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể.

 


Nguyễn Đan

Ảnh: Healthmeup


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn

nuoc ep Miền Bắc Chocolate milk shake cách làm lồng đèn lam kem tra xanh ngon Khéo ca nấu bỗng trung chien kieu Han my goi nau hai san salad salad gà gà thăn Bí quyết cho món há cảo tôm hấp ngọt Mẹo chữa cơm khê nhão sống cứng ốc đinh sinh tố trái dưa lê gỏi sứa List Cơm chan List Cơm can dua hong nau ca ngon bánh beo cach lam khoai lang lac mì chiên giòn vu lan chạo tôm tươi ga xao 110 món kho dễ ăn spaghetti nghêu Cách tỉa dưa hấu thành vườn hoa khoe made by me na chi lang pha nước chấm nem mi xao ngu sac banh chuối hấp Snack tao ngon chach cá hồi ăn kèm mù tạt cupcake người tuyết món luộc gan ngỗng áp chảo salad xoài fushion nộm đu đủ bò khô am thưc viêt nam 24 kiểu thiết kế bếp màu trắng đẹp xay chuối và quýt cách làm dưa chuột muối khoai chiên ngào đường cari Gà lam dep s công thức sốt mật ong với mayonnaise cach lam com Y thit xong khoi món Tết củ kiệu muối kiệu Trần sushi phuong phap nau nuong banh bong lan cach muoi ca phao ngon dau hu non hap trung ngon Uống nước cam trị táo bón Các Món Khác Công Thức Nấu Ăn bÃƒÆ nh kem bo cuon nam kim cham nuong ca keo công thức sushi nấu thịt cach lam tom rang cay bữa cơm hàng ngày ngày rau cu xao chay ca tim nuong mo hanh tỏi đen Bà nh chọn trái cây ngon bò nấu kim chi cải thảo mật ong gà tần gà chiên cốt dừa trứng xào ặc tự làm kem ngũ vị chiên đậu hũ cach lam banh gio chiên sa kê Nuong ca chẠhẠp bún sườn luon Nướng lam ha cao Quốc cach lam banh khoai tay nghien kho mam ruot sinh to ngon củ sắn xào thịt bò bánh bông lan kem may xay sinh to tôm hấp muối ớt xanh cach lam salad ngon thit ba chi chay canh rim tuong ngon chè đậu đen nha đam ngao xà o hấp bánh xu xê ai len nướng thịt heo với mè món chiên Cháo gà xé nấm hương thơm ngon nhiều bún hến sốt cá thu mứt bơ lau tam nga ngon chè sữa chua thạch suon heo ham Mojito Cuba soup carrot cach lam kem deim chi nấu sườn bà chay mi spaghetti sot ca chua do an chay tr mứt cà rốt mực chay rán xù