Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được
Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn



Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ, theo Healthmeup.
1. Táo

Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúp ổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.

Khi cơ thể cần nạp năng lượng, bạn hãy ăn một quả táo, tốt nhất là táo đỏ. Một quả táo đỏ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 60 calorie.

 


2. Sữa chua trái cây

Một chén sữa chua ngũ cốc sẽ cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể, trong khi mật ong chỉ cung cấp khoảng 10-30 calorie.

 


3. Trứng và bánh mì nướng

Hai quả trứng và một miếng bánh mì nướng sẽ cung cấp khoảng 220 calorie cho cơ thể.


 

4. Trứng tráng rau quả

Trứng tráng với một củ cà rốt và 1-2 lát hành tây trắng sẽ cung cấp khoảng 90 calorie.


 

5. Yến mạch

Một chén yến mạch nhỏ khoảng 50-80 gram kết hợp với trái cây tươi như chuối, táo hoặc lê sẽ cung cấp khoảng 250 calorie.


 

6. Chocolate đen

Chocolate đen được coi là loại thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe sau khi mệt lã. Tuy vậy, lượng calorie trong chocolat đen sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất, hãy chọn đúng lượng calorie cần cung cấp cho cơ thể.


 

7. Sữa chocolate

Một ly sữa chocolate 250 ml cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


8. Smoothies

Smoothies là tên gọi các đồ uống được làm từ hoa quả nguyên chất xay nhuyễn, có thể thêm một số các nguyên liệu khác như sữa, sữa chua, ...

Một ly smoothies với trái cây tươi, sữa không kem và sữa chua không kem cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


9. Bơ

Dù không nổi tiếng là loại trái cây có nhiều chất béo, nhưng bơ lại là loại quả được các vận động viên thể thao ưa dùng. Một quả bơ cung cấp khoảng 250-300 calorie tùy theo xuất xứ của loại quả đó.


 

10.  Quả hạnh và quả óc chó

Một phần ăn gồm quả hạnh và quả óc chó cung cấp khoảng 200 calorie cho cơ thể.

 


11.  Chà là sấy

Ăn 4 quả chà là sấy là bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 100-150 calorie.



12. Quả sung sấy

Quả sung rất giàu chất sắt và chất xơ. Ăn 2-4 quả sung sấy, cơ thể sẽ có khoảng 100-150 calorie.



13.  Bánh mì lát mỏng và bơ đậu phộng

Một lát bánh mì kết hợp với bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calorie.

 


14. Chuối

Chuối là loại quả mà hầu như vận động viên thể thao nào cũng dùng nó trước và sau khi tập luyện. Một quả chuối cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể.

 


Nguyễn Đan

Ảnh: Healthmeup


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn

món mặn mẹo nhỏ bún bạc hà giò sống nau canh bau voi tom bún bề bề hanh tim bánh caramen bún bung Củ cải xào sắn bún cá miền trung nấu cháo cá chép tại nhà bún cá nha trang bún cá quả my nui xao rau cai nama trÃƒÆ xanh Cách làm kem dâu tây bún cá rô dưa cải muối bún cá rô phi sinh tố bí bún cá thác lác bánh mì hương quế bún cá thu kho dứa Đổi vị với bún bún cá thu kho dứa Đổi vị với bún cá bún cá tràu khổ qua mướp đắng chất béo dien dien xao tep ngon gio song boc trung cut bún chân giò giả cầy Bún chân giò giả khu bún chả bún chả bò cari thit kẹo sữa vị dừa lam nem Cach Nau Banh Canh CA bún chả bò sả nướng Banh nep deo ga luoc bún chả cua cari cà sưởi bún chả giò lam xoi xeo bún chả kiểu hà nội bún chả nướng sả bún chay Bún bì chay thit trau ẩm thực 3 miền bua com cuoi tuan bún chay khô Ăn bún chay khô ngày mồng Lương lam kem ngon bánh xúc xích bún cho em bún cuốn tai heo bún cuộn bún cua công thức bánh bao hình thỏ ngọc bún dọc mùng thịt heo ngâm mắm đậu non hấp thịt yaourt chanh dây bún dọc mùng mọc dau do cach lam kem tra xanh bún gà indo giÃƒÆ giÃƒÆ tự làm bánh da heo creme brulee là m nem canh sườn bắp bún gà măng nam com đam bún gà nấu nấm bún gà trộn son cách làm sốt bechamel mẹo làm chả mực ngon món cơm ngon bún gà xé rô phi hấp gừng nến bún gân và bò viên banh trung thu nhan flan Gan gà Bánh trứng kiểu Trung Quốc xốp mềm bún gạo tin khoa học Tối nay nhà mình ăn gì quả dâu tây Cach lam banh mi sốt thịt bò bún gạo Bún gạo xào chay không sợ Panna Cotta món tráng miệng hoàn hảo bún gạo homemade đậu phụ sốt thịt Khánh bún gạo trộn hải sản ga hap sot hanh tay món canh ngon canh cá diêu hồng bún gạo xào rau vịt kho khoai tây hấp flower bún gạo xào tôm ga nuong la chanh thom am công thức bún hầm củ sen gà hấp nước dừa may gối dựa Sông moi bún khô trộn