Thực đơn này vừa không bị ngấy do nhiều dầu mỡ mà vẫn rất bổ dưỡng và hấp dẫn đó!
Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân

MÓN MẶN:

Nếu đã ngán ăn những món cá rán cần nhiều dầu mỡ, cá hấp gừng sẽ là một lựa chọn hay cho bữa ăn gia đình. Cá hấp sẽ giữ lại được độ ngọt, hòa với vị cay của gừng, bạn nhớ thêm vài gốc hành lá để tạo thêm hương vị nhé!

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 1

Cách làm món cá hấp gừng:

- Đun một nồi nước trên bếp, đổ nước cách xửng hấp khoảng 2-3cm. Để sơ chế cá, bạn chà muối và gừng lên bề mặt cá. Lót giấy bạc hoặc lá chuối lên xửng hấp, cắt hành thành từng khúc dài rồi lót hành và gừng xuống dưới đáy, sau đó đặt cá lên. Thêm một chút muối, nước tương và giấm vào.

- Hấp trong khoảng 10-12 phút, sau đó cho cá ra đĩa, rắc thêm hành lá lên trên. Dùng ngay khi cá còn nóng.


MÓN RAU:

Để món rau cải không bị ngán, bạn giảm lượng dầu sử dụng khi xào rau. Rau sẽ tiết ra nước, và bạn có thể cho thêm nước tương nên món rau xào vẫn đảm bảo được độ ngon mà không cần dùng nhiều dầu mỡ nhé!

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 2

Cách làm món rau cải xào tỏi:

- Sơ chế Nguyên liệu gồm có: ngâm rửa thật sạch rau, cắt thành từng khúc vừa ăn; rửa thật sạch, đập dập tỏi rồi băm thật nhỏ.

- Trong chảo dầu nóng, cho tỏi vào phi thơm rồi cho rau vào đảo đều đến khi rau chín. Thêm gia vị vào sao cho vừa miệng, đảo đều tay để rau thấm gia vị rồi tắt lửa.


MÓN CANH:

Để có đủ chất cho bữa ăn, bạn có thể bắt tay làm một món canh công phu cho cả gia đình. Kết hợp những nguyên liệu lạ như bắp ngô làm món canh không chỉ trở nên mới lạ mà còn quá ngon và đáng thử nữa. Lưu ý chọn phần sườn không có mỡ hoặc có thể thay thế bằng thịt gà trắng cũng được.

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 3

Cách làm canh sườn rau củ:

- rửa thật sạch sườn, cho vào luộc qua rồi vớt ra rửa thật sạch một lần nữa. Sau đó, cho sườn vào nồi hầm. Nếu dùng nồi áp suất thì các bạn chỉ cần hầm trong khoảng 10' thôi.

- Cắt ngô và cà rốt thành từng khúc vừa ăn.

- Khi sườn đã được hầm đủ, các bạn cho ngô và cà rốt vào nồi, nếm nêm gia vị rồi đun đến khi ngô chín là được. Nếu ở trên dùng nồi áp suất thì ở bước này, các bạn cần đổ sườn ra nồi thường rồi mới cho ngô vào nấu chung nhé!

Đi chợ cần mua những gì:
(Cho khoảng 2 - 3 người ăn)

Thịt:
- 200 gram sườn heo
- 1 con cá rô phi (khoảng 300g)

Rau củ:
- 1 bó rau cải
- Tỏi, gừng, hành lá
- 1 bắp ngô
- 2 quả cà chua
- 1 củ cà rốt



Các bạn có thể tham khảo thêm:

Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 4
Bữa ăn 2 món dễ dàng mà thịnh soạn


Thực đơn ngon miệng ít dầu mỡ cho bạn muốn giảm cân 5
Menu nhanh - gọn - dễ làm cho bạn ít vào bếp


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món cá hướng dẫn nấu ăn diy tối nay ăn gì? đồ ăn giảm cân

goi du du tom cha ngon hỗn hợp mì xào ngao cach nau canh khoai mon cach nâu canh suờn chua cach náu an ngon cach nau che com cach lam com ruou nep cach lam tom xao thien ly sot xi muoi làm mứt củ sen tại nhà bò xào gừng mam co tet bun tron cach lam muc xao ca ri cach nau cao lau ê Bữa Tiệc lứa oc lac xao cay ốc xào bơ canh mang nau suon lòng gà xào cà ri nga nguyễn nâu banh cuon ngÃƒÆ cach nau bun suon heo canh ga ham hat sen ngon hầm bò mực hấp gừng cuốn lá lốt ngon cực cách làm bánh crep canh rau ngót công thức chè thái sandwich pho mai ốc xào rau củ cach lam banh tom nuong Duoi bo ham Thịt hấp công thức cá viên chiên canh sup miso dau hu công thức bánh tráng xúc nấm đậu củ đậu xào bò lau cua thom ngon cakepop matcha chả ốc chiên Vi ca Mon tron cá chim sốt mực món xào sa tế Nga Nguyễn cạch lam ga nuong sot ngon cach lam ca loc dong kho mut chuoi say thit bo cuon la lot chien xÁ xÍu bánh socola salad tôm salad cocktail tôm mì căn Mẹo hay khử mùi hôi của thịt salad cam luu ngon chuối ngào đường Mẹo vặt để chế biến các món thịt Chè trôi nước cua sốt singapore gan ga xao chua ngot ngon cach lam si ro le gung bánh trung thu hàn quốc lẩu thịt gà cháo bí ngô cho bé dac san com hen hũ tị do chua Làm thế nào phân biệt cá tra và cá basa kho sườn cay Giai làm tiramisu thế nào thịt rang mắm tép cach lam canh sup suon non cach lam caramel chuoi Panna cotta ngón Pa tê thịt nguội đậu ván hoa đẹp Chả trứng kiểu mới cho bữa tối ngon bánh xèo phố Yên Phụ cach lam lau ga ham sa Banh tart hoa qua kieu Chau A dứa xao cơm gà thập cẩm nhat pham tay cam hap dan vịt ức vịt nếp than món Tây topokki Làm Đuối ngon lụy khế Những món bánh ngon vòng quanh thế giới da heo chien giòn bánh cuộn kiểu nhật bánh crepe lá dứa cơm chiên cay rau câu nhãn nhục Cách làm đậu bắp ngâm giấm giòn ngon Banh Bot loc Sườn non kho Vitamin cach làm tom xao toi cach lam ga nuong ca chua dut lo f5 giày củ những món miến ngon Làm miến trộn kem bụp giấm hinh anh banh tôm hấp sả khoai tay duc lo cach lam mon hanh phi lăng long heo khia nuoc dua cach lam kem chocolate deo cháo cá thu vit xao mang canh nấm đùi gà nhãƒæ bún mọc sữa chua