Thực đơn này đã giảm được một lượng lớn tinh bột, lại ăn kèm rất nhiều rau ngon, những ai đang muốn tập luyện để săn chắc và tan mỡ thì phải xem ngay!
Thực đơn miến xào càng ăn càng săn chắc

MÓN CHÍNH:

Có thể nói, miến xào chính là một “vị cứu tinh” tuyệt vời cho những ngày lười nấu nướng, chán cơm và chẳng biết phải ăn món gì để thay đổi khẩu vị. Chỉ cần một số nguyên liệu cơ bản xào chung với miến dong, nếm nêm thêm chút gia vị cho vừa ăn là ta đã có ngay một đĩa miến xào nóng hổi, thơm lừng, ăn xong là no căng bụng mà không hề tốn nhiều thời gian. Ngoài ra, miến còn chứa hàm lượng tinh bột khá thấp, nên bạn có thể thoải mái ăn no mà không sợ mỡ thừa nhé!

menu-1-92a7a


MÓN RAU:
Thực đơn cho cơ thể chắc khoẻ mà không bị đói thì lúc nào cũng phải có rau rồi. Để món rau củ luộc thêm hấp dẫn, ta hãy làm một nồi kho quẹt nhỏ để ăn chung nhé. Kho quẹt đậm đà, beo béo, thơm lừng, ăn cùng rau củ thì không còn gì để chê luôn ấy các bạn ạ! Tuy kho quẹt có mỡ heo, nhưng lượng mỡ này khá ít, và bạn có thể thay chỉ bằng dầu hạt cải hoặc dầu hướng dương đều được.

menu-2-92a7a

ĐỒ UỐNG:

Một ly nước dứa ép chua nhẹ sẽ giúp cả nhà mình cân bằng dinh dưỡng cũng như giải khát sau bữa ăn rất tốt. Không những thế, loại quả này còn giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn nữa đấy! Các bạn có thể gia giảm thêm bằng một ít đường hoặc mật ong để tạo độ ngọt tùy ý thích, và nhớ cho thêm chút nước cốt dừa để ly nước ép có mùi thơm quyến rũ hơn nhé!

menu-3-92a7a
Đi chợ cần mua những gì:
(cho khoảng 3 – 4 người ăn)

Thịt:
- 300 gram thịt heo
- Thịt mỡ heo
- 100 gram tôm khô

Rau củ quả:
- 200 gram măng tươi
- 100 nấm hương khô
- Cà rốt, đậu bắp, đậu que, su su, rau muống…
- Tỏi, ớt, hành lá, xì dầu, nước tương, muối, hạt tiêu, đường…
- 2 quả dứa tươi

Khác:
- 100ml nước cốt dừa


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tối nay ăn gì? diy hướng dẫn nấu ăn miến rau củ đồ uống

cách luộc gà lòng heo phá lấu Cách nấu Bò kho bo nguong ngon banh quy trai tim ngon ớt bánh cookies kem dâu tây cupcake phô mai cheddar món ngọt Trâm cá bò gù cách nướng bánh cookies cacao chan gio bop thau ngon BANH CHUOI NUONG suong sao lễ phục sinh rau xao Cá trê cách làm lẩu nghêu thịt hộp xóc đậu hũ món thịt ca sot lam chao cha gio thit nước ép nho Món nom CANH GÃ Æ móng giò hầm bún xào chay thạch ngon bun mọc đậu xóc thịt hộp thịt hộp xóc đậu phụ com chiem Cach lam kem cháo thịt cua bắp bò luộc ngũ vị luộc dâu công thức cơm trộn phô mai tết đoan ngọ rau muống xào chao Bánh mì bò khô siêu rẻ siêu no phố kho rau cá thịt ba chỉ siro dâu đường huong dan lam goi ga cỗ Cá diêu hồng màu hồng banh cookies cách làm Kim chi cách làm món ăn lau Mực nấu cháo thịt cua đỗ trắng banh nhan chia sẻ Canh chua rau nhut ăn hàu sống công thức mực khô chiên bơ dui Gà chế biến thịt bò cocktail kiwi táo cá thu cÃƒÆ chien xoi dau den quan niệm sai lầm thực phẩm cach lam dua salad táo Chế biến dâu tây gà xào lau long heo mì bún xào chay BÒ KHO Phùng 10 tá nh cách làm salad cong thuc nau ăn cha lua banh my ngot voi nho kho mực chiên bơ chanh deo mat ong làm kem dâu mực khô xé chiên bơ salad cãƒæ canh rong biển nấu nấm mực khô xé nhỏ chiên giòn nấu kim chi với thịt gà nghêu xào rau thơm Sả ớt dua luoi cuon thit xien nuong day nâu an ngon canh bi do Lạ lùng bánh canh vịt miền Tây Cach lam Bún tươi bao quan Khách giảm cân tự nhiên chế độ ăn uống sấu dầm cha gio tom ngon banh my ngon lam cupcake chocolate banh my nho kho ngon ga quay Cơ hội cho bà nội trợ thích nấu ăn gà nấu cà ri muoi ot xanh giấm ga cáhc Gan gÃƒÆ cá hồi kho mặn Cá hồi kho mặn tự chế bookmark Mở cửa cach lam nem chua bo sup cu den ngon bún bo sinh tố chuối lạc Cách làm xôi chà quẠbánh mì dâu Cach lam bo vien