Một số loại thực phẩm không chỉ giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe, mà còn giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa bệnh phụ khoa và giảm những khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Thực phẩm giảm khó chịu trong "ngày ấy"
Thực phẩm giảm khó chịu trong "ngày ấy"

1. Thực phẩm giàu chất sắt

Sau sinh nở hay hết chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ thường mất đi một lượng máu nhất định. Thiếu máu sẽ dẫn đến việc suy giảm chức năng buồng trứng và ảnh hưởng sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như gan động vật, thịt nạc, rau bina… là rất cần thiết.

Các chuyên gia y tế cũng nhắc nhở các bạn gái trong chu kỳ kinh nguyệt nên hạn chế sử dụng trà và cà phê, để tránh các hợp chất tannin – nguyên nhân gây ức chế việc hấp thụ sắt của cơ thể.

2. Sữa nóng pha với mật ong

Trong thời kỳ kinh nguyệt, một số phụ nữ thường cảm thấy đau bụng, mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng và một số triệu chứng khác. Những nghiên cứu gần đây cho thấy, phụ nữ trong thời kỳ này trước khi đi ngủ mỗi đêm nên uống một ly sữa nóng pha với mật ong sẽ giúp giảm bớt những khó chịu, do trong sữa chứa kali giúp giảm căng thẳng, đau bụng. Còn mật ong chứa magiê giúp hạn chế các áp lực tâm lý.

3. Chuối

Chuối là thực phẩm giàu vitamin B6, giúp thần kinh ổn định, không chỉ làm giảm bớt sự lo lắng của phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt mà còn cải thiện giấc ngủ và những cơn đau bụng.

4. Thực phẩm từ đậu nành

Estrogen là một hóc môn sinh dục quan trọng ở nữ, khi lượng estrogen trong máu dưới mức bình thường sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh dục, sinh sản của nữ giới. Đậu nành cũng như các sản phẩm từ đậu nành có thể giúp cơ thể bù đắp lượng estrogen bị thiếu. Hãy uống 500ml sữa đậu nành hoặc ăn 100 gram các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ… có tác dụng điều chỉnh chức năng nội tiết.

5. Tỏi

Tỏi có tác dụng trong việc ngăn ngừa các vi khuẩn và nấm, nguyên nhân gây ra viêm âm đạo ở phụ nữ. Bởi vì tỏi giàu allicin và các chất khác nhau như lưu huỳnh có tác dụng diệt khuẩn mạnh.

6. Ngũ cốc và rong biển

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên sử dụng nhiều sản phẩm ngũ cốc để duy trì lượng estrogen trong máu ở mức ổn định, tránh ung thư vú. Còn rong biển chứa nhiều iốt có thể kích thích sự bài tiết hóc môn tuyến yên, giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

7. Trái cây và rau quả

Các loại thực phẩm như táo đỏ, ớt, các loại trái cây và rau quả màu đỏ có chứa một thành phần tự nhiên có tác dụng ức chế sự phát triển của một số tế bào ung thư phụ khoa.

8. Thực phẩm giàu canxi

Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có lượng canxi đủ sẽ ít có nguy cơ ung thư buồng trứng, bởi vì lượng canxi sẽ giúp kiểm soát sự tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư. Do đó, phụ nữ nên Lưu ý bổ sung lượng canxi trong các thực phẩm hàng ngày như sữa, đậu nành, tôm khô, cá, rong biển…

9. Thực phẩm giàu axit folic

Việc thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung, đặc biệt là ở những phụ nữ đang mang thai có thể gây nên những khuyết tật ở hệ thần kinh của thai nhi. Vì vậy, phụ nữ nên bổ sung axit folic qua các thực phẩm như gan và thận động vật, rau bina, cải bắp, cá, trứng, ngũ cốc.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

là gà chiên xù Tuong ngọt phô com dep hộp nhựa khử mùi mẹo nộm ngon nău chè bột lọc nhân dừa com tron kieu nhat Gà kho sả bep Nam Bắc kéo đậu hũ xào ớt chuông tẠDAU làm cơm chiên lÃ Æ chanh tẩm vừng thịt viên sốt làm chậu cây treo lẩu hả sản chua cay các món mì ngon lạc rang nem cá hồi ngô chiên bơ Vẩy cá nên thuốc Ớt thit ba chi rang mam tep ngon mít trộn bot ngot cach lam thit heo chien cu sen keo me den thịt heo nướng khô Ð chị bánh táo thơm ngon chÃƒÆ kho các món mì vit om sau ngon úc thit ga nau cu cai chao chim cut nghêu nướng Những thực phẩm nên tránh dùng lò vi Uống bún giò heo chá t đừng ruột Món Việt Nam AM Thuc Viet Nam clip bo nuong sot tom cách nấy che thưng Khó quên xôi cẩm xứ Lạng mận bắc trộn muối đâm muối ớt lẠm Tráng Miệng viền banh bao thit chien NUI Kim hau nôm dua cu cai món ăn dễ làm chảo rau cau thanh long qu chẠchay cá mú món trung xoi vit dau xanh giả Mẹo chữa cơm sống nhão khê TrÃƒÆ cơm thập cẩm trứng cuộn thịt Ngõ Ruốc Mít TrẠxÃƒÆ chè sen nhãn mì quảng cÃƒÆ kho lam muc sua chien mam ngon mặm Bot mi thuc don toi nay lõi Den kem chuối ruốc hải sản Tráng chuối Mùa Hè tôm nuong chộn Coquille Saint Jaques phà cà mÐÑÐ nướng à au Kiên công thức bánh mè chiên mặn nau luon Diệu Kim Bánh tôm cổ ngư đùi khoai lang chiên Khoai lang chiên tẩm canh bi dao thit bam tươi ngon Bánh 9 món quà sáng hấp dẫn ở Thanh Hóa goi ga cac mon xao sa ot