Ăn gì để giảm cân nhanh trong một tuần? Đây là câu hỏi của rất nhiều chị em thừa cân muốn giải quyết cân nặng ngay tức khắc. Rất dễ dàng để cắt giảm calo nếu bạn áp dụng thực đơn giảm cân khoa học dưới đây.
Khởi động với bữa sáng
thanh lọc cơ thể
Trước tiên nếu
muốn giảm cân
bạn cần thanh lọc giải độc cơ thể bằng cách uống một ly nước chanh mật ong, một ly nước ép bưởi hay đơn giản chỉ với một ly nước lọc khi thức dậy. Ngoài việc thanh lọc cơ thể bằng việc uống bạn có thể tham khảo vài cách ăn thanh lọc cơ thể như sau: ăn một quả táo, 1 quả dưa chuột, 1 củ cà rốt, nửa quả bưởi để tăng cường hiệu quả đốt cháy calo nhanh chóng.
Sau đó bạn mới bắt đầu chọn thực đơn sáng
giảm cân nhanh
cho mình: Thanh lọc cơ thể bằng thực đơn trên còn tạo cho bạn cảm giác no lâu, ngăn ngừa sự hấp thu chất béo. Rồi chờ đến khi bạn bắt đầu thấy đói sau đó ăn một ít salad với bánh mì nướng cùng 2 quả trứng luộc hoặc chọn một chén cháo yến mạch để tăng hàm lượng chất xơ và protein cho cơ thể giảm cân khỏe mạnh hơn.
Ăn trưa hợp lý để giảm cânHãy ăn trưa nếu bạn muốn nhưng cố gắng để bữa trưa cách bữa sáng ít nhất 2 tiếng để dạ dày bạn có thể kịp tiêu hóa và bụng sẽ không bị to.
Bữa trưa nên ăn nhiều rau, 1 chén salad to hoặc rau luộc với một chút protein như: một miếng gà nướng hay cá hấp, có thể thêm đậu phụ luộc nữa.
Vì ban đầu ăn như vậy bạn sẽ nhanh đói nên sẽ cần bổ sung năng lượng bằng những bữa ăn nhẹ, nhưng chỉ ít thôi.
- Nếu bạn làm công việc căng thẳng, não bộ cần nhiều năng lượng hãy ăn các loại hạt: hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ. Lưu ý kiểm soát lượng hạt ăn, khoảng 10 hạt, nhai thật chậm và kỹ.
- Nếu công việc của bạn thoải mái, không quá mệt mỏi thì hãy ăn một miếng dưa hấu, có thể cắt nhỏ thành nhiều miếng vuông và ăn từ từ. Thực đơn giảm cân này sẽ rất hiệu quả nếu bạn thực hiện kiên tục và kiên nhẫn trong 1 tuần.
Kết thúc
bữa tối
giảm cân như thế nào?
Bữa tối bạn hãy chọn canh hoặc súp làm
thực đơn giảm cân
là tuyệt vời nhất. Ăn cũng là uống nên điều này giúp bạn no lâu mà không dung nạp quá nhiều chất béo cho bữa tối. Bên cạnh đó, với bữa tối bạn có thể bổ sung thêm các gia vị như: tỏi, gừng, quế, nghệ, ớt…đều có thể ăn để giảm cân.
Bạn có thể chọn nhiều loại rau củ để nấu súp nhưng Lưu ý không dùng khoai tây. Ăn rau và canh nên buổi tối muộn bạn sẽ thấy đói, nên bạn có thể bổ sung thêm 1 quả táo trước khi đi ngủ.
Lưu ý ăn uống cho cả ngàyViệc cần làm đầu tiên là luôn tích đủ nước cho cơ thể bạn bằng cách uống mỗi ngay 2 lít nước lọc và giữ thói quen với các loại đồ uống ưa thích như trà xanh, trà thảo mộc, nước ép trái cây tươi, nước chanh…
Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả bạn cần có chế độ luyện tập đều đặn, tăng cường hiệu quả đốt cháy calo từ các bài tập như chạy bộ, yoga, aerobic, tập gym, leo cầu thang hay đơn giản với những hoạt động thường ngày như dọn dẹp nhà cửa, rửa xe, giặt quần áo…
Mách nhỏ bí quyết giảm cân nhanh:
Chỉ cần uống 1 viên Superior Fat Burner mỗi ngày bạn có thể thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân. Nhờ thành phần chiết xuất từ tinh chất bưởi cũng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, lá sen, sữa ong chúa, trà xanh giúp tác động nhanh lên những vùng mỡ thừa, đốt cháy chất béo hiệu quả. trong vòng một tháng bạn có thể giảm cân giao động từ 4-12 kilogram nếu có một chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên và sử dụng Superior Fat Burner.
Mong các bạn giảm cân thành công!
Xuyến Chi
Tổng hợp & BT: Bích Loan (NauNgon.com)
