4 Thực đơn giảm cân chung như sau:
Buổi sáng bạn thức dậy đừng nên ăn gì vội nhé mà hãy uống ngay 1 cốc nước chanh pha với mật ong ấm . Khoảng từ 350ml đến 500ml là tốt nhất nhé. Nếu bạn là người đang gặp vấn đề về dạ dày thì hãy giảm bớt lượng chanh cho đỡ chua nhé. Sau đó bạn cho thêm một tí mật ong đê tránh trường hợp hợp có tác dụng ngược lại nhé. Với một lượng vừa đủ mật ong sẽ có tác dụng làm giảm cân rất tốt đó nhé. Sau khi bạn sử dụng cốc nước chanh pha với mật ong xong thì bạn nên để khoảng 30 đến 45 phút sau mới ăn sáng nhé.
Đây là tác dụng của nước chanh pha mật ong bạn uống vào buổi sáng sẽ có được tác dụng rất tốt cho cơ thể đó nhé. Nhưng trước hết nó sẽ có tác dụng giúp bạn thanh lọc và rửa thật sạch đường ruột nhé, và đông thời còn có tác dụng làm tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng nên mang dến tác dụng rất tốt trong việc giảm cân và giảm trọng lượng cho cơ thể đố nhé. Sau mỗi buổi sáng khi thức dậy khoảng được 1 tiếng là thời gian bạn chưa nên ăn sáng vội nhé. Mà hãy sử dụng Một cốc nước chanh pha chút mật ong là sự lựa chọn lý tưởng để bạn vừa giảm cân và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Bạn sau khoảng nửa tiếng uống nước chanh pha mật ong thì bạn có thể ăn sáng vào khoảng 7h30 đến 8h nhé chứ không nên ăn sáng quá muộn sẽ không thu được kết quả tốt đâu nhé. Thực đơn cho bữa sáng giảm cân thì bạn nên ưu tiến những thức ăn có chứa nhiều protein mà không nên ăn quá nhiều tinh bộ nhé. Sau đó bạn có thể ăn thêm 1 đến 2 quả trứng gà luộc nhé. Sau đó bạn có thể ăn thêm phở bún ... ( bạn nên ăn ít và ưu tiên những thức ăn như cá , thịt nạc, rau xanh... ) theo mình thì bánh bao là 1 sự lựa hoàn toàn hợp lý đó nhé. Bạn nên nhớn nhưng đồ ăn xôi bánh chưng.... thì bạn nên hạn chế vì đồ nếp rất dễ làm cho chúng ta bị tăng cân đó nhé
Thực đơn Buổi trưa : Trước khi bạn ăn trưa khoảng nửa tiếng thì bạn nên uống một cốc nước chnanh pha mật ong như buối sáng là tốt nhất không thì một cốc nước ấm cũng được. Và sau đó bạn ăn trưa như bình thường nhé. Nhưng bữa trưa có thể ăn như sau có thể giảm được cân mà vẫn có thể đảm bảo dinh dưỡng cho bạn thân bạn ăn 1 lạng thịt nạc, một bát cơm, nhiều rau luộc, hoa quả tráng miệng ( hay 1 cốc nước ép trái cây ). Hoặc bạn cũng có thể ăn 1 bát phở hoặc bún... hoa quả tráng miệng
Thực đơn bữa tối : bạn nhớ trước khi ăn tối cũng như bữa sáng và bữa bạn cũng nên uống một cốc nước chanh pha mật ong hoặ một công nước ấm nhé. Bữa tôi thì bạn nên ăn ít và không nên ăn quá nhiều tinh bột nhé. Bữa nên ăn với thực đơn chỉ bằng ⅔ (hai phần ba) bữa trưa thôi nhé
Bạn là một người khó có thể giảm cân cần phải có một độ ăn uống nghiêm ngặt hơn thì hãy nên áp dung 3 phương phát cân khác nau như sau đây nhé : Thực đơn giảm cân với mật ong , mât ong là một trong những loại thực phẩm giảm cân rất tốt mà được rất nhiều người áp dụng và đaz rất thành công. Bạn xây dựng một chế độ ăn giảm cân trong vòng 3 ngày với mật ong sẽ giúp bạn có thể hạn chế cảm giác đói đó nhé và đố cháy mỡ thừa một cách hiệu quả cho người béo đó nhé
Ngày đầu tên : Bứa sáng bạn hãy nên uống một cốc nước pha mật ong hoặc trà nóng đều được nhé. Bữa trưa thì uống 1 cốc nước pha với 1 thìa mật ong. Giông bữa chưa nhưng mà bữa chiều bạn nên pha 2 thìa mật ong. CÒn bữa tối thì là hai cốc trà mật ong nhé
Ngày thứ 2: Bữa sáng: Dùng một có mật ong với trà. Bữa trưa: Một thìa mật ong pha với trà bạc hà. Bữa chiều: Một cốc mật ong pha loãng với nước. Bữa tối: Pha một thìa mật ong với một túi trà.
Ngày 3: Bữa sáng: Một cốc nước pha mật ong. Bữa trưa: Dùng mật ong pha với trà quýt. Bữa chiều: Chỉ uống một thìa mật ong. Bữa tối: Cốc trà mật ong pha hương hoa hồng
Thực đơn giảm cân siêu nhanh với rau xanh: Rau qua tươi xanh từ lâu đã được xem là công cụ đắc lực cho chị em phụ nữ trong việc giảm cân rồi đó nhé. Bạn hãy tận dụng lợi ích của nó để có thể thực hiện chế độ ăn kiếng trong vòng 3 ngay với rau tươi nhé, rau luộc hoặc là hoa quả sẽ giúp giảm cân hiệu quả đó nhé. Bạn nên nhớ trong vòng 1 tháng bạn chỉ có thể tiến hành phương pháp giảm cân để đảo bảo được sưc khỏe của mình nhé
Ngày đầu tiên : Với Buổi sáng: Cùng với Một trái táo, bạn sẽ dùng một cốc nước hoa quả ép. Còn Buổi trưa: Một đĩa salad giảm cân SALBA, một cốc nước. Buổi tối: Một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2: Buổi sáng: Bạn sử dụng Một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội nhé, cùng với một cốc nước lọc. Còn Buổi trưa: Bạn ăn Một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc. Buổi tối: Bổ sung các loại rau tươi tuỳ ý vào khẩu phần ăn, sau đó ăn thêm 2 trái táo.
Ngày 3: Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi. Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc. Buổi tối: Một bát canh.
Thực đơn giảm cân với cà chua:
Cà chua là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả, chế biến cà chua thành những món ăn ngon miệng để bổ sung vào thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày sau đây là lựa chọn rất có lợi cho nàng béo.
Với thực đơn này bạn chỉ cần thực hiện 3 ngày bất kì trong 1 tuần là tốt nhất. Bữa sáng: Luộc chín 2 quả cà chua trộn với rau sống để ăn sáng. Bữa trưa: Salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu. Bữa tối: Salad cà chua với chanh.
Để kiềm chế cảm giác đói, bạn có thể ăn các bữa ăn nhẹ bằng một ly sinh tố cà chua hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa ít béo và kem tươi.
Thực đơn giảm cân nhanh đón Tết – Tết đến xuân về là điều mà hầu hết mọi người đều chờ đón. Mọi người háo hức diện những “bộ cánh” thật đẹp và cùng nhau đi chúc mừng năm mới ông bà, người thân. Thế nhưng thật khó có thể tự tin nếu bạn đang trong tình trạng béo phì hay thừa cân. Những bộ cánh đẹp cho ngày đầu năm sẽ không đẹp như tưởng tượng khi bạn mặc chúng. Thời khắc năm mới đang đến. Hãy cùng bắt đầu chiến dịch giảm cân ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn như ý muốn chào đón năm mới nhé.
Chúng tôi hướng dẫn bạn thực đơn giảm cân chung và kèm theo các phương pháp giảm cân, những lưu ý trong quá trình giảm cân sao cho có thể giảm cân được nhanh chóng, an toàn và có hiệu quả cao nhất.
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
