Giảm béo an toàn và hiệu quả với thời gian ngắn nhất là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên thì trong cách sinh hoạt hàng ngày, họ luôn mắc phải những sai lầm do không biết cách chọn những thực đơn dinh dưỡng đủ chất cho cơ thể nhưng vẫn có thể thực hiện giảm cân cho mình.

	Thực đơn giảm cân nhanh và nhiệu quả nhất trong thời gian ngắn

Thực đơn giảm béo nhanh an toàn trong thời gian ngắn ngủn
Ăn uống là chuyện mà bạn luôn cần phải cân nhắc hàng ngày và đặc biệt là khi bạn muốn giảm cân nhanh và bảo vệ sức khỏe. Trong thời gian ngắn khoảng 3 ngày, bạn có thể thực hiện theo thực đơn ăn uống sau đây, chắc chắn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.



Thực đơn giảm cân với các loại qua là cách thông minh nhất.

Ngày thứ nhất

    Bữa sáng: Ăn từ 1 đến 3 trái táo xanh với một miếng phô mai hoặc là một lát bánh mì với giò nạc. Kèm theo một cốc trà xanh pha loãng hoặc một cốc nước chanh loãng.
    Bữa trưa: Cơm tôm xào rong biển, một cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà luộc và nửa trái bưởi hoặc là 1 cốc nước ép bưởi.
    Bữa tối: Cơm cá kho hoặc rán, canh rau cải nấu thịt nạc, hoa quả tráng miện tùy ý.
Ngày thứ hai:

    Bữa sáng: 1 bát bún cá hoặc bún riêu cua, tách cà phê đen.
    Bữa trưa: Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, 1 đĩa dưa chuột hoặc củ đậu.
    Bữa tối: Thịt bò xào rau cải ăn kèm cơm và canh, nước ép hoa quả.

Ngày thứ ba

    Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả chuối, cháo thịt băm.
    Bữa trưa: Một cốc sữa chua, 2 miếng thịt bò hầm, 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo
    Bữa tối: Hai lát thịt bò rán, một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt

 

Sở dĩ, thực đơn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn  vì chúng chủ yếu bao gồm hoa quả và rau xanh. Đây là những loại thực phẩm giảm cân có thành phần dinh dưỡng gồm nước, vitamin và chất xơ, ít calo nhưng giàu dưỡng chất, có tác dụng tốt cho việc giảm cân.

Trong đó, chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo mỡ bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

Với thực đơn như trên, NauNgon.com hi vọng bạn thể giảm cân nhanh và hiệu quả!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Thực đơn giảm cân

cach làm mỳ lạnh học pha mojito cơm tay cầm lạp vịt món Hoa Tết gato che nep nuoc cot dua m º ốp la 1 lam ca com kho khe ngon Bất thach rau cau dua ghẹ thai phụ chất béo Váºs="label" style="background-color: #D357AE" href="/index.php?q= spaghetti rau củ"> spaghetti rau củ nấu canh tôm khô VẠbanh pancake bi do gà xào rau củ cay cach lam bun doc mung Cafe ốc bươu hấp #51E09F" href="/index.php?q= Cai muoi chua"> Cai muoi chua ốc bung cà tím Hai cách làm món ốc bung Hường Nguyễn Đậu phụ chiên ngũ vị Các Món nướng ot saté ớt khô trung sot ca chua Khoai Môn ca nuc kho rieng ngon 4 món Gỏi cá sặc Gỏi cá với xoài xanh Cake cach lam ca ti khoai lang Mùa lạnh com tron han quoc chay Cà chẠcác món xôi ngọt cach lam bun thit xao sa da heo cuộn ốc mít xào ớt nau bun bo khoai tay ham thit heo nuoc dua nasi goreng b㪠món ngon xứ Nghệ ốc bươu nhồi Ốc bươu nhồi thịt kieu chua ngot canh ga chien ngon Trà i cach lam ca ri tom gà gào bông cải socola ngon pudding kem tươi thạch chanh cuộn kẹo Thiết kế nhà ống mực luộc cuốn cà rốt nở cháo cua bột báng bắp bò luộc lam cà sữa chua hướng dẫn làm bún japanese cotton ngon mon banh bot loc hue mon chay don gian bún vịt măng che trai bo cách làm bánh hoành thánh bánh nếp dâu Nhật Bản đậu hủ nhồi rau củ Banh min đồ uống mùa hè gà chiên sốt cà chua món chiên Nga m c bánh cốm dừa bọc chuối cách cắm hoa cẩm chướng mon bun thang lam banh trung thu thach ngon nuoc ep vai sinh tố dâu vị chanh cach lam canh ga nuong cay Han Quoc thực đơn bữa chiều cupcake vị sầu riêng boots xì tin do uong ban se thich me cách làm lẩu mắm sinh tố dưa leo ếch chiên bơ cach lam banh deo thap cam ca thu kho nuoc dua đẹp Bánh gạo cay cach lam mam chung hot vit bánh xu xê hấp lườn gà xào củ đậu mắt rau câu banh plan công thức sinh tố dâu tây thơm đồ chơi an toàn công thức từ mực cach lam banh ran Mát trời mì ý sốt bò cu sen chien gion Sandwich banh mousse dau tam mÃy món ăn kiểu nhật Kem xôi dừa Thái ăn xong vẫn còn thèm cach lam mi thit bo xao sườn cốt lết chiên banh canh bot gao cot dua snack chuối rán bánh tiramisu bánh bao chỉ dừa bào kem chuối đá bánh dưa cải rán lam salad trai sung ngon cai lan C banh cu nang mon ngon tu dua bo