.jpg)
Thực đơn giảm béo nhanh an toàn trong thời gian ngắn ngủn
Ăn uống là chuyện mà bạn luôn cần phải cân nhắc hàng ngày và đặc biệt là khi bạn muốn giảm cân nhanh và bảo vệ sức khỏe. Trong thời gian ngắn khoảng 3 ngày, bạn có thể thực hiện theo thực đơn ăn uống sau đây, chắc chắn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Thực đơn giảm cân với các loại qua là cách thông minh nhất.
Ngày thứ nhất
Bữa sáng: Ăn từ 1 đến 3 trái táo xanh với một miếng phô mai hoặc là một lát bánh mì với giò nạc. Kèm theo một cốc trà xanh pha loãng hoặc một cốc nước chanh loãng.
Bữa trưa: Cơm tôm xào rong biển, một cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà luộc và nửa trái bưởi hoặc là 1 cốc nước ép bưởi.
Bữa tối: Cơm cá kho hoặc rán, canh rau cải nấu thịt nạc, hoa quả tráng miện tùy ý.
Ngày thứ hai:
Bữa sáng: 1 bát bún cá hoặc bún riêu cua, tách cà phê đen.
Bữa trưa: Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, 1 đĩa dưa chuột hoặc củ đậu.
Bữa tối: Thịt bò xào rau cải ăn kèm cơm và canh, nước ép hoa quả.
Ngày thứ ba
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả chuối, cháo thịt băm.
Bữa trưa: Một cốc sữa chua, 2 miếng thịt bò hầm, 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo
Bữa tối: Hai lát thịt bò rán, một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt
Sở dĩ, thực đơn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn vì chúng chủ yếu bao gồm hoa quả và rau xanh. Đây là những loại thực phẩm giảm cân có thành phần dinh dưỡng gồm nước, vitamin và chất xơ, ít calo nhưng giàu dưỡng chất, có tác dụng tốt cho việc giảm cân.
Trong đó, chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo mỡ bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.
Với thực đơn như trên, NauNgon.com hi vọng bạn thể giảm cân nhanh và hiệu quả!
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
