Các chuyên gia sức khỏe thường khuyên bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày để bù nước cho cơ thể. Ngoài uống nước, bạn cũng có thể ăn một số loại thực phẩm sau để bổ sung nước.

	Thực phẩm "giải hạn" cho cơ thể | Ẩm thực - Sức khỏe

Các chuyên gia sức khỏe thường khuyên bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày để bù nước cho cơ thể. Ngoài uống nước, bạn cũng có thể ăn một số loại thực phẩm sau để bổ sung nước.


 

Xoài

Nếu da bạn trông hơi khô, hãy ăn xoài. Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, giúp cải thiện làn da.

Bạn có thể thêm 3-4 lát xoài cho mỗi bữa ăn vì đây là thực phẩm “tưới nước” cho cơ thể.

Lựu

Lựu là một nguồn thực phẩm chứa nhiều chất chống ô xy hóa. Đây còn là nguồn dồi dào polyphenol.

Sự kết hợp độc đáo của các thành phần có trong lựu làm tăng khả năng bảo vệ của các loại kem chống nắng, từ đó có thể giúp bảo vệ da khỏi các tổn hại từ ánh nắng mặt trời.

 Thực phẩm chống mất nước cơ thể
Bơ chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể giữ nước - Ảnh: Shutterstock

Quả bơ

Loại quả đặc ruột này không có vẻ gì là thực phẩm cung cấp nước cho cơ thể, nhưng ăn bơ giúp bổ sung kali, chất béo và chất xơ, giúp cơ thể giữ nước.

Các chất béo đơn bão hòa trong quả bơ có chứa a xít oleic có tác dụng cải thiện nồng độ chất béo trong cơ thể và giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và cholesterol.

Dưa leo

Dưa leo có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều nước, giúp kéo dài thời gian giữ nước trong cơ thể.

Theo báo The Times of India dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ, bạn đừng gọt bỏ vỏ dưa leo. Vì đây là nguồn phong phú vitamin A, C và a xít folic.

Bông cải xanh

Bông cải xanh và các loại thực phẩm màu xanh lá cây khác, chẳng hạn như cải bó xôi, chứa nhiều a xít alpha lipoic, một loại chất chống ô xy hóa hòa tan trong nước và chất béo có đặc tính chống viêm.

Huỳnh Thiềm


Tổng hợp & BT:

Về Menu

bù nước, xoài, lựu, bơ, dưa leo

chè Thái bong cai xanh nuong những món ăn ngon sushi cơm cá hồi bắp ngô nướng bơ mật ong cach lam com ruou tẩm bột chiên xù Cá trứng Nhật tẩm cách nấu canh gà chè táo ngon làm xốt cà chua thịt heo quay Nga Món ngon cho bạn trổ tài nhân dịp nghỉ bổ dưỡng mango yaourt verrines thom ngon tôm om nồi đất sua chua de lam canh nấm nấu thịt lam rau cau tinh nhan banh da hai phong ăn ngon sandwich chiên Món Nhật cá hồi ốc nhồi thịt hấp cac mon mam spaghetti bánh nếp viên quà valentine cách nấu cháo ca cach lam nem chua bo bí quyết là bánh nhót ngon mắt túi xách ốc hương xào tương hành tây lam sua chua xoai ngon ba roi cuon rau cu cá ngần chiên giòn lam salad tom muc ngon thạch 3 tầng cách nấu lẩu kim chi công thức mì tôm xào thịt bò phô mai đặc sản miền trung bánh nếp nhân đường salad xoài chua ngọt master chef cách làm đậu phộng đảo cá cơm rau cau tinh nhan cách làm ức gà chiên giòn salad tom muc ngon tôm sốt me bánh gấc đỗ xanh suon cot let chien xu ngon thịt bắp bò đặc sản sóc trăng thit nuong mat on châ t xơ bánh mì cây lam sua chua ngon rang hanh đẹp và đủ chất sữa chua thạch Bánh Chuối sa lát kiểu ý đặc sản hội an sữa chua túi dac san thit chua bánh làm từ bột sua chua xoai ngon tôm cuốn thịt đẹp mắt cach nuong suon thịt lợn xào dưa cải chua am thuc viet nam cách làm sữa chua túi mút luoc trung bánh trôi truyền thống bánh gạo tteokbokki món Hàn món chay tu lam sua chua bong lan dua cá nục chem chep mo hanh ngon Sữa chua và tác dụng giảm béo bánh cupcake vị chanh sua chua ngon gà sốt xoài rim sữa Sườn cốt lết rim sữa christine hà bánh bao nhân rau củ Sửa chua tôm Tôm và mực xào bông hẹ cach lam cot let chien xu cach nau sup rau cu chay tép khô xào giòn lẩu thái ly nước suon ham ngon các món âu khác cá thác lác Canh cải xanh nấu chả cá thịt heo muối cuộn đậu phụ cach lam banh mi trang đậu phụ non Sườn non nướng List cach lam thit nuong kieu thai Tuyết Nguyễn Hoành thánh thịt heo sữa đậu xanh tỏi Bun reu lam mon sua chua xoai mon canh ga chiên nươc măm tự làm mứt cùi dừa Coquille Saint Jaques băng bánh hỏi cuốn chả tôm Thiên Trúc thịt nướng suon cot let món ăn vặt Sài Gòn bookmark Halloween cach lam suon nuong cay