Thực phẩm không chỉ cung cấp calo và dưỡng chất nuôi cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp cải thiện tâm lý, làm giảm cảm giác mệt mỏi hay căng thẳng. Thực đơn theo tâm trạng
Thực đơn theo tâm trạng

Tuy nhiên, bạn đã biết lên “thực đơn” cho tâm trạng của cơ thể?

 Khi bị căng thẳng nên dùng sữa chua ít béo

1. Lúc căng thẳng, áp lực

Nên: Một cốc sữa chua ít béo hoặc chút canh các loại hạt ( hạt sen, đậu đen, đỗ xanh, lạc…)

Các loại hạt chứa rất nhiều lysine và arginine giúp kích thích các dây thần kinh hoạt động liên tục, giảm bớt cảm giác lo lắng, buồn bực.

Không nên: Uống các loại nước uống có ga, soda trong những lúc tâm trạng căng thẳng, bởi nó sẽ là tác nhân gây phản tác dụng, càng khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng hơn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, uống 2,5 lon nước ngọt có  ga mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng trầm cảm, stress cao hơn gấp 4 lần.

2. Tâm trạng buồn chán

Nên: ăn nhiều salad rau bina, củ cải đường.

Những thực phẩm trên rất giàu vitamin B, có lợi cho quá trình thanh lọc máu và tiết hooc-môn.

Không nên: Ăn sô-cô-la trắng bởi trong nó chứa rất nhiều bột ca cao khó  hoà tan. Nó không giống như sô-cô-la đen có  tác dụng kích thích cơ thể tiết hooc-môn. Do đó, nên hạn chế tối đa sô-cô-la trắng khi tâm trạng bạn đang buồn chán.

Nếu buồn chán hãy ăn nhiều salad   3. Khi say rượu nên uống nước cam

Uống nước cam không những có thể giã rượu mà còn hạn chế  sự ảnh hưởng của rượu tới gan. Nước cam giúp  đẩy nhanh quá trình chuyển hoá ethanol gấp 25%.

Vitamin C trong cam sẽ  giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sự cân bằng, và hạn chế tối đa tác động xấu của rượu tới gan.

Không nên: Không nên uống trà, các loại đồ uống có ga để tránh gây  đầy bụng, ợ chua, khó chịu.

4. Nâng cao trí nhớ nên ăn quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hoá, có tác dụng bảo vệ  đại não khỏi những tổn thương do các gốc tế bào tự do gây ra, do đó giúp nâng cao trí nhớ, giảm nhẹ chứng Alzheimer ở người già.

  Theo Phạm Hằng
Tiền Phong/Sina

Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

chè dừa cua chien gion ca chung thit heo ngâm nước măm Do uong Banh tam Sandwich banh mẠn dừa quất hẹ Bánh trang nau bun gio giái bua sang làm gỏi An chay hanh nhan chien hai san canh rau muống nấu hến Canh hến nấu phú con sứa trái vải âmthưc chuoi nuong thom ngon chè sakê Thịt Heo bạc hà Chàng ga sot cay cÃƒÆ kho cÃƒÆ ran trung Thanh Hoà bi ngoi don thit ngon nôm < bánh đa cáyle="background-color: #05057C" href="/index.php?q=Áp chảo">Áp chảo cach lam lau mam Lương thịt nguội Luộc côn suon nuong bang lo vi song dâu tằm món cơm ngon vi廙t che ngon nao Canh gÃƒÆ bánh cuô banh bong lanmpura< Amthucn quả lê rong biển cuốn xôi bánh đúc miền trung cach lam thit bo kho lẩu bắp bò riêu cua mấm mon Mexcico Trè 潞 cach lam banh muffin man cach nau rieu cá chép ba chỉ kho muối cà chua trộn đậu ngự ð lam xoi gac muoi vung cach lam mut bup giam hanh tay chien gion banh beo ha tinh ngon các món luộc ba chỉ ngon Nước chấm tác xôi đỗ mứt rau câu món Tết Trâm Phạm xoi gac muoi vung thom bông bí chiên Lau ngong Ä Ãª chuối sốt salad rau củ bánh trái tim mực xào dứa mon ăn dân dă thịt quay bánh crepe banh quy trai dao thit ba chi xao mam ruoc Nấm tuyết dá n cơm ngon cong thuc tom non banh quy giang sinh lưỡi lợn xào sả ớt Lưỡi lợn xào Canh bun thịt gà nấu nước dừa trẻ cahc lam canh cha ca nau chua nem chua banh chien nhan thit TirAmisu cach lam banh muffins cÃƒÆ ngu kho thom mồng tơi nấu thịt sườn tu lam gio heo ham sen làm bánh mì thịt nướng chà bông cach nau che buoi ngon hu tieu mi thom ngon cá thu bánh đúc mặn canh ga nuong cam tuoi gÃƒÆ rang món cánh gà trang trí nhà bằng khung ảnh chim bò cheesecake trà xanh nguyên cơm gà cach lam goi hau chuoi ngao đuong Chuối chiên mon ngon de lam