Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng
Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì



Một số thực phẩm như nước ép trái cây, hoa quả khô... thực sự rất thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của bạn nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều. Lượng calo cũng như đường có trong chúng là 'thảm họa' cho cân nặng của bạn đấy. Hãy cùng Cosmopolitan khám phá các loại thức ăn dinh dưỡng nhưng dễ gây béo phì nhé!
Sushi

Các loại rau, quần tảo có lượng calo thấp nhưng số lượng lớn pho mát kem hoặc nước sốt và các loại hải sản được cuộn bên trong cung cấp khoảng 500-600 calo. Ngoài ra, nước tương dùng để chấm sushi không làm bạn béo nhưng lại giữ nước khiến cơ thể "phình" ra.



Hoa quả khô

Một cốc trái cây được sấy khô có hàm lượng calo nhiều gấp 5-8 lần so với hoa quả tươi bởi chúng bị mất nước và dày đặc hơn. Ví dụ như, trong khi nửa cốc nho tươi có khoảng 60 calo, trong khi nho khô có 460 calo.



Bánh nướng

Cho dù trong món bánh nướng bạn cho thêm táo, chuối, chất xơ… nhưng chắc chắn tất cả số đường và bơ còn lại trong bánh đều rất béo. Một chiếc bánh nặng khoảng 12 gram có thể chứa 420 calo và 34 gram đường.



Cà phê sữa

Bạn nghĩ rằng mình chỉ cho một chút xíu sữa vào trong cốc cà phê và điều này là vô hại, đặc biệt khi so sánh sữa với kem béo? Nhưng nếu mỗi ngày bạn cho một vài muỗng vào mỗi tách cà phê và bạn uống 2-3 lần một ngày thì bạn sẽ nhanh chóng nạp 200 calo hoặc nhiều hơn mỗi ngày.



Trà đóng chai

Hầu hết những loại trà này đều có đường hoặc mật ong, mỗi chai có khoảng 200 calo, tương tự như một trai soda. Để tiết kiệm tiền và giảm lượng calo, tốt nhất là bạn nên mua trà túi và tự pha chế. Với cách làm này, bạn có thể tìm thấy nhiều hương vị mới, thú vị, thêm vào đó lại không bị béo phì.



Gạo

Gạo trắng luôn không thể thiếu được trong bữa ăn của người phương Đông. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại hoàn toàn thiếu chất xơ và protein, hai thành phần kiềm chế cơn đói. Vì vậy, chúng chỉ tạo ra cảm giác no tức thời mà không cung cấp bất cứ nguồn năng lượng nào cho cơ thể.



Nước ép trái cây

Nước trái cây chiếm một vai trò nổi bật trong chế độ ăn uống, đặc biệt là với các bạn gái. Mặc dù hương vị thơm ngon nhưng bạn cần giảm số lượng nước trái cây khi đang theo một chế độ giảm cân vì chúng chứa nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn nên tự chế biến loại nước này bằng cách mua hoa quả về hơn là mua nước ép đóng hộp, đồng thời, bỏ qua đường và các thành phần khác khi pha chế.



Salad

Đúng là ăn salad giúp giảm béo mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng điều này chỉ đúng khi phần salad của bạn không được cho quá nhiều nước xốt hay gia vị. Một loại nước sốt salad điển hình chứa 5-7 gram chất béo và 75 calo trong mỗi muỗng cà phê. Hơn nữa, salad sẽ chứa nhiều chất béo và calo hơn khi được trộn với phô mai, khoai tây hay thịt.



Đậu hũ

Đậu hũ không "đe dọa" tới cân nặng của bạn nhưng vấn đề nằm ở chỗ những thực phẩm màu trắng nhạt nhẽo này lại thường được chế biến với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra một món ăn ngon. Ví dụ như thêm gia vị, nước xốt… và trong những thứ đó lại chứa rất nhiều thành phần dễ khiến bạn tăng cân.



Kẹo Ngọt


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo phì

thực phẩm áo sơ mi heo nướng Trân Châu Nước đậu nành món cá ga ham rau cu Tháºch cÃƒÆ bÃƒÆ cach nau che ba ba Nui xào bò Phá Ÿ quÃƒÆ valentine LAU DE Khoà lam cha nuong ngon Tim kiểu ca loc chien sa nau lẩu ấn tượng cách làm tép khô rau nhút mì ý thịt băm nuoc gung củ kiệu chua ngọt mªd-color: #7D6173" href="/index.php?q= món ngon mỗi ngày"> món ngon mỗi ngày giò gà lÃƒÆ m túi xách long ga ngày lạnh Trái Cay bánh canh Làm pate Chân vịt mª mận bắc banh bong LAN mẹo hấp cơm nguội ngon như cơm nóng phở gà trộn bánh waffle Dưỡng ớt chuông nhồi cơm trộn bánh bông lan vị tắc nem bò chua vịt om sấu Vịt om sấu mi Y cà tím xào Chà khoai mon Long heo pha lấu BANH BONG LAN Tai heo sốt xì dầu giòn ngon hấp dẫn ca cá ca hoi nuong tai ngon goi tai heo ngon Thit xao4D13A" href="/index.php?q=thuc don ngay ram">thuc don ngay ram cúm Ca kho Chiêu đăng cải trắng muối gà chien kẹo dẻo cá thu kho mặn gÃƒÆ rang chùa cách làm bánh Tart trứng Các món ngon cuối tuần ech xao sa ot Thạch Rong Biển com cuon rong bien ngon cang ghe sot me ngon khoai lang don thit thom cháo gỏi vịt bung râu câu mũi goi hoa chuoi ậm muc kho độc đáo cua rang me nội thất che buoi saigon video day nấu ăn vườn xinh canh xương hầm củ ốc gạo hấp sả cách làm dưa món dua tron yen mach tôm bọc cốm chiên xù che xoai An sang NHAU chất béo bão hòa huyết cach lam nom du du Cánh gà tẠo MON NGON TU THIT sup mi thit bo cún ca basa bánh su kem tra thach ngon mứt trái cây chua ngọt nâu bánh cuôn rau củ trộn Bồng mi xao bo cung rau cu bò cuốn lá lốt lam cà cách làm chả giò mocktail nhiều vitamin Mi Quang cách muối cà ghém cÃƒÆ voi