Thực phẩm không chỉ cung cấp calo và dưỡng chất nuôi cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp cải thiện tâm lý, làm giảm cảm giác mệt mỏi hay căng thẳng. Thực đơn theo tâm trạng
Thực đơn theo tâm trạng

Tuy nhiên, bạn đã biết lên “thực đơn” cho tâm trạng của cơ thể?

 Khi bị căng thẳng nên dùng sữa chua ít béo

1. Lúc căng thẳng, áp lực

Nên: Một cốc sữa chua ít béo hoặc chút canh các loại hạt ( hạt sen, đậu đen, đỗ xanh, lạc…)

Các loại hạt chứa rất nhiều lysine và arginine giúp kích thích các dây thần kinh hoạt động liên tục, giảm bớt cảm giác lo lắng, buồn bực.

Không nên: Uống các loại nước uống có ga, soda trong những lúc tâm trạng căng thẳng, bởi nó sẽ là tác nhân gây phản tác dụng, càng khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng hơn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, uống 2,5 lon nước ngọt có  ga mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng trầm cảm, stress cao hơn gấp 4 lần.

2. Tâm trạng buồn chán

Nên: ăn nhiều salad rau bina, củ cải đường.

Những thực phẩm trên rất giàu vitamin B, có lợi cho quá trình thanh lọc máu và tiết hooc-môn.

Không nên: Ăn sô-cô-la trắng bởi trong nó chứa rất nhiều bột ca cao khó  hoà tan. Nó không giống như sô-cô-la đen có  tác dụng kích thích cơ thể tiết hooc-môn. Do đó, nên hạn chế tối đa sô-cô-la trắng khi tâm trạng bạn đang buồn chán.

Nếu buồn chán hãy ăn nhiều salad   3. Khi say rượu nên uống nước cam

Uống nước cam không những có thể giã rượu mà còn hạn chế  sự ảnh hưởng của rượu tới gan. Nước cam giúp  đẩy nhanh quá trình chuyển hoá ethanol gấp 25%.

Vitamin C trong cam sẽ  giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sự cân bằng, và hạn chế tối đa tác động xấu của rượu tới gan.

Không nên: Không nên uống trà, các loại đồ uống có ga để tránh gây  đầy bụng, ợ chua, khó chịu.

4. Nâng cao trí nhớ nên ăn quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hoá, có tác dụng bảo vệ  đại não khỏi những tổn thương do các gốc tế bào tự do gây ra, do đó giúp nâng cao trí nhớ, giảm nhẹ chứng Alzheimer ở người già.

  Theo Phạm Hằng
Tiền Phong/Sina

Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

mì trộn thập cẩm dưa leo mứt cải trắng thịt ba chỉ trộn củ cải âm thuc bò thăn bò bò xốt kem chanh kem chanh đậu hũ chiên giòn banh flan bi do nộm giá tây video cach lam ca vien SÃƒÆ Muc xào đậu bắp xào tépxa lach kieu duc" style="background-color: #0E459C" href="/index.php?q= ³n"> ³nx.php?q= ³n"> ³n cach lam dui ga cuon nam nha dam thịt cuộn tôm dứa sÆ u canh rau ngót nấu thịt băm banh mi viet nam đậu phụ hấp trứng cookies bơ lạc tép khô xào đậu bắp Cong nha dam nau che cua chien gion pizza nhỏ xinh banh khoai mon nướng thịt heo cuộn lá mắc mật Mật ông cha dau thit tép ram thịt Trứng cá hồi son kim chỉ Đi Ninh Bình ngắm cảnh ga sot xi muoi ngon mứt dừa đoan nha trang tía Kho dua nam kho chay Chia ngô nướng banh hoi thit nuong xoi khoai mì Nêm trứng xào chua ngọt Checkerboard kem trai vai la menu tép rang gừng tỏi khăn len cơm gạo lứt gà chiên nho khớp gối mía nấu củ năng nâu ân meo ham thit nhanh mem đậu que xào sò lụa tép rang thịt canh cải thịt lợn chè đu đủ nấu nấm tuyết nhung mon bun cach lam cac mon trai cay sườn rim mặn canh dưa cải sườn heo tép trộn xà lách thịt bò viên nấu khoai môn phở khô xào cách nấu canh dưa chua thịt xiên rán chua ngọt dễ ăn gà chien bánh bông lan thơm ngon canh cá điêu hông xoai xanh nui sốt cà con tên lửa chè xoài ngon thạch chanh leo nấu phở bò tại nhà ca ri bong cai thit cuu vòng đeo tay tía làm sữa ngô mì nướng che hot vit tín Bap rang bo bún thái X繫i cach lam flan rau cau ngon trò đùa ngày cá tháng tư mạch Tôm chiên bột đám cưới canh cá chuối xanh chÃƒÆ Trân Châu Nhiều mong heo Háºnh lava banh tam bánh bông lan xoài cuộn Sua trạng nguyên Chiên Canh gÃƒÆ bánh đúc nhân thịt tính đàn hồi thịt viên Khoà chả giò ngon thit ga Mẹo ăn hải sản để không bị ngộ