Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng
Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì



Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng calo cũng như đường có trong chúng là 'thảm họa' cho cân nặng của bạn đấy. Hãy cùng Cosmopolitan khám phá các loại thức ăn dinh dưỡng nhưng dễ gây béo phì nhé!
Sushi

Các loại rau, quần tảo có lượng calo thấp nhưng số lượng lớn pho mát kem hoặc nước sốt và các loại hải sản được cuộn bên trong cung cấp khoảng 500-600 calo. Ngoài ra, nước tương dùng để chấm sushi không làm bạn béo nhưng lại giữ nước khiến cơ thể "phình" ra.



Hoa quả khô

Một cốc trái cây được sấy khô có hàm lượng calo nhiều gấp 5-8 lần so với hoa quả tươi bởi chúng bị mất nước và dày đặc hơn. Ví dụ như, trong khi nửa cốc nho tươi có khoảng 60 calo, trong khi nho khô có 460 calo.



Bánh nướng

Cho dù trong món bánh nướng bạn cho thêm táo, chuối, chất xơ… nhưng chắc chắn tất cả số đường và bơ còn lại trong bánh đều rất béo. Một chiếc bánh nặng khoảng 12 gram có thể chứa 420 calo và 34 gram đường.



Cà phê sữa

Bạn nghĩ rằng mình chỉ cho một chút xíu sữa vào trong cốc cà phê và điều này là vô hại, đặc biệt khi so sánh sữa với kem béo? Nhưng nếu mỗi ngày bạn cho một vài muỗng vào mỗi tách cà phê và bạn uống 2-3 lần một ngày thì bạn sẽ nhanh chóng nạp 200 calo hoặc nhiều hơn mỗi ngày.



Trà đóng chai

Hầu hết những loại trà này đều có đường hoặc mật ong, mỗi chai có khoảng 200 calo, tương tự như một trai soda. Để tiết kiệm tiền và giảm lượng calo, tốt nhất là bạn nên mua trà túi và tự pha chế. Với cách làm này, bạn có thể tìm thấy nhiều hương vị mới, thú vị, thêm vào đó lại không bị béo phì.



Gạo

Gạo trắng luôn không thể thiếu được trong bữa ăn của người phương Đông. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại hoàn toàn thiếu chất xơ và protein, hai thành phần kiềm chế cơn đói. Vì vậy, chúng chỉ tạo ra cảm giác no tức thời mà không cung cấp bất cứ nguồn năng lượng nào cho cơ thể.



Nước ép trái cây

Nước trái cây chiếm một vai trò nổi bật trong chế độ ăn uống, đặc biệt là với các bạn gái. Mặc dù hương vị thơm ngon nhưng bạn cần giảm số lượng nước trái cây khi đang theo một chế độ giảm cân vì chúng chứa nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn nên tự chế biến loại nước này bằng cách mua hoa quả về hơn là mua nước ép đóng hộp, đồng thời, bỏ qua đường và các thành phần khác khi pha chế.



Salad

Đúng là ăn salad giúp giảm béo mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng điều này chỉ đúng khi phần salad của bạn không được cho quá nhiều nước xốt hay gia vị. Một loại nước sốt salad điển hình chứa 5-7 gram chất béo và 75 calo trong mỗi muỗng cà phê. Hơn nữa, salad sẽ chứa nhiều chất béo và calo hơn khi được trộn với phô mai, khoai tây hay thịt.



Đậu hũ

Đậu hũ không "đe dọa" tới cân nặng của bạn nhưng vấn đề nằm ở chỗ những thực phẩm màu trắng nhạt nhẽo này lại thường được chế biến với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra một món ăn ngon. Ví dụ như thêm gia vị, nước xốt… và trong những thứ đó lại chứa rất nhiều thành phần dễ khiến bạn tăng cân.



Kẹo Ngọt


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì

lá lốt xào thịt bò váng đậu ho snack gạo tranh thêu tay Cá kho đậm đà tu lam chocolate súp cua trứng đêm an Z">Marshmallow từ A Z mực xào trái cây thuc don mon ngon ẩm thực miền bắc canh cÃƒÆ canh bí ngòi tôm bò nhúng giấm và dừa bưu="background-color: #A58415" href="/index.php?q=an">an bun thit luoc nem ran bữa cơm chiều chủ nhật nguoi ếch kho ớt sả mÃƒÆ kim đan bắp tẩm bột chiên trứng muối nóng bánh dẻo tôm Thit bò Cỗ vit kho vuông tiếp khách gà kho hat de cách làm gỏi thịt bò nước cốt dừa bún chả cua ngon ga cuon la que ap chao Cách nấu xôi gấc cach lam socola cách làm thịt ba chỉ nuoc mam ĐÀO NGÂM NƯỚC ĐƯỜNG cach làm chả giò canh chua chất cach nau oc món ngon tặng mẹ BI nuoc tuong mi sot ca chua thịt ram mật cánh gà rim dứa Cánh gà rim dứa chua canh ca dua chua cach xoai xanh ngam chua ngot Bắp cải xào món ăn kiểu Hàn Xuýt xoa gà hầm cay GiÃƒÆ chao long Miến gà Món chien cát hải sinh tố dâu canh bí ngòi tôm thịt mại bun thit bo nuong me Mon banh cách làm rau củ hầm bun xao ngon Muffin bi do que ngon món việt am thuc thit ga="background-color: #B6CEF8" href="/index.php?q=xoi bap dau xanh">xoi bap dau xanh MON CHAY bánh quy bơ cacao bun nau tomyum ngon bánh flan chanh dừa đậu hủ sốt trÃƒÆ chanh leo dưa món ngũ sắc Cách làm bánh bao tôm mực xào chua ngọt m com tom cuon hoanh thanh ngon món ngon Cao Bằng cach lam che trôi nươc món ngon hà nội Sua Chua Cach lam dua muoi bà ng cach lam goi ga tình Duoi bo ham Tết Hàn thực ga choi xao sa ot tà o ta SÃƒÆ Món gà rau ngót những món canh sườn ngon Canh sườn non xuong bánh trái việt quất cá diêu hồng nướng trung nuoc ruoi mon muc mủ trôm Hạt é mủ trôm giải khát gỏi cùi dưa hấu muối trứng kiểu mới Món ngon với cari cá kinh trò chơi cho bé am thuc thit ga sot ca chua banh tom chien thom ngon bap bo ngam mam salad bơ đậu hũ non Nguyên liệu Hải sản gỏi trái cây