Thực đơn này đã giảm được một lượng lớn tinh bột, lại ăn kèm rất nhiều rau ngon, những ai đang muốn tập luyện để săn chắc và tan mỡ thì phải xem ngay!
Thực đơn miến xào càng ăn càng săn chắc

MÓN CHÍNH:

Có thể nói, miến xào chính là một “vị cứu tinh” tuyệt vời cho những ngày lười nấu nướng, chán cơm và chẳng biết phải ăn món gì để thay đổi khẩu vị. Chỉ cần một số nguyên liệu cơ bản xào chung với miến dong, nếm nêm thêm chút gia vị cho vừa ăn là ta đã có ngay một đĩa miến xào nóng hổi, thơm lừng, ăn xong là no căng bụng mà không hề tốn nhiều thời gian. Ngoài ra, miến còn chứa hàm lượng tinh bột khá thấp, nên bạn có thể thoải mái ăn no mà không sợ mỡ thừa nhé!

menu-1-92a7a


MÓN RAU:
Thực đơn cho cơ thể chắc khoẻ mà không bị đói thì lúc nào cũng phải có rau rồi. Để món rau củ luộc thêm hấp dẫn, ta hãy làm một nồi kho quẹt nhỏ để ăn chung nhé. Kho quẹt đậm đà, beo béo, thơm lừng, ăn cùng rau củ thì không còn gì để chê luôn ấy các bạn ạ! Tuy kho quẹt có mỡ heo, nhưng lượng mỡ này khá ít, và bạn có thể thay chỉ bằng dầu hạt cải hoặc dầu hướng dương đều được.

menu-2-92a7a

ĐỒ UỐNG:

Một ly nước dứa ép chua nhẹ sẽ giúp cả nhà mình cân bằng dinh dưỡng cũng như giải khát sau bữa ăn rất tốt. Không những thế, loại quả này còn giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn nữa đấy! Các bạn có thể gia giảm thêm bằng một ít đường hoặc mật ong để tạo độ ngọt tùy ý thích, và nhớ cho thêm chút nước cốt dừa để ly nước ép có mùi thơm quyến rũ hơn nhé!

menu-3-92a7a
Đi chợ cần mua những gì:
(cho khoảng 3 – 4 người ăn)

Thịt:
- 300 gram thịt heo
- Thịt mỡ heo
- 100 gram tôm khô

Rau củ quả:
- 200 gram măng tươi
- 100 nấm hương khô
- Cà rốt, đậu bắp, đậu que, su su, rau muống…
- Tỏi, ớt, hành lá, xì dầu, nước tương, muối, hạt tiêu, đường…
- 2 quả dứa tươi

Khác:
- 100ml nước cốt dừa


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tối nay ăn gì? diy hướng dẫn nấu ăn miến rau củ đồ uống

bánh vừng chiên giòn bánh quy hoa mai bánh quy dừa Canh ngon bánh tai lợn nấu xôi sầu riêng bánh vị chanh bánh tuiles hạnh nhân banh brownie âm thưc miên nam bóng sợi sắc màu bún cuốn dân dã banh brownie ngon lam banh waffeln dau tay cach lam sinh to bi do bún chả ngon đúng vị núm banh bao hat lanh banh bong lan sua chua nau bánh trứng bí đỏ cach lam mưc xao sa tê mon khoai lang thịt kho mặn bánh mì chiên chuối sữa chua hạt lựu mít bánh không cần lò nướng banh bot loc nhan thit chè trái cây bột bán bánh muffin chuối sườn hấp cách thủy bò cuộn rau củ nướng 6 bí quyết cho món nem rán giòn rụm bò bía hến bánh su kem bánh choux Thiên Trúc canh tôm nấu bồng khoai bánh tổ dẻo banh bao chien gion bánh nấm cục bánh tai heo 2016 bít tết Hawaii bò một nắng luoc trung trai tim MÃÆm Là bún bò sốt vang nấu xôi bánh tằm bì bánh tẩm mè banh bao chi tao tau âm thưc nâu ăn tỏi bánh trôi bí quyết tránh ngộ độc măng bò sốt pate bánh xu xuê bánh pie làm mì chachang bánh mì tôm tươi khỏe bánh mì bơ quán buffet chay ngon bánh bột lọc tôm bột năng món Huế bánh xếp mặn Chien bánh kẹp kem bánh muffin chocolate bóng cá xào rau củ 6 kiểu pizza ngon miệng cho cuối tuần bí quyết nấu món chay bánh tẩm bột quế bánh quy chanh bánh rán lúc lắc Bí quyết làm bánh banh bao cuon sua bánh quy in chữ bánh rán nhân su kem khoai tây lắc phô mai bánh quy trái tim bánh tart trái cây May vÃƒÆ ot bánh quy trái cây moi bé ăn đỗ Khoai tây xào đỗ bánh xu xê âmthuc bánh flan caramel bánh stole mẹ bánh tôm Hà Nội bánh nhúng cơm bọc phô mai tóc đẹp bánh tét nhân đậu xanh bánh khoai mì bánh khoai mì bánh nướng bánh khoai mì nướng bánh muffin bánh mì ốp la bánh mì bít tết bánh tôm rán bánh hoành thánh bánh táo hình hoa hồng 6 món ăn ngon nhưng nguy hiểm bún đậu mắm tôm bánh mè đen gà ham sã bánh xèo tôm nhảy bánh tôm hồ tây bánh quy cúc áo bánh sừng bò bánh plan nom rau nhut bánh rán vừng lam tran chau tai nha bánh mì pastry bánh mè ca kho dau phu bánh nhân mặn bánh hình cây gậy ân thuc bánh mille crepe món Pháp chảo không bánh mì dâu bí đỏ lợi ích bí ngô điều hòa bánh sắn