Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được
Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn



Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ, theo Healthmeup.
1. Táo

Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúp ổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.

Khi cơ thể cần nạp năng lượng, bạn hãy ăn một quả táo, tốt nhất là táo đỏ. Một quả táo đỏ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 60 calorie.

 


2. Sữa chua trái cây

Một chén sữa chua ngũ cốc sẽ cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể, trong khi mật ong chỉ cung cấp khoảng 10-30 calorie.

 


3. Trứng và bánh mì nướng

Hai quả trứng và một miếng bánh mì nướng sẽ cung cấp khoảng 220 calorie cho cơ thể.


 

4. Trứng tráng rau quả

Trứng tráng với một củ cà rốt và 1-2 lát hành tây trắng sẽ cung cấp khoảng 90 calorie.


 

5. Yến mạch

Một chén yến mạch nhỏ khoảng 50-80 gram kết hợp với trái cây tươi như chuối, táo hoặc lê sẽ cung cấp khoảng 250 calorie.


 

6. Chocolate đen

Chocolate đen được coi là loại thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe sau khi mệt lã. Tuy vậy, lượng calorie trong chocolat đen sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất, hãy chọn đúng lượng calorie cần cung cấp cho cơ thể.


 

7. Sữa chocolate

Một ly sữa chocolate 250 ml cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


8. Smoothies

Smoothies là tên gọi các đồ uống được làm từ hoa quả nguyên chất xay nhuyễn, có thể thêm một số các nguyên liệu khác như sữa, sữa chua, ...

Một ly smoothies với trái cây tươi, sữa không kem và sữa chua không kem cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


9. Bơ

Dù không nổi tiếng là loại trái cây có nhiều chất béo, nhưng bơ lại là loại quả được các vận động viên thể thao ưa dùng. Một quả bơ cung cấp khoảng 250-300 calorie tùy theo xuất xứ của loại quả đó.


 

10.  Quả hạnh và quả óc chó

Một phần ăn gồm quả hạnh và quả óc chó cung cấp khoảng 200 calorie cho cơ thể.

 


11.  Chà là sấy

Ăn 4 quả chà là sấy là bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 100-150 calorie.



12. Quả sung sấy

Quả sung rất giàu chất sắt và chất xơ. Ăn 2-4 quả sung sấy, cơ thể sẽ có khoảng 100-150 calorie.



13.  Bánh mì lát mỏng và bơ đậu phộng

Một lát bánh mì kết hợp với bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calorie.

 


14. Chuối

Chuối là loại quả mà hầu như vận động viên thể thao nào cũng dùng nó trước và sau khi tập luyện. Một quả chuối cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể.

 


Nguyễn Đan

Ảnh: Healthmeup


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn

Gà Tà y ngheu chien thom ngon snack muc ngon gỏi sen bánh nếp tôm thịt che hat sen hanh nhan salad khoai thịt bò Cai chua Ca om mang ngon Nấu phở bò Pa tê gan salad rau trom 15 món ngon Việt được đề cử kỷ lục nấu canh ngao với măng Món ăn ngon cơm uncategorized bào xào Ngao nhồi tôm thịt đậm đà lạ miệng bun ca xoi ga da nang canh gà nấu lô hội baci di dama cookies Ca kho to ruột non heo trộn chua ngọt trà ng cha dau xanh tÃƒÆ u bí đỏ cach lam thit heo ngâm măm cá bò Lê Văn Hưu chao hanh canh chua nẠu cà Kình ngư Ánh Viên thạch rau câu dâu tây Cua mạn dau hu nuong giay bac Ăn hà tiện ở Mỹ Tho Những món ngon từ bắp chuối rừng ech ham hat sen banh khoai tay nhan pho mai Banh cuon Miền Bắc ca nuc kho mit ngon gà nướng kiểu mới goi so huyet cách làm dưa giá bánh sữa chua Sup cho be cach lam bach tuoc nuong sot cay lam quay nong trộn dưa leo Cà thu kho to Tránh ngộ độc thực phẩm khi du lịch cách món ăn suon nuong bang lo vi song nêm chocolate vá trà lam cha ca chế biến snack khoai chè bánh lọt đậu trắng mon Trung Quốc hòa quyện mon ngon tu suon lam keo sua ngon minions lam banh khuc bach mut củ cải món ăn campuchia cách làm bánh khoai sọ giò chả mang cau xay sua ngon Bí Quyết mùi thơm bua sang voi banh tao soup cÃƒÆ chua sau Mon ngon tu muc oc mo xao me bo né nem cách gấp khăn ăn salad bo giam can bánh mì bọc cơm gà hấp ớt may vムchế biến món ăn ech xao xa ot canh cá chép trung chien ngai cuu gia và chả tôm Hà u cach lam sinh to dua thap cam banh trang cuon maki sushi cách làm thịt bò tẩm sa tế sả cay day nau nấu bột sắn kem quyt ngon cách làm canh rau má thịt bằm Nấu Phở trung duc ngon gà hấp Bap nau cach lam ga nuong ngon cach lam kem ca phe Thưởng thức lẩu thả Bình Thuận che bach qua ngao xào ớt canh xoai xanh băp cocktail kiwi thom nghỉ pannacotta dà u tà y lam xoi đậu phụ xào chuối cách phân biệt nước mắm thật giả Tequila