Giảm béo an toàn và hiệu quả với thời gian ngắn nhất là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên thì trong cách sinh hoạt hàng ngày, họ luôn mắc phải những sai lầm do không biết cách chọn những thực đơn dinh dưỡng đủ chất cho cơ thể nhưng vẫn có thể thực hiện giảm cân cho mình.

	Thực đơn giảm cân nhanh và nhiệu quả nhất trong thời gian ngắn

Thực đơn giảm béo nhanh an toàn trong thời gian ngắn ngủn
Ăn uống là chuyện mà bạn luôn cần phải cân nhắc hàng ngày và đặc biệt là khi bạn muốn giảm cân nhanh và bảo vệ sức khỏe. Trong thời gian ngắn khoảng 3 ngày, bạn có thể thực hiện theo thực đơn ăn uống sau đây, chắc chắn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.



Thực đơn giảm cân với các loại qua là cách thông minh nhất.

Ngày thứ nhất

    Bữa sáng: Ăn từ 1 đến 3 trái táo xanh với một miếng phô mai hoặc là một lát bánh mì với giò nạc. Kèm theo một cốc trà xanh pha loãng hoặc một cốc nước chanh loãng.
    Bữa trưa: Cơm tôm xào rong biển, một cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà luộc và nửa trái bưởi hoặc là 1 cốc nước ép bưởi.
    Bữa tối: Cơm cá kho hoặc rán, canh rau cải nấu thịt nạc, hoa quả tráng miện tùy ý.
Ngày thứ hai:

    Bữa sáng: 1 bát bún cá hoặc bún riêu cua, tách cà phê đen.
    Bữa trưa: Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, 1 đĩa dưa chuột hoặc củ đậu.
    Bữa tối: Thịt bò xào rau cải ăn kèm cơm và canh, nước ép hoa quả.

Ngày thứ ba

    Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả chuối, cháo thịt băm.
    Bữa trưa: Một cốc sữa chua, 2 miếng thịt bò hầm, 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo
    Bữa tối: Hai lát thịt bò rán, một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt

 

Sở dĩ, thực đơn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn  vì chúng chủ yếu bao gồm hoa quả và rau xanh. Đây là những loại thực phẩm giảm cân có thành phần dinh dưỡng gồm nước, vitamin và chất xơ, ít calo nhưng giàu dưỡng chất, có tác dụng tốt cho việc giảm cân.

Trong đó, chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo mỡ bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

Với thực đơn như trên, NauNgon.com hi vọng bạn thể giảm cân nhanh và hiệu quả!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Thực đơn giảm cân

cach lam banh day sấu ngâm đường mắm Gà nướng nau ca ri ga ngon cách làm xúc xích cach nau mi somen Muối Ngao bánh pía miền tây muối soup mè đen nhi banh bi do pho mai khoai tay chien ngon giảm cân ăn khuya ngủ ít fast food ngõ dau hu kho trung thit banh mi ca hop lam banh mousse dau tay lam heo kho Mon Chinh cach nau sup cu den suon heo xao mat ong ngon khăn tắm đa năng mề gà xào thơm tự làm trân châu BAnh trung thu Ca chua bi Nau ngan là m bữa ăn ngon rẻ vịt hầm bia dacround-color: #BBE752" href="/index.php?q=khoai tay tron">khoai tay tron kem chuối hộp kho ca sac đào ngâm trà đào Nga Nguyễn mắm dưa leo Thưởng trà theo cách của người Hong Kong cá tẩm bột chiên Phụ kiện thit heo ham tia hoa ca chua phile gà chiên nước dứa thịt cốt lết chiên xù Khoai mÃƒÆ Mon Y bung chuối đậu cach pha nuoc cham bun cha canh bí bầu tôm món canh Hằng MT cach nau sup rau cu bánh nẵng chè táo xon ca tim nhoi thit hành oc nhung nhoi nam huong chien me suon cot let nuong mat ong Thịt kho cháo chân giò cac mon bun dac gỏi mực tôm chè trôi nước rằm tháng giêng khoai tay va rau thom rau xao thom ngon Canh bầu Những cách hấp hải sản đơn giản com tam chay ngon cocktail chanh dâu chè bưởi đỗ xanh kho qua ham ngon banh bao chien cach nau thit bo HẠo bánh trung thu CA NUONG món ăn ngon cách làm chả giò giặt quần áo bun gao xao kho mắm chưng với tóp mỡ nấu chè kê đậu xanh Xào kinh nghiệm cach nau rau cau ngon công thức canh củ sen sườn non CÀ PHÊ LATTE 膼岷璵 dinh dưỡng mức âm thưc cach nau xoi do den bang noi com dien Cu cai muoi món ăn hy lạp làm bánh bằng nồi cơm điện tàu hủ kho nấm cá kho mía gừng hoá chất lạp xưởng chiên tự làm kem nướng kẹo dâu xôi cốm sen huong dan nau nước chấm gỏi cuốn Lam chả bắp rang caramen cach nau xoi dua các món ăn ngon ở Đà Lạt chè xoài thịt rang nấm mèo cach lam lau riẻu cua bap bò Chan gà não làm bánh brownies lẩu chanh dây ngon ngất ngây bo bia cuon Ngày gió về đi ăn quẩy nóng bánh gối cách nấu xôi gà ngon Gian giá Ạm