Duy trì vóc dáng cân đối là việc cần thực hiện thường xuyên để có một sức khỏe tốt. Vì vậy, bạn cần tinh ý hơn trong việc kiểm soát bữa ăn. Sau đây là một số loại thực phẩm “đốt” chất béo cơ thể.

	Thực phẩm “đốt” chất béo | Ẩm thực - Sức khỏe

Thực phẩm “đốt” chất béo
Hạt mè giúp phân hủy chất béo và cung cấp chất xơ cho cơ thể

Rau xanh. Các loại rau xanh nhiều lá chứa nhiều loại vitamin và chất khoáng cần cho cơ thể. Với người ăn kiêng, hãy đưa vào thực đơn những loại rau xanh nhiều lá, như cải bó xôi, bông cải xanh và măng tây. Ngoài ra, những loại rau này cũng chứa nhiều chất xơ và ít calorie.

Thực phẩm nguyên hạt. Để tránh tăng cân, nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều hạt. Ngoài chất xơ, các loại thực phẩm nguyên hạt như lúa mì chứa nhiều chất chống ô xy hóa và vitamin. Bên cạnh đó, dạng thực phẩm này cũng dễ tiêu hóa hơn, chứa ít calorie và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ớt. Việc hấp thu những loại thực phẩm cay thực sự có thể giúp giảm cân. Bạn có thể đốt chất béo cơ thể khi ăn những thứ khiến bạn “hít hà”. Ngoài ra, thực phẩm cay cũng là công cụ hữu hiệu hạn chế sự thèm ăn và tăng cường hệ miễn dịch.

Quả mâm xôi. Những chất trích xuất từ quả mâm xôi có thể giúp bạn loại bỏ trọng lượng thừa. Chưa hết, quả mâm xôi còn giúp phân hủy những tế bào mỡ trong cơ thể và chất xơ trong loại quả này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Các loại hạt. Chẳng hạn như hạnh nhân là loại thực phẩm ăn vặt thích hợp cho các thực đơn ăn kiêng. Ngoài chất xơ, các loại hạt còn là “kho” chất dinh dưỡng và vitamin. Vì thế, đây là loại thức ăn vặt phù hợp để kiểm soát cơn đói và đốt chất béo cơ thể.

Cam. Các loại quả có múi là công cụ đốt chất béo hiệu quả. Cam quýt được chứng minh chứa ít calorie và có thể phá hủy các mảng tích tụ chất béo cơ thể.

Chocolate đen. Nếu bạn muốn ăn chocolate, hãy chọn chocolate chứa 70% hàm lượng chocolate đen. Điều cốt yếu là màu của chocolate càng sẫm, thực phẩm này càng tốt cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chocolate đen với một lượng vừa phải sẽ có trọng lượng cơ thể lý tưởng hơn so với những người không ăn.

Trứng. Trứng chứa 9 loại a xít amin thiết yếu để cơ thể tạo lập mô cơ, vì thế ăn nhiều trứng giúp tăng cường khối cơ. Việc đốt chất béo cũng nhanh hơn và bạn sẽ sớm có trọng lượng cơ thể vừa ý. Cần nhớ là lòng đỏ chứa nhiều calorie, trong khi lòng trắng không gây ra vấn đề gì.

. Một hợp chất có tên gọi lignan trong hạt mè đã được chứng minh có thể đốt chất béo cơ thể bằng cách tăng cường các enzyme trong gan vốn có khả năng phân hủy chất béo. Ngoài ra, mè còn chứa nhiều khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Quyên Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

mè đen, hạnh nhân, rau xanh, ớt, giảm chất béo, thực phẩm

cach lam banh ga to hong kong Kem dâu com May vÃ Æ đế banh ga to kem xoai quán ốc rẻ Má ³ banh ga to so co la cach lam banh ga to mut ngon cach lam banh cuon muoi tieu chanh cà tím kho vịt và khoai tây Bánh mì sữa đơn giản banh uot cuon vit quay ngon trứng nướng rau củ ngon che tuyet nhi mong gio ham rán bánh Chè salad cải bắp trộn trứng bánh Đậu trứng bánh tam giác bánh tẩm mè chiên bánh chiên nhân đậu lau vit ham sa bánh quy bơ nhân mứt nấm rơm kho đậu hũ bán canh bà Mứt dừa công thức bánh tằm bì mon bun ngon đậu phụ kho nấm đông cô pha mắm ruốc trang trí nội thất bánh xu xuê bánh xu xê nhân đỗ bánh nhân đậu xanh Xôi mít gà món nướng thực dưỡng lương nom rau cảm Lý cách làm chà bông tôm Bò viên bánh xu xuê pudding xoai bánh đám hỏi bánh đám cưới lam chan ga ngam ot Hái nho ở Phan Rang bánh nếp nhân đỗ xanh bánh bột nếp nhân đậu công thức bánh nếp nhân đậu cach lam trung ga hoa cuc kem chuối thit heo kho can Muop mồng lẩu mắm rau củ mực xào cay trung kho tra ngon cach lam hoa hanh tay chien chế biến rau củ nấu lẩu mắm tại nhà mon lau ga muoi dua cai xổi cach lam trung cut chien tự may miếng nhấc nồi gムlàm goi ăn chay há cảo Văn Canh măng tom xao dieu món giải nhiệt mẹo làm mứt dừa ngon nhưng kem đá mâm cỗ Tết miên lươn má Ÿ cách làm mứt dừa lẩu chua cải xào gan chả cá rim khổ qua thuc pham com chien chay Khai vi Ngà Ma đồ ăn ngon the Thành giấy xoi xoai xử Cận món ăn việt nam món lẫu ăn ngon thịt nạc băm các món âu khác tương món ngon với dừa mut dua say cách lấy cùi dừa gia dinh cách tách vỏ dừa nhanh lau ga nau me cách làm mứt thơm ngheu hap lam chan gio gia cay mứt dứa viên tròn