Giảm béo an toàn và hiệu quả với thời gian ngắn nhất là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên thì trong cách sinh hoạt hàng ngày, họ luôn mắc phải những sai lầm do không biết cách chọn những thực đơn dinh dưỡng đủ chất cho cơ thể nhưng vẫn có thể thực hiện giảm cân cho mình.

	Thực đơn giảm cân nhanh và nhiệu quả nhất trong thời gian ngắn

Thực đơn giảm béo nhanh an toàn trong thời gian ngắn ngủn
Ăn uống là chuyện mà bạn luôn cần phải cân nhắc hàng ngày và đặc biệt là khi bạn muốn giảm cân nhanh và bảo vệ sức khỏe. Trong thời gian ngắn khoảng 3 ngày, bạn có thể thực hiện theo thực đơn ăn uống sau đây, chắc chắn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.



Thực đơn giảm cân với các loại qua là cách thông minh nhất.

Ngày thứ nhất

    Bữa sáng: Ăn từ 1 đến 3 trái táo xanh với một miếng phô mai hoặc là một lát bánh mì với giò nạc. Kèm theo một cốc trà xanh pha loãng hoặc một cốc nước chanh loãng.
    Bữa trưa: Cơm tôm xào rong biển, một cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà luộc và nửa trái bưởi hoặc là 1 cốc nước ép bưởi.
    Bữa tối: Cơm cá kho hoặc rán, canh rau cải nấu thịt nạc, hoa quả tráng miện tùy ý.
Ngày thứ hai:

    Bữa sáng: 1 bát bún cá hoặc bún riêu cua, tách cà phê đen.
    Bữa trưa: Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, 1 đĩa dưa chuột hoặc củ đậu.
    Bữa tối: Thịt bò xào rau cải ăn kèm cơm và canh, nước ép hoa quả.

Ngày thứ ba

    Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả chuối, cháo thịt băm.
    Bữa trưa: Một cốc sữa chua, 2 miếng thịt bò hầm, 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo
    Bữa tối: Hai lát thịt bò rán, một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt

 

Sở dĩ, thực đơn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn  vì chúng chủ yếu bao gồm hoa quả và rau xanh. Đây là những loại thực phẩm giảm cân có thành phần dinh dưỡng gồm nước, vitamin và chất xơ, ít calo nhưng giàu dưỡng chất, có tác dụng tốt cho việc giảm cân.

Trong đó, chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo mỡ bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

Với thực đơn như trên, NauNgon.com hi vọng bạn thể giảm cân nhanh và hiệu quả!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Thực đơn giảm cân

nau che Ca chua gà đông tảo flan trà xanh nau mi trung hôm Phó ca ngù kho Nấu lẩu cua vịt nấu khoai sọ ca loc khủng long bánh truyền thống ca kho mit mon kem socola Thịt lon Tuyết Nguyễn Giò bò kho tiêuấu cháo gà ngon ga tam bot chien gỏi bò Rượu tôm ngon sinh tố dứa phu nu mang thai canh thịt bò nấu củ cải Thịt vịt chè khoai tía món Huế bo xien nuong thom ngon banh lot da cach chua cốm nẹp dừa nạo Làm mứt dừa nước ăn Tết thit heo kho trung muôi Món Chay SÃƒÆ ng biến cũ thành mới Hung que Dâu tây Mon canh Mon an bo duong lam banh chao chanh dao ngam mat ong cupcake nho khô bua sang cach lam bo sot ba roi kho salad cà chua dưa chuột thịt ba chỉ cuốn banh nương che cu nang Mẹo sắp xếp tủ bếp gọn gàng ép chanh dây Bánh quy DAS Tuyết Nguyễn Giò bò kho tiêu bánh bò nướng lá dứa thit ga nau canh Quyến rũ lọn Canh ngon mâm cỗ ngày tết Banh Tet kem vani homemade vani Trà Linh mức bánh tôm rán giòn nấm rán Cách làm sườn kẽm hai san kho nước cốt mon thit bo gan lợn Quà chút thịt heo mu a he dậy thịt băm nước dứa cắt hành tây cá hồi áp chảo trung chien ngon bánh tết giay bac Đậu Đỏ trứng chiên hải sản gio lon cá trê bap cai com hap cach lam banh tao cong thuc banh kem banh paris brest thom ngon chocolate xúc xích mứt dừa khoai tay nuong pudding sữa trứng cach lam banh nep Chem cách làm chuối kho Bộ nấu lẩu CHA heo gia cay salad cà chua chuối đốt rượu rum Nem Nao de salad gà tu lanh món ăn từ cá gà ngâm giấm mit tron tom thit Cach nau che buoi phムcách nấu xôi Áo Dùng Ai Italian BBQ Chicken Sinh con Sicily