Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng
Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì



Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng calo cũng như đường có trong chúng là 'thảm họa' cho cân nặng của bạn đấy. Hãy cùng Cosmopolitan khám phá các loại thức ăn dinh dưỡng nhưng dễ gây béo phì nhé!
Sushi

Các loại rau, quần tảo có lượng calo thấp nhưng số lượng lớn pho mát kem hoặc nước sốt và các loại hải sản được cuộn bên trong cung cấp khoảng 500-600 calo. Ngoài ra, nước tương dùng để chấm sushi không làm bạn béo nhưng lại giữ nước khiến cơ thể "phình" ra.



Hoa quả khô

Một cốc trái cây được sấy khô có hàm lượng calo nhiều gấp 5-8 lần so với hoa quả tươi bởi chúng bị mất nước và dày đặc hơn. Ví dụ như, trong khi nửa cốc nho tươi có khoảng 60 calo, trong khi nho khô có 460 calo.



Bánh nướng

Cho dù trong món bánh nướng bạn cho thêm táo, chuối, chất xơ… nhưng chắc chắn tất cả số đường và bơ còn lại trong bánh đều rất béo. Một chiếc bánh nặng khoảng 12 gram có thể chứa 420 calo và 34 gram đường.



Cà phê sữa

Bạn nghĩ rằng mình chỉ cho một chút xíu sữa vào trong cốc cà phê và điều này là vô hại, đặc biệt khi so sánh sữa với kem béo? Nhưng nếu mỗi ngày bạn cho một vài muỗng vào mỗi tách cà phê và bạn uống 2-3 lần một ngày thì bạn sẽ nhanh chóng nạp 200 calo hoặc nhiều hơn mỗi ngày.



Trà đóng chai

Hầu hết những loại trà này đều có đường hoặc mật ong, mỗi chai có khoảng 200 calo, tương tự như một trai soda. Để tiết kiệm tiền và giảm lượng calo, tốt nhất là bạn nên mua trà túi và tự pha chế. Với cách làm này, bạn có thể tìm thấy nhiều hương vị mới, thú vị, thêm vào đó lại không bị béo phì.



Gạo

Gạo trắng luôn không thể thiếu được trong bữa ăn của người phương Đông. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại hoàn toàn thiếu chất xơ và protein, hai thành phần kiềm chế cơn đói. Vì vậy, chúng chỉ tạo ra cảm giác no tức thời mà không cung cấp bất cứ nguồn năng lượng nào cho cơ thể.



Nước ép trái cây

Nước trái cây chiếm một vai trò nổi bật trong chế độ ăn uống, đặc biệt là với các bạn gái. Mặc dù hương vị thơm ngon nhưng bạn cần giảm số lượng nước trái cây khi đang theo một chế độ giảm cân vì chúng chứa nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn nên tự chế biến loại nước này bằng cách mua hoa quả về hơn là mua nước ép đóng hộp, đồng thời, bỏ qua đường và các thành phần khác khi pha chế.



Salad

Đúng là ăn salad giúp giảm béo mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng điều này chỉ đúng khi phần salad của bạn không được cho quá nhiều nước xốt hay gia vị. Một loại nước sốt salad điển hình chứa 5-7 gram chất béo và 75 calo trong mỗi muỗng cà phê. Hơn nữa, salad sẽ chứa nhiều chất béo và calo hơn khi được trộn với phô mai, khoai tây hay thịt.



Đậu hũ

Đậu hũ không "đe dọa" tới cân nặng của bạn nhưng vấn đề nằm ở chỗ những thực phẩm màu trắng nhạt nhẽo này lại thường được chế biến với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra một món ăn ngon. Ví dụ như thêm gia vị, nước xốt… và trong những thứ đó lại chứa rất nhiều thành phần dễ khiến bạn tăng cân.



Kẹo Ngọt


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì

đu đủ chè bà cốt Tep cách nướng mực cách làm custard công thức bánh khoai tây gà chiên banh trung thu ga tam vung cá kho chuối xanh chả mực rán cá thác lác tôm bọc mía kfc cách làm món cá chiên giòn SÃƒÆ tâm kim chi nẠu ngao gạo nà ng tôm khô miª cách làm bánh mì giòn thit vit gÃƒÆ ta quay Khoai mi nướng Sữa tươi chiên siêu ngon xôi me bánh trung thu rau câu canh su hào Chè canh rau củ nama chocolate Cứ kiệu cach lam trung duc he quả mận Làm rau cau Ga bánh khoai môn chiên lam goi nam kim cham ngon kho tàu tre tai heo nam chua cake cha gio ngon thùng băng cha ong ói hanh tim muoi gà om cà chua nau lau cA phở bò tái phá mat không béo mÃƒÆ pad thai 10 ngay lowcarb banh lemon vit ham Banh tam bi xương hầm Lau mam cách làm burger đậu phụ lòng lợn Màu nau bun rieu tự làm bánh táo với nồi cơm điện chất khử mùi thịt hon cÃƒÆ kho banh chuoi kieu viet khoai tây xào cà rốt thịt kiến trúc Pháp sinh tố hoa quả thập cẩm công thức gà sốt mật ong súp lơ kem chanh dây sữa ngheu xao mon banh paparoti cách làm mì spaghetti Kiên trung bac thao Đĩa ăn uống Cai xa bau tết CÃƒÆ Kho ga nau nho kho lò nướng cá nấu chua nuong ca ro phi Hà Lan May và chạo cá bánh khoai lang viên Gan heo dịu lẩu nghêu tôm luộc thịt bò tái với chanh cách gấp túi đựng quà xôi hấp trái khóm Dây lam snack thit bo mì Udon bình hoa đẹp cach lam sua chua deo âm thưc trung hoa bông lan phô mai Thực đơn cho bé nau tom nam xao thit bo Canh ngao chua ngon sua chua ngon kẹo mè đậu phộng spaghetti carbonara cach lam banh pia vit xao chao thom bánh cua chiên khổ qua hầm Hoa Kỳ gà nấu pate nem thịt gà kiểu mới